北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。擅長治療男女不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、停育、習(xí)慣性流產(chǎn)、痛經(jīng)、盆腔炎、宮頸炎、子宮肌瘤、更年期綜合征、乳腺增生、乳腺炎、乳汁不通等婦科病，失眠、心悸、頭痛、抑郁癥、焦慮癥等精神類病，胃炎、膽囊炎、腸炎等消化病，急慢性咳喘、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、腰腿痛等疾病，小兒咳喘、厭食癥、多動(dòng)癥、穢語綜合征等，痤瘡、濕疹、蕁麻疹皮膚疾病，腫瘤手術(shù)、放療后、晚期腫瘤以求改善生存質(zhì)量等。

門診時(shí)間：周二、周六下午

十二時(shí)辰，在中國數(shù)千年的文化中扮演了十分重要的角色?！皶r(shí)辰”不僅指導(dǎo)人們的生活、勞作，智慧的先祖更是總結(jié)、發(fā)現(xiàn)了時(shí)間在健康、醫(yī)學(xué)上的重要意義。在中醫(yī)里，無論是養(yǎng)生、保健還是疾病的治療都依循著陰陽變化的時(shí)間之道。經(jīng)過歷代醫(yī)家的總結(jié)，聞名世界的“子午流注”理論應(yīng)運(yùn)而生。

子午流注，是中醫(yī)針灸以“人與天地相應(yīng)”的觀點(diǎn)為理論基礎(chǔ)，把人的臟腑與十二個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。而根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當(dāng)時(shí)間治療疾病，便可以獲得較佳療效，因此提出“因時(shí)施治”“按時(shí)針灸”“按時(shí)給藥”等理論。來自北京中醫(yī)藥大學(xué)的王玉英教授告訴我們：夏季養(yǎng)生若是能運(yùn)用子午流注的理論，便能做到順時(shí)養(yǎng)生，精確地調(diào)養(yǎng)臟腑，使養(yǎng)生事半功倍。

夏季最需要調(diào)養(yǎng)的臟腑是心。中醫(yī)五行中夏季屬火，與心對(duì)應(yīng)，有著心火當(dāng)令的說法，通俗地說就是夏季輪到心來“值班”了。夏季是一年四季中氣溫最高、濕度最大，并且晝長時(shí)間最長的季節(jié)，人的活動(dòng)最旺盛也最勞累，心的負(fù)荷最重、責(zé)任最大，故而夏季十分容易“傷心”。夏季易導(dǎo)致心臟的三種病證，它與三個(gè)時(shí)段有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，陰平陽秘是健康的核心，夏季心火當(dāng)令，過剩的陽氣便會(huì)損傷心臟，造成熱傷心氣、心氣受損的情況。常見胸悶氣短、疲乏無力、短氣懶言等癥狀。

針對(duì)于這種病證，夏季調(diào)養(yǎng)的黃金時(shí)間是早上5～9點(diǎn)，這段時(shí)間與大腸、胃相對(duì)應(yīng)。心氣損傷了，耗氣傷血，心氣和心血的補(bǔ)充與恢復(fù)都依賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微。另一方面，在大腸經(jīng)活動(dòng)最為旺盛的時(shí)候，定時(shí)地順利排便，“推陳出新”，排出糟粕，對(duì)養(yǎng)心非常重要。

這一時(shí)間段是大家晨起的時(shí)間，食粥養(yǎng)生更符合大家的生活習(xí)慣，對(duì)此王教授推薦了一道藥膳——蘇麻潤腸養(yǎng)心粥。

蘇麻潤腸養(yǎng)心粥

【食材】蘇子15克、麻子仁15克

【做法】將蘇子、麻子仁共壓碎成粉末，放到粥中煮食。

【功效】潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)心，適用于腸燥便秘的人群?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)蘇子富含Ω–3，降膽固醇的功效也很好。

【注意】服用麻子仁要適量，7點(diǎn)前喝這個(gè)粥效果更好。

潤腸通便：開塞露 VS 蜂蜜水

對(duì)于便秘人群，開塞露和蜂蜜水都是常選用的潤腸通便的方法，也常在二者之間為難，那我們?cè)撊绾芜x擇呢？王教授告訴我們，開塞露直接刺激腸壁，偶爾使用或初次使用效果通常很好。但是容易形成較強(qiáng)的依賴性，長期、頻繁使用容易越用效果越差，故開塞露適合偶爾使用或急用。

飲蜂蜜水對(duì)于輕微便秘的患者有一定的潤腸通便效果，但對(duì)于重癥便秘的患者則很難奏效。同時(shí)，蜂蜜含果糖和葡萄糖特別多，對(duì)果糖過敏的人群不容易消化，喝了蜂蜜水反而更容易便秘。另外，糖尿病人也不能喝，尿酸高的人也不建議飲蜂蜜水。

