李鮮

“他們?cè)趺茨苓@樣？”明明將桌上的盤子打翻在地，午餐現(xiàn)場(chǎng)一片狼藉。爺爺奶奶詫異地看著一向乖巧的孫兒，不明白他怎么會(huì)突然間大發(fā)脾氣。

明明看著自己，內(nèi)心有幾分惶恐與驚訝，他不知道為什么控制不住自己的怒氣。他慌張地逃離午餐現(xiàn)場(chǎng)，回到房間，趴在床上，眼淚順著臉頰流到枕頭上。他小聲抽泣著，不一會(huì)兒竟然變成了放聲大哭。

明明很煩躁，在他的記憶里，這樣的事情還是第一次發(fā)生，為什么呢？

在他思考原因時(shí)奶奶端著明明愛吃的飯菜進(jìn)了屋子。明明對(duì)奶奶說(shuō)：“奶奶，對(duì)不起！我不應(yīng)該亂發(fā)脾氣，我也不知道為什么突然就沒辦法控制自己了?！薄澳闵鷼馐且?yàn)榘职謰寢寷]有按時(shí)來(lái)接你嗎？他們的工作臨時(shí)有變動(dòng)，所以才沒有按時(shí)來(lái)。以后奶奶會(huì)提醒他們，答應(yīng)的事情一定要做到。”奶奶知道明明為什么生氣，因?yàn)榘职謰寢尩娜毕?，明明將怒氣轉(zhuǎn)移到了其他人身上。

這種將怒氣轉(zhuǎn)移到他人身上的現(xiàn)象，在心理學(xué)上叫“憤怒的轉(zhuǎn)移”。明明知道父母沒辦法按時(shí)接他回家是由于工作變動(dòng)，他無(wú)法向父母表達(dá)內(nèi)心的憤怒。所以，壓制的憤怒被他轉(zhuǎn)移到爺爺奶奶身上，一點(diǎn)點(diǎn)不順心的小事便足以讓他失去控制。

在生活中，“憤怒的轉(zhuǎn)移”是很常見的現(xiàn)象。在很小的時(shí)候，我們?cè)谕饷姹粍e人欺負(fù)之后選擇了忍受，回到家里會(huì)變得脾氣暴躁，甚至大吼大叫、亂扔玩具，以此來(lái)釋放內(nèi)心壓抑的憤怒。

在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們會(huì)學(xué)會(huì)“察言觀色”，知道有一些人會(huì)包容我們的小脾氣，更多時(shí)候我們則需要表現(xiàn)得乖巧懂事。通常，我們會(huì)在不能隨意發(fā)脾氣的人面前選擇忍耐和壓抑，而后將怒氣轉(zhuǎn)移到可以包容我們的人身上。

“憤怒的轉(zhuǎn)移”并不能解決問(wèn)題。釋放憤怒之后往往會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面情緒，如內(nèi)疚、自責(zé)等。減少“憤怒的轉(zhuǎn)移”的方法是面對(duì)事實(shí)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，學(xué)會(huì)接受那些不太美好的事情，與它們和平相處。不要壓抑負(fù)面情緒，每一種情緒的出現(xiàn)都是我們內(nèi)心的真實(shí)反映。只有接納我們的內(nèi)心，我們才能真正管理好自己的情緒，才能不讓憤怒變成四處奔走的失控“老虎”。