普拉提，帶著貓的優(yōu)雅舞姿，蘊(yùn)合虎的精確招式。如果說(shuō)瑜伽是修身養(yǎng)心的精神修煉，那么普拉提則是有著理療復(fù)健的實(shí)用主義。如今，越來(lái)越多職場(chǎng)人、運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始學(xué)習(xí)普拉提，放松身心的同時(shí)，修復(fù)著受損的身體。

什么是普拉提？

普拉提創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提自小體弱多病，患有風(fēng)溫?zé)?、哮喘和佝僂病，并長(zhǎng)期被脆弱的呼吸系統(tǒng)困擾著，他決心開(kāi)始用各種鍛練方法來(lái)強(qiáng)化自己的意志和身體，因此創(chuàng)立并推了這種強(qiáng)化肌肉力量、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力、改善姿態(tài)以及促進(jìn)整體健康的鍛練體系。

這種鍛練體系強(qiáng)調(diào)核心的重要性，通過(guò)有意識(shí)地控制身體，保證正確的肌肉募集次序和骨髓排列，集中注意力于動(dòng)作的細(xì)節(jié)，配合針對(duì)性的呼吸模式來(lái)提高訓(xùn)練效果。

普拉提≠瑜伽

瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，都強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)與呼吸的配合，都在寧?kù)o的氛圍中進(jìn)行，常常讓人傻傻分不清楚。其實(shí)二者有交匯，更有區(qū)別。瑜伽起源于古印度，百余年前傳到西方。廣義上瑜伽是哲學(xué)，狹義上是一種精神和身體相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，專注心靈層面在練習(xí)過(guò)程中進(jìn)行內(nèi)觀，強(qiáng)調(diào)盡可能地放松身心，注重通過(guò)身心合一的練習(xí)來(lái)達(dá)到與大自然和諧的境界。

而普拉提起源于近代德國(guó)，將瑜伽、太極、舞蹈相融合，也更加多元化，從康復(fù)和現(xiàn)代健身理論發(fā)展而來(lái)，更強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)J練，整個(gè)運(yùn)動(dòng)體系都以解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、生物力學(xué)和西方醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)相結(jié)合。

復(fù)健魔法

現(xiàn)代人很多不良生活方式，如伏案工作、電腦手機(jī)過(guò)度使用、長(zhǎng)期駕駛等，常導(dǎo)致肩頸部位德硬及疼痛，圓肩、腰腹部松弛等不適，而不良坐姿、體態(tài)，易讓肌力失衡，造成頸、腰、關(guān)節(jié)各類疼痛。普拉提可以矯正不良體態(tài)，幫助緩解過(guò)度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉，強(qiáng)化骨盆，肩夾骨穩(wěn)定訓(xùn)練也幫助我們糾正體態(tài)。

普拉提關(guān)注動(dòng)作時(shí)的身心結(jié)合，可以使身體淺層肌肉力量和深層肌肉非常穩(wěn)定地結(jié)合練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)與呼吸、意識(shí)有效相配合。同時(shí)加強(qiáng)核心力量肌耐力，脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，促進(jìn)平衡能力及協(xié)調(diào)能力。普拉提更關(guān)注于如何改善身體各部分的整體運(yùn)動(dòng)模式所以在每天日常生活中都能感受到它的益處。

到梵舞采訪前，早就聽(tīng)聞這家運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)的江湖名聲。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，只是教授前來(lái)學(xué)習(xí)的學(xué)員，而梵舞除了教授會(huì)員，還是普拉提、瑜伽教練們的“學(xué)?！薄?/p>

“現(xiàn)在，梵舞教授的教練已有數(shù)百位，遍布全國(guó)各地?！辫笪鑷?guó)際瑜伽舞蹈館創(chuàng)始人羅米婭介紹到。讓人吃驚的是，這樣一家“祖師爺”級(jí)的瑜伽普拉提機(jī)構(gòu)，卻是由一位嬌小的女子創(chuàng)立。米婭的兒子已經(jīng)上小學(xué)了，但長(zhǎng)期的鍛煉，讓她保持著姣好的身材。但她還是揉著肚子說(shuō)：“有段時(shí)間沒(méi)練普拉提，都開(kāi)始長(zhǎng)贅肉了”。

與梵舞的緣分，起于“懶惰”。幾年前，米婭還是一位上班族，繁忙的工作與壓力下，身體漸漸拉起了警報(bào)。為了健康，她決心運(yùn)動(dòng)，然而不管是跑步、肚皮舞還是動(dòng)感單車，她總是堅(jiān)持不了，直到遇到瑜伽。在舒心的音樂(lè)中，放松身心，調(diào)整呼吸，米婭發(fā)現(xiàn)，向來(lái)厭煩運(yùn)動(dòng)的她，居然愛(ài)上了瑜伽。她決心推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，2013年，米婭創(chuàng)立了梵舞國(guó)際瑜伽舞蹈館。4年前，米婭接觸到普拉提，她被普拉提集康復(fù)與塑形的功效所吸引，于是將普拉提納入梵舞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