夏季容易出現(xiàn)的另一病證便是熱盛傷津耗血。古籍中有著“熱隨汗脫、津隨汗結(jié)”的說法，熱盛則會(huì)耗傷人體的津液，出現(xiàn)傷津耗血的病證，常見身熱面赤、口干咽燥、便秘尿少、皮膚干燥、唇裂苔黃或焦燥等癥狀。

針對(duì)于這種情況，最佳的夏季養(yǎng)生的黃金時(shí)間是11～15點(diǎn)。午時(shí)（11～13點(diǎn)）心臟當(dāng)令，未時(shí)（13～15點(diǎn)）小腸經(jīng)當(dāng)令，心與小腸相表里，兩臟腑同時(shí)調(diào)養(yǎng)方可事半功倍。中醫(yī)認(rèn)為小腸的功能是受盛化物，分泌清濁，把精微物質(zhì)轉(zhuǎn)化為血液，輸送到心以及全身各臟；濁的部分化為糟粕，排出體外。在分泌清濁的過程中需要水分的參與，小腸主液，如果心火亢盛，傷了津液。津液不足，小腸的水分就不足，就不能完成化生精微物質(zhì)上輸?shù)叫呐K的工作，心陰心血就更傷，故對(duì)小腸的調(diào)養(yǎng)也十分重要。

對(duì)此，王教授推薦了善于養(yǎng)陰生津又十分好喝的生津養(yǎng)心汁。

生津養(yǎng)心汁

【食材】蓮藕200克（生熟兩宜）

【做法】榨汁即可。

【功效】養(yǎng)陰生津、清熱止渴、補(bǔ)血益氣。

【注意】脾胃虛弱的人適合用熟的藕汁。

盛傳夏季宜多吃赤小豆，其善于利濕，但若是津液不足的人再吃赤小豆來利濕，便會(huì)祛除更多的水液，相當(dāng)于火上澆油。通常來說，赤小豆適合濕氣重的人食用。

夏季炎熱，熱盛會(huì)耗傷人體的氣血津液，加重心的負(fù)擔(dān)。如果患者本身就有濕邪內(nèi)蘊(yùn)，濕性黏滯，阻滯氣機(jī)氣血。如果同時(shí)出現(xiàn)濕滯血脈、熱耗血凝，二者相加便極易使血脈循行不暢，造成心腦血管病的高發(fā)。

針對(duì)這種病證，最佳的夏季養(yǎng)生黃金時(shí)間是19～23點(diǎn)。19～21點(diǎn)心包經(jīng)最為活躍，而21～23點(diǎn)三焦主令。此時(shí)好好休息，調(diào)養(yǎng)心包可以減少心的負(fù)擔(dān)，而三焦為元?dú)庵畡e使，元?dú)馔t能補(bǔ)充、增強(qiáng)心氣。所以，經(jīng)過一天的勞累，耗傷了心氣、心津、心血，這段時(shí)間好好休息既可以養(yǎng)護(hù)心包，也可以養(yǎng)三焦、暢氣血、強(qiáng)心氣，對(duì)養(yǎng)心護(hù)心大有裨益。

對(duì)此，王教授推薦了助睡眠通血脈的養(yǎng)生法寶——桃仁棗歸安眠飲。

桃仁棗歸安眠飲

【食材】桃仁6克、酸棗仁15克、當(dāng)歸10克

【做法】將桃仁、酸棗仁、當(dāng)歸放入鍋中，加水30毫升共同煎煮，必須煮沸10分鐘，溫服。

【功效】桃仁溫而不燥，長于活血化瘀、潤腸通便；當(dāng)歸有養(yǎng)血活血的功效；酸棗仁善于養(yǎng)血安神安眠，三藥同用，發(fā)揮安眠養(yǎng)心通脈的功效，適合夏季熱傷心血、心津而致睡眠不好的人群。

【注意】應(yīng)在21點(diǎn)以前服用，不能太晚。桃仁生服有毒故此方不可沖服，應(yīng)煮熟后飲用。

戌時(shí)，也就是19～21點(diǎn)是心包經(jīng)最活躍的時(shí)間，王教授建議此時(shí)通過拍打心包經(jīng)來強(qiáng)心、護(hù)心。

拍打心包經(jīng)

1.由心開始，拍至手指。如有特別脹痛的地方多拍幾下，右手拍打左邊，兩邊交互拍。注意從上往下，適可而止。

2.雙手前后甩10下，激發(fā)心包經(jīng)活血通脈的功效。

3.以上動(dòng)作完成后，搓一搓手至溫?zé)峒纯伞?/p>

（編輯 王 幸）