趙祺暉

摘 要：籃球體前變向換手運球是初中籃球教材中的一項基本技術(shù)。本文通過利用小體操墊設(shè)計了幾種教學(xué)方法，從而有效地突破重難點，提高學(xué)生練習(xí)的有效性。

關(guān)鍵詞：水平V型墊子；立體V型墊子；降重心；蹬跨；探肩

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）02-0073-02

籃球體前變向換手運球是水平四籃球教學(xué)單元的重要內(nèi)容之一，也是籃球比賽中運用最為廣泛的變向運球技術(shù)。如何能讓學(xué)生熟悉掌握并運用該技術(shù)動作，需要我們體育教師不斷摸索。通過理論研讀、實踐改進，筆者利用水平V型墊子和立體V型墊子設(shè)計了幾種教學(xué)方法，能較好地突破降重心、蹬跨探肩的教學(xué)重難點。

一、水平V型墊子——突破原地降重心、異側(cè)腳跨步側(cè)肩技術(shù)

練習(xí)方法一：平放墊子，在墊子上用粉筆畫V字。練習(xí)者站于V型墊尖端后側(cè)，雙手持球于胸前。以往左側(cè)方向練習(xí)為例，要求右腿沿左前端V型對角線方向蹬跨，并做跨步探肩動作。右側(cè)動作同左側(cè)動作。

練習(xí)目的：通過V型墊子進行原地蹬跨練習(xí)，既能幫助學(xué)生調(diào)整跨步動作，使動作更加標(biāo)準(zhǔn)到位，又能讓學(xué)生明確側(cè)肩方向，學(xué)會跨步側(cè)肩動作。

練習(xí)方法二：以往左側(cè)方向練習(xí)為例，在方法一的基礎(chǔ)上，雙手持球，沿V型方向蹬跨探肩后，將球在右腳左側(cè)碰地。右側(cè)動作同左側(cè)動作。

練習(xí)目的：借助V型墊子進行探肩后的球碰地練習(xí)，能直接、有效地實現(xiàn)降低重心的效果，突破體前變向降重心的教學(xué)重點。

練習(xí)方法三：以往左側(cè)方向練習(xí)為例，在方法一的基礎(chǔ)上，沿V型方向蹬跨探肩，同方向低手運球3次。右側(cè)動作同左側(cè)動作。

練習(xí)目的：通過V型墊子及同方向低手運球3次，繼續(xù)深化降重心的概念，學(xué)會變向換手運球的技術(shù)動作。

二、立體V型墊子——突破運球降重心、蹬跨探肩技術(shù)

練習(xí)方法一：墊子立起擺成V型，練習(xí)者站于V型墊子尖端后方。以右手運球為例，原地運球2次，右腳蹬地跨步向左側(cè)方向探肩，接換左手運球1次，要求右肩沿V方向探肩，背對墊子。左邊變向動作完成，繼續(xù)進行左手運球，順時針做左手運球繞圈回到立體V型墊子后方后進行左手運球練習(xí)，練習(xí)要求同右手運球動作。

練習(xí)目的：在初學(xué)時，用“1、2、換”的口令教學(xué)，能幫助學(xué)生做到運球換手技術(shù)動作。而借助立體V型墊子的運球接蹬跨探肩換手運球練習(xí)，能建立學(xué)生對防守隊員的空間感，幫助學(xué)生鞏固探肩動作。同時，在單邊練習(xí)結(jié)束后，緊接著進行另一邊運球到練習(xí)，既提高學(xué)生練習(xí)密度，又能促使學(xué)生兼顧左右方，實現(xiàn)左右都會突破的技術(shù)難點。

練習(xí)方法二：以右手運球為例，在方法一的基礎(chǔ)上，運球2次時，要求左手觸地，再接跨步探肩換手運球動作。左邊變向結(jié)束，順時針運球接右邊變向練習(xí)，動作相同。

練習(xí)目的：通過非運球手觸地，解決降重心這個教學(xué)重點，從而突破體前變向換手運球快速啟動、突破防守隊員的難點。同時，繼續(xù)運用立體V型墊子進行練習(xí)，能繼續(xù)鞏固蹬跨探肩的技術(shù)動作。

練習(xí)方法三：以右手運球為例，練習(xí)者站于立體V型墊子尖端后方2米處，慢走運球行進至墊子前做蹬跨探肩練習(xí)。要求運球到立體V型墊子前進行蹬跨動作時，降低重心，換手探肩后身體要盡量超過墊子。左邊變向結(jié)束，順時針運球接右邊變向練習(xí)，動作相同。根據(jù)學(xué)生的熟練程度，逐漸要求學(xué)生將運球速度由走轉(zhuǎn)換到跑。

練習(xí)目的：要求學(xué)生運球到立體V型墊子尖端做蹬跨探肩技術(shù)動作時要降重心，以使學(xué)生將體前變向換手運球和繞過運球區(qū)運球分開；同時，通過運球速度由慢到快的練習(xí)及換手探肩后身體盡量超過墊子的要求，讓學(xué)生建立超越、擺脫對手的概念。

三、立體V型墊子+快速運球超越標(biāo)志桿——突破運球推進技術(shù)

練習(xí)方法一：在立體V型墊子前方4.5米處放標(biāo)志桿，以右手運球為例，練習(xí)者站于立體V型墊子尖端后方若干米進行練習(xí)（自主選擇運球距離）。完成降重心蹬跨轉(zhuǎn)體探肩后，迅速換左手按拍球的后上方，運球加速到標(biāo)志桿，要求運球到標(biāo)志桿用少于3次落球。左邊變向結(jié)束，順時針運球接右邊變向練習(xí)，動作相同。

練習(xí)目的：通過快速運球超越標(biāo)志桿，能建立體前變向后快速擺脫、超越防守隊員的動作概念。

練習(xí)方法二：在方法一的基礎(chǔ)上，兩人合作練習(xí)，一人站V型墊子后并兩手側(cè)上舉，進行消極防守，另一人進行體前變向換手運球動作，運球超越后快速運球到前方標(biāo)志桿。要求消極防守者在練習(xí)者突破后，立刻加速跟進練習(xí)者。左邊變向結(jié)束，順時針運球接右邊變向練習(xí)，動作相同。

練習(xí)目的：通過消極防守的練習(xí)，與教學(xué)比賽緊密對接，培養(yǎng)學(xué)生在防守正面堵截時，敢于拼技術(shù)和速度的能力；同時，防守者被突破后的及時跟進，給練習(xí)者造成一定的壓力，促使練習(xí)者立即加速。

（浙江省寧波市江北外國語學(xué)校 315020）