成立梵舞之初，家人都以為米婭只是玩玩，她卻堅(jiān)定著目標(biāo)要“推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)健康新標(biāo)準(zhǔn)，引領(lǐng)全新生活理念”。漸漸地梵舞聲名鵲起，米婭也得到家人的認(rèn)可與支持，現(xiàn)在，先生全力支持著她的事業(yè)，也讓米婭驕傲和感動(dòng)。

更讓她驕傲的，是梵舞學(xué)員們的變化。

曾有一位小學(xué)生在父母的陪同下來(lái)到梵舞，因?yàn)樽瞬徽_，他的脊椎嚴(yán)重變形，走路不能保持平衡，甚至不能正常上學(xué)。作為一個(gè)孩子的母親，說(shuō)起這位和兒子差不多大的孩子，米婭眼中泛紅，她從沒(méi)有這樣強(qiáng)烈地感受到肩上責(zé)任。在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間普拉提康復(fù)運(yùn)動(dòng)后，孩子慢慢開(kāi)始恢復(fù)正常，讓她欣慰不已。

普拉提是一項(xiàng)適合全年齡段的運(yùn)動(dòng)，在梵舞就有一位年近70的老學(xué)員，最開(kāi)始她只是陪著媳婦來(lái)“看看”，到后來(lái)癡迷上普拉提，身體漸漸好轉(zhuǎn)，年近古稀，看上去就像不惑之年。

而現(xiàn)在，越來(lái)越多的企業(yè)家、公司高管、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)到梵舞學(xué)習(xí)普拉提，久坐對(duì)頸椎的傷害，跑步、高爾夫等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷，在普拉提如舞蹈般優(yōu)美卻精準(zhǔn)的一招一式間得以康復(fù)。

她的普拉提與瑜伽運(yùn)動(dòng)，正在開(kāi)啟新的扉頁(yè)。 缺“普”人群

辦公室人群

長(zhǎng)期在辦公室的工作人群，容易出現(xiàn)肩頸酸硬、腰背疼痛和腹部松弛等情況，普拉提可以放松肩頸，收緊腰腹部的深層肌肉，平衡肌肉的緊張感，也鍛練深層核心肌肉加強(qiáng)脊椎穩(wěn)定。

塑形人群

過(guò)度肥胖及身材變形者，可以通過(guò)普拉提鍛煉腹、腰、背及臀腿肌肉，緊致線條，使身體達(dá)到塑形的效果。女性產(chǎn)后大多存在盆底肌的松弛和腹直肌分離，長(zhǎng)期骨盆前傾產(chǎn)生的腰部疼痛等現(xiàn)象，普拉提練習(xí)可以強(qiáng)化骨盆底肌的訓(xùn)練，恢復(fù)盆底肌的收縮力和肌肉彈性。良好的塑形瘦身功效，也使得越來(lái)越多明星、演員以及模特選擇普拉提。

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員普遍存在不同程度的身體損傷，普拉提中強(qiáng)大的核心力量練習(xí)，可以提升身體運(yùn)動(dòng)力量，對(duì)深層肌肉增強(qiáng)穩(wěn)定性，增強(qiáng)柔韌性來(lái)完成高難度動(dòng)作和保護(hù)關(guān)節(jié)避免損傷。

需醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防治療耆

長(zhǎng)時(shí)間的各種慢性病癥、疼痛者，保持一個(gè)體態(tài)肌力不平衡，導(dǎo)致慢性頸椎病、下背痛等癥狀，堅(jiān)持普拉提訓(xùn)練，可以幫助腰、頸、背部疼痛或肌肉拉傷、關(guān)節(jié)出問(wèn)題人群來(lái)減輕痛苦及進(jìn)行恢復(fù)同時(shí)還可以預(yù)防損傷和矯正不良體態(tài)。

梵舞國(guó)際瑜伽舞蹈館是重慶市著名瑜伽舞蹈品牌連鎖企業(yè)，是中國(guó)第一家瑜伽上市企業(yè)伽族集團(tuán)的成員單位，是重慶最專業(yè)的瑜伽舞蹈會(huì)5斤之一，具有印度梵語(yǔ)國(guó)際注冊(cè)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)資格，是印度梵語(yǔ)國(guó)際瑜伽學(xué)院和左右普拉提培訓(xùn)機(jī)構(gòu)重慶地區(qū)唯一指定辦學(xué)機(jī)構(gòu)。現(xiàn)旗下品牌包括：梵舞國(guó)際瑜伽、梵舞舞蹈學(xué)院、梵舞教練培訓(xùn)學(xué)院、梵舞少兒培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。