每當(dāng)我們看到電視上精神矍鑠的老人，總是會不由自主地想知道他們有什么養(yǎng)生秘訣來保養(yǎng)自己，使自己老當(dāng)益壯？

國家級名老中醫(yī)、北京東城中醫(yī)院風(fēng)濕科主任馮興華在此告訴您一些養(yǎng)生的“小秘訣”。

馮興華從事中醫(yī)工作50年，他是我國著名的風(fēng)濕病專家?，F(xiàn)在已經(jīng)70多歲的馮醫(yī)生依然身體強健、頭腦靈活，但是10多年前，他的身體并不好，曾出現(xiàn)過膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛，由于缺乏鍛煉以及生活節(jié)奏繁忙，甚至連上下樓梯都困難，可是10多年后的今天，他又能體前屈又能踢腿，很多高難度的動作也能完成。根據(jù)馮醫(yī)生的推測和總結(jié)，這和他十幾年來的生活習(xí)慣是密切相關(guān)的。

體驗太極之美

太極邁步如貓、行動如絲，是動靜結(jié)合的運動。動中有靜、靜中有動，首先要求人安靜下來、氣沉丹田，如入無人之境。心無雜念、形神合一，手到哪里、眼到哪里。這對人體大腦有幫助，能補腦安神。太極拳能改善睡眠，還能增進飲食，放松心情，是一項很好的體育運動。但太極練習(xí)也是有講究的。太極拳練習(xí)要循序漸進，大部分動作要蹲，但膝蓋不能超過腳尖，重心要從一條腿挪到另一條腿，可保護膝關(guān)節(jié)，因此老年人打太極拳不要蹲得很低。

曾經(jīng)有部名為《大李小李和老李》的電影，在電影中，大李腰腿疼痛，對陰雨天氣特別敏感，被同事戲稱“氣象局”，最后大李參加廣播體操運動，不知不覺腰腿疼痛痊愈了，因此多運動可以幫助老年人緩解風(fēng)濕等腰腿毛病。

雖然運動有益老年人的健康，但也不要運動過度。因為“小勞則健”，適當(dāng)活動才有益健康?！秲?nèi)經(jīng)》上講“形勞而不倦”，就是說形體活動不能讓身體疲倦。藥王孫思邈年輕時身強力壯經(jīng)常上山采藥，但是上了年紀(jì)以后卻不再翻山越嶺了，就在家種草藥來鍛煉身體，所以他活到了102歲。

嘗試食為藥用

馮老家的廚房有個特別的東西對證屬虛寒的關(guān)節(jié)炎有幫助，馮老常把十三香用少許水?dāng)嚢璩擅骘灒研★炠N在膝眼上，膝眼在膝蓋下面一點，叫犢鼻穴，一般敷四五個小時就可以了。因為十三香里的肉桂、小茴香、丁香、花椒、木香、白芷、三奈、干姜等都是溫?zé)岬闹兴?，可溫?zé)嵝辽ⅰ㈧铒L(fēng)散寒、通絡(luò)止痛。辛散的中藥多有芳香氣味，滲透到經(jīng)絡(luò)中能祛風(fēng)止痛，可用于臨時緩解疼痛。

如果證屬濕熱的關(guān)節(jié)炎患者，就要用清熱除濕的方法來治療，可自制忍冬藤代茶飲，忍冬藤是金銀花秧子的藤，金銀花就是忍冬花，金銀花可清熱解毒、通絡(luò)止痛，用于治療筋骨疼痛。中藥里有很多藤類藥，如青風(fēng)藤、海風(fēng)藤、絡(luò)石藤、雞血藤等都有通絡(luò)止痛的作用，但每種藤的具體作用又有不同，因此在治療時，應(yīng)對癥用藥。

尋找甜沫之粥

馮老經(jīng)常食用一種特別的粥，身體大為受益。傳說乾隆微服私訪，喝過一種粥叫五谷粥，其中有大米、黃米、小米、小麥、豆類?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說五谷為養(yǎng)，意思是五谷為主食，其他肉、菜、水果都是副食。主食可固護衛(wèi)氣，強壯脾胃。馮老在日常飲食中，也特別注重五谷為養(yǎng)的養(yǎng)生理念，也常吃五谷粥，但馮老吃的五谷粥與乾隆帝的有一點區(qū)別，馮老吃的粥其實是山東濟南的一種小吃叫甜沫，里面有玉米面、小米面、花生、雜豆和菠菜，它營養(yǎng)價值高且容易被吸收，如果感冒了，喝這個粥身體也能恢復(fù)得特別快。

人生七十古來稀，70多歲的老年人有的瘦弱無力，也有的身強體壯；有的記憶力衰弱，也有的耳聰目明；有的左右攙扶，也有的健步如飛，老年人的身體狀態(tài)取決于自己的保養(yǎng)狀況，跟著馮老學(xué)習(xí)養(yǎng)生經(jīng)，可以幫您優(yōu)雅地面對衰老。

（編輯 王 幸）