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[摘 ? ? ? ? ? 要] ?冰壺作為眾多體育運(yùn)動項目中的一種，除了具備一般娛樂、健身功能外，其本身的運(yùn)動特點(diǎn)還有助于提升學(xué)生心理素質(zhì)水平?；趯Ρ鶋剡\(yùn)動所需心理素質(zhì)的簡述分析，就其在冰壺教學(xué)中的訓(xùn)練路徑進(jìn)行探析。

[關(guān) ? ?鍵 ? 詞] ?心理訓(xùn)練;冰壺教學(xué);路徑

[中圖分類號] ?G642 ? ? ? ? ? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] ?A ? ? ? ? ? ?[文章編號] ?2096-0603（2018）27-0091-01

冰壺運(yùn)動可以說是集智慧與力量于一身的運(yùn)動，對大部分中國學(xué)生而言，其比較新穎，有著較強(qiáng)的吸引力。其起源十六世紀(jì)的英格蘭，已然有了很長的一段發(fā)展歷史，大大豐富了人們的生活。其精準(zhǔn)性、持久性等特點(diǎn)對學(xué)生的心理素質(zhì)提出了較高

要求。

一、冰壺運(yùn)動所需的心理素質(zhì)

冰壺運(yùn)動素有“紳士運(yùn)動”的美稱，集健身、娛樂、競技等功能于一體，對促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要作用。科學(xué)的冰壺教學(xué)體系，既要求學(xué)生掌握扎實(shí)的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)功底，又需具備良好的心理素質(zhì)，以保證運(yùn)動的穩(wěn)定性、持久性。從某種意義上而言，冰壺運(yùn)動是心理自我對抗較強(qiáng)的項目，在教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)行心理訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。所謂心理訓(xùn)練是指充分利用心理學(xué)理論，借助語言、動作等，調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)的各種方法。綜合來看，源于冰壺運(yùn)動的特殊性，對學(xué)生集中精神、放松調(diào)節(jié)等心理技能素質(zhì)均提出了不同程度的要求。

二、冰壺教學(xué)中學(xué)生心理訓(xùn)練的路徑

冰壺教學(xué)作為一項系統(tǒng)化工程，其基本功能定位是服務(wù)學(xué)生全面發(fā)展，對學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練十分重要。作者基于上述分析，結(jié)合實(shí)際情況，針對性地提出以下幾種冰壺教學(xué)心理訓(xùn)練的路徑，以供參考和借鑒。

（一）表象訓(xùn)練

所謂運(yùn)動表象即是指客觀存在于學(xué)生腦海中的運(yùn)動規(guī)律及軌跡，貫穿于整個心理訓(xùn)練過程中，有助于學(xué)生形成穩(wěn)固的條件反射，對提升其技術(shù)水平作用顯著，便于應(yīng)對各種突發(fā)狀況。高爾夫運(yùn)動明星泰戈·伍德就將自己的成功歸咎于較強(qiáng)的表象能力。在具體的冰壺教學(xué)實(shí)踐中，教師需詳細(xì)地講解各環(huán)節(jié)動作技術(shù)要領(lǐng)，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化練習(xí)，及時發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，幫助和引導(dǎo)他們修正，通過不斷的動作回顧、重復(fù)，形成大腦印象，直至精準(zhǔn)掌握。在日常教學(xué)訓(xùn)練中，在教師的幫助下，學(xué)生應(yīng)細(xì)心體會每一次動作帶來的肌肉用力感覺，努力克服心理障礙，反復(fù)強(qiáng)化正確的技術(shù)動作，繼而形成頭腦印象，以積極應(yīng)對賽場上的各種挑戰(zhàn)，長此以往，有利于其心理素質(zhì)水平的提升。

（二）適應(yīng)訓(xùn)練

素質(zhì)教育環(huán)境下，學(xué)生作為主體，應(yīng)在冰壺教學(xué)中樹立強(qiáng)大的自信心和培養(yǎng)自控能力。事實(shí)上，在人類生存的客觀世界中，每個人所面臨的困難強(qiáng)度幾乎是一致的，包括陌生環(huán)境、比賽挑戰(zhàn)等。有言道：親其師才能信其道。在冰壺教學(xué)實(shí)踐中，師生間存在緊密的關(guān)系，教師的一言一行均可能對學(xué)生產(chǎn)生影響。教師應(yīng)理性認(rèn)知學(xué)生個性存在差異，尊重其主體地位，增強(qiáng)對其的適應(yīng)心理訓(xùn)練，并教導(dǎo)正確的調(diào)節(jié)方式方法，如自我鼓舞，善于發(fā)現(xiàn)他們的每一次進(jìn)步與成長，使之獲得良好的情感體驗(yàn)。同時，教師還需結(jié)合冰壺教學(xué)需求，創(chuàng)設(shè)良好的情景，假定當(dāng)前比分落后于對手，教會學(xué)生正確的自我調(diào)節(jié)方式，并組織多樣化的實(shí)踐活動，還原比賽現(xiàn)場，增強(qiáng)學(xué)生對日常所學(xué)技能的掌握。

（三）放松訓(xùn)練

區(qū)別于其他運(yùn)動項目，冰壺運(yùn)動具有明顯的準(zhǔn)確性、持久性、穩(wěn)定性等特點(diǎn)，對學(xué)生的身心素質(zhì)提出了要求。適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，如調(diào)節(jié)呼吸，能夠減少學(xué)生的生理和心理消耗，有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對改善其心理狀態(tài)作用顯著。此外，冰壺教學(xué)訓(xùn)練后適當(dāng)?shù)姆潘?，還有助于舒緩學(xué)生身體機(jī)能疲勞感，是愉悅心情產(chǎn)生的重要方法。事實(shí)上，良好的松弛能力是運(yùn)動員取得佳績的基礎(chǔ)，但還要講求一個合理的度，并非越放松越好，與松懈有著本質(zhì)區(qū)別。例如，在冰壺教學(xué)實(shí)踐中，教師應(yīng)合理安排時間，插入一些輕松的元素，如講述名人故事，改善學(xué)生疲憊狀態(tài)，拉近彼此間的距離。信息化時代背景下，教師還可充分利用QQ、微信等工具，加強(qiáng)與學(xué)生日常溝通，了解他們的生活學(xué)習(xí)，及時幫助他們解決心理問題。

總而言之，冰壺教學(xué)中的學(xué)生心理訓(xùn)練開展十分重要，這不僅是由其本身的運(yùn)動特性決定，同時還是全面發(fā)展學(xué)生的客觀要求，講求科學(xué)性、合理性，可采用表象訓(xùn)練、適應(yīng)訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等多種方法途徑實(shí)現(xiàn)，關(guān)于其探究還有很多亟待深化的地方。因此，作者希望大家持續(xù)關(guān)注此課題研究，結(jié)合實(shí)際情況，針對性地提出更多冰壺教學(xué)中學(xué)生心理訓(xùn)練的有效方法。

參考文獻(xiàn)：

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