【8件小事“升級(jí)”你的免疫力】身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯程度。以下8種方法有助于提升人體免疫力。1.經(jīng)常開(kāi)懷大笑。2.養(yǎng)只寵物。3.不要孤立自己，多與親友互動(dòng)。4.保持積極的心態(tài)。5.多吃果蔬。6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，讓身體處于活躍狀態(tài)。7.早睡早起，規(guī)律作息。8.常洗手。

【做5件事，讓你睡個(gè)美容覺(jué)】好的睡眠可讓你肌膚緊致，眼睛澄亮，神采奕奕。睡前能做到以下5點(diǎn)，早上起來(lái)將容光煥發(fā)。1.晚餐不要吃太飽；2.睡前清除掉臉上的容妝；3.注意護(hù)理皮膚，如油性皮膚一定要清除臉上油脂；4.用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；5.喝杯牛奶，輕松入睡。

【養(yǎng)生小常識(shí)】“綠茶”被譽(yù)為世界第一保健飲品?！凹t葡萄汁”被譽(yù)為人類(lèi)的第二次生命?！岸?jié){”被譽(yù)為植物奶，最合適黃種人的保健飲品。“酸奶”被譽(yù)為可以讓人長(zhǎng)壽的飲料。“蘑菇”被譽(yù)為食物中的清毒高手?！翱喙稀北蛔u(yù)為脂肪殺手?！坝衩住北蛔u(yù)為“黃金作物”?！笆w麥”被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。

【5類(lèi)最不起眼營(yíng)養(yǎng)高手】1.土豆和芋頭比香蕉更補(bǔ)鉀，鉀可預(yù)防中風(fēng)，協(xié)助肌肉正常收縮，并降低血壓。2.丁香和薄荷比紅葡萄酒更護(hù)心。3.泥鰍比牛奶含鈣多，缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。4.綠葉蔬菜比胡蘿卜更護(hù)眼，有助預(yù)防夜盲癥。5.甜椒維生素C含量是橙子的2倍多。

【少給寶寶點(diǎn)玩具有助學(xué)習(xí)新技能】美國(guó)一項(xiàng)最新研究則顯示，給寶寶少一點(diǎn)玩具，或許有助于他們開(kāi)發(fā)想象力、“點(diǎn)亮”新技能。托萊多大學(xué)研究人員招募36名幼童，包括9名男童和27名女童，讓他們每次玩玩具30分鐘。這些孩子日常生活中平均每人有近90個(gè)玩具。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，他們有的被分配到三四個(gè)玩具，有的分得16個(gè)玩具。他們得到的玩具中，至多四分之一為電池驅(qū)動(dòng)。

研究人員觀察并記錄下他們玩玩具時(shí)的行為表現(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玩具少的寶寶更有想象力、創(chuàng)造性，更不容易分心；玩具少的孩子與玩具多的孩子相比，玩玩具的時(shí)間多一倍。研究人員表示，玩具少會(huì)提高寶寶玩玩具的質(zhì)量，“迫使”他們開(kāi)發(fā)玩具的不同玩法。“這種對(duì)玩具的‘深度開(kāi)發(fā)有助于提升孩子的想象力、表達(dá)能力及情感發(fā)展。玩玩具時(shí)間更長(zhǎng)則有助于孩子開(kāi)發(fā)包括解決問(wèn)題在內(nèi)的執(zhí)行能力”。

【悲傷會(huì)損害創(chuàng)造力】一些畫(huà)家經(jīng)歷喪失親人摯友的打擊后，會(huì)將悲傷轉(zhuǎn)化成藝術(shù)創(chuàng)作的力量，畫(huà)出傳世佳作。但是，美國(guó)研究人員“發(fā)掘”大數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)整體而言，這類(lèi)經(jīng)歷會(huì)削弱畫(huà)家創(chuàng)造力。

