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斷崖式降溫天,如何保護(hù)呼吸道?

2018-04-18 03:18:14周劍平上海瑞金醫(yī)院呼吸科編輯一帆
科學(xué)生活 2018年2期
關(guān)鍵詞:天氣情況晨練圍巾

文/周劍平(上海瑞金醫(yī)院呼吸科) 編輯/一帆

寒冬臘月,又遭遇“斷崖式的降溫”,急性呼吸道疾病,例如感冒、咳嗽、哮喘或老慢支急性發(fā)作患者顯著增多,特別是老年患者,太多伴有慢性呼吸道疾病,冬季自身免疫功能下降,“小病”可能會(huì)變成“大病”。因此,切不可輕視,需注意呼吸道保護(hù),降低疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)。

呼吸道“怕干不怕濕”

寒冬季節(jié),吸入寒冷和干燥的空氣對伴有呼吸道疾病的患者是非常不好的,呼吸道“怕干不怕濕”,呼吸道干燥將導(dǎo)致痰液干結(jié)淤積,不易咳出,病情因此加重,因此要避免氣道過于干燥。疾病急性期應(yīng)盡量避免外出,注意多飲溫水。輕微咳嗽不宜選用較為強(qiáng)烈的麻醉止咳劑,因?yàn)樘狄阂鞑粫硶?huì)加重呼吸道阻塞,此時(shí)應(yīng)考慮服用具有化痰作用的止咳藥物,必要時(shí)可以考慮應(yīng)用霧化方式濕潤呼吸道;對于年老、體弱的人,應(yīng)翻身拍背,體位引流,幫助痰液排出,保持呼吸道通暢。每天上下午建議開窗通風(fēng)半小時(shí),許多病原體可在大自然的空氣中得到凈化。

減少呼吸道“受刺激”

根據(jù)天氣情況適當(dāng)調(diào)整出門時(shí)間,避免清晨極低的氣溫給身體帶來不適。特別是注意保護(hù)呼吸道,避免溫差較大的空氣直接且長時(shí)間刺激呼吸道。深冬時(shí)節(jié),對于熱衷“晨練”的老人們需要特別注意,早晨地表溫度遠(yuǎn)低于高空溫度,溫度逆差會(huì)使大氣停止上下對流。此時(shí),包括汽車尾氣在內(nèi)的各種廢氣都會(huì)聚集在地面,加之城市空氣中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害氣體,晨練者吸入的有毒有害氣體倍增不少,部分晨練者在這種環(huán)境中還可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等身體不適。冬季運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈,一般練到身體微微出汗就好,比較推薦的運(yùn)動(dòng)是太極或者瑜伽等輕緩的運(yùn)動(dòng),可以幫助增加血液循環(huán),抵御寒冷。

冬季外出,建議戴好輕柔、溫暖的帽子和圍巾,穿上松軟、干燥的棉鞋,可以有效降低感冒和支氣管炎的發(fā)作;遇到特殊天氣情況,可考慮穿能夠防風(fēng)、防雨的衣服,必要時(shí)可戴圍巾或口罩護(hù)住嘴和鼻子,避免呼吸道直接暴露在寒冷的空氣中。

喝酒御寒不可取

特別需要提醒一下,“喝酒御寒”這樣的橋段常出現(xiàn)在各種小說中,但現(xiàn)實(shí)生活中“喝口酒暖暖身子”則不可取。喝酒會(huì)使呼吸加快、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快,從而導(dǎo)致熱量消耗增加,這也恰恰是體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂的前兆。過量飲酒則會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),人體產(chǎn)熱功能減弱,隨之各器官功能也明顯下降。

出現(xiàn)嚴(yán)重不適及時(shí)就醫(yī)

嚴(yán)冬中,如出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困難等不適癥狀,癥狀較輕者可在家自行處理,吃一些感冒藥,多喝開水、多休息;但如果癥狀嚴(yán)重,發(fā)燒超過39℃,或出現(xiàn)呼吸困難、咳血、胸痛劇烈時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。本身患有慢性呼吸道疾病的人群要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥,以維持呼吸功能穩(wěn)定,既不可隨意停藥,也避免盲目濫用藥品。

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