布蘭代斯大學(xué)的凱瑟琳·格拉迪和普林斯頓大學(xué)的卡爾·利伯曼分析33名法國(guó)印象派畫(huà)家的一萬(wàn)余幅作品和15名生于1900年至1920年的美國(guó)畫(huà)家的2000余幅作品，結(jié)合畫(huà)家親友死亡時(shí)間、作品拍賣(mài)價(jià)格或售價(jià)以及成為知名博物館收藏品的情況，發(fā)現(xiàn)畫(huà)家在痛失親友第二年創(chuàng)作的畫(huà)作價(jià)格平均比其他作品低約35%，進(jìn)入博物館的機(jī)會(huì)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于其他作品。至于失去的是父母、兄弟姐妹還是朋友，對(duì)畫(huà)家影響區(qū)別不大。

【8大中藥幫你抗衰老】1.何首烏，緩解神經(jīng)衰弱，抗氧化。2.黃芪，提高免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。3.人參，抗衰老、抗疲勞。4.三七，補(bǔ)血第一。5.刺五加，抗菌消炎、抗癌。6.靈芝，清除自由基、平衡代謝。7.枸杞子，久服堅(jiān)筋骨，輕身不老。8.紅景天，抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

【長(zhǎng)期吃醋有助控制血壓】醋的主要成分是醋酸，對(duì)高血壓有抑制作用，對(duì)預(yù)防心臟病、腦卒中和肝病都有一定效果。另外，因?yàn)槭澄锛哟缀髸?huì)感覺(jué)更咸，可以減少用鹽，從而降低罹患高血壓、動(dòng)脈硬化。

【7類(lèi)人最該多喝水】臺(tái)灣《康健》雜志指出，一般情況下，每天小便5～7次才表示喝足了水.而有一些特殊人群，水分需求量大，更要時(shí)刻提醒自己喝水、1.血壓高的人。2.上班族。3.感冒的人。4.便秘的人。5.胖人。6.脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因?yàn)楦斡魵鉁?，這類(lèi)人不妨喝杯玫瑰花茶。7.醉酒的人。

【健脾養(yǎng)胃六種食物】1.韭菜：有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。2.蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。3.紅棗：春夏季養(yǎng)脾的佳品。4.菠菜：解毒、防春燥頗有益處。5.櫻桃：調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃。6.蔥、姜、蒜：增進(jìn)食欲，具有殺菌防病的功效。

【工作休閑分不開(kāi)有損身心健康還降低幸福感】不能將工作和業(yè)余時(shí)間“劃清界限”容易讓人感到壓力、焦慮。這是研究人員調(diào)查了約2000名上班族后得出的結(jié)論。研究人員圍繞如何把握工作與生活的平衡向調(diào)查對(duì)象提問(wèn)，調(diào)查對(duì)象平均年齡42歲，超過(guò)七成已婚，工作涉及多種職業(yè)，每周工作至少40小時(shí)。研究人員發(fā)現(xiàn)，把工作和非工作個(gè)人時(shí)間混在一起的人由于恢復(fù)得較差，更容易覺(jué)得精疲力竭；六分之一的人會(huì)在任意一周出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，而相當(dāng)數(shù)量的人忽視了導(dǎo)致心理問(wèn)題的因素。

英國(guó)《每日郵報(bào)》援引心理學(xué)家阿麗亞娜·韋普弗的話(huà)報(bào)道：“這些把工作休息混為一談的人缺少讓身心‘充電的活動(dòng)，這正好解釋了為什么他們的幸福感較低。”

【潔牙會(huì)讓牙縫變大？】部分人認(rèn)為潔牙后牙縫會(huì)變大，其實(shí)這是個(gè)極大的誤區(qū)，牙齒上有污漬、結(jié)石將牙縫填平，讓牙齒看起來(lái)比較緊密，當(dāng)結(jié)石被清洗干凈，牙縫看起來(lái)比平時(shí)的大，其實(shí)那是牙縫的實(shí)際情況。潔牙可以給牙齒美容的同時(shí)，又起到牙齒保健和治療的作用。