Jessica

春天，一年四季之首。你會(huì)如何來(lái)形容她呢？

有人說(shuō)，春天，是一個(gè)令人感到愉快的季節(jié)，風(fēng)和日麗、鳥(niǎo)語(yǔ)花香;春天，是一個(gè)充滿(mǎn)希望的季節(jié)，生機(jī)勃勃、萬(wàn)物復(fù)蘇;春天，也是一個(gè)活力四射的季節(jié)，百花齊放、萬(wàn)木競(jìng)秀……

也有人說(shuō)，春天并不怎么令人舒服。特別是冬末春初時(shí)期的天氣，冷熱不定，乍暖還寒，春雨綿綿，人困馬乏……

甚至，還有人說(shuō)了一個(gè)殘酷的事實(shí)：某些地區(qū)的春季，也是自殺的高發(fā)期！

春天，雖然是一個(gè)很美的時(shí)節(jié)，但對(duì)于有些人而言，確實(shí)是一個(gè)絕望的終結(jié)。

春天也會(huì)讓人患上“季節(jié)性情感障礙”。

“季節(jié)性情感障礙”，這是一種與特定季節(jié)有關(guān)，以抑郁為主要表現(xiàn)的心理疾病，是感情或者情緒的失調(diào)。患有“季節(jié)性情感障礙”的人，在一年的大部分時(shí)間中健康狀態(tài)都很不錯(cuò)，但到了某個(gè)季節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀。

因此，當(dāng)抑郁纏上了你，春天就開(kāi)始變得不那么美了。除了抑郁癥的一些普遍癥狀，例如情緒低落、無(wú)精打采、對(duì)周?chē)氖虑槎疾桓信d趣、厭煩社交活動(dòng)、自我評(píng)價(jià)低等之外，春季抑郁還會(huì)出現(xiàn)一些特定的表現(xiàn)，包括焦躁、易怒、睡眠時(shí)間增加和白天困倦、疲勞或精力下降、注意力集中困難、清晰思維困難、食欲增加、嗜食甜食，等等……

冬天容易出現(xiàn)“憂(yōu)郁癥”，其中很關(guān)鍵的一個(gè)因素是冬季特有的氣候。晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間的縮短，是情緒憂(yōu)郁的主要誘因。但在春季，抑郁又是如何乘虛而入，影響了我們的情緒的呢？

首先，春天氣壓比較低?？諝庵泻趿枯^低，使得耗氧量達(dá)20%的大腦極其敏感，隨之，注意力不能集中，情緒低落、心煩意亂、躁動(dòng)不安等種種不良反應(yīng)便接踵而來(lái)。

其次，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，許多生物都進(jìn)入了代謝的旺盛期，這在一定程度上會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，從而導(dǎo)致情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。

最后，春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，這也會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，進(jìn)而使免疫力下降，易生病，情緒易波動(dòng)，甚至引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

那么，該如何預(yù)防、抵御春季憂(yōu)郁的侵襲呢？一起來(lái)學(xué)些簡(jiǎn)單快捷的小妙招吧。

動(dòng)起來(lái)！通過(guò)運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)的新陳代謝，使腎上腺素分泌增多，我們自然也會(huì)感到情緒開(kāi)朗、精神愉悅。

此外，我們還可選擇做些其他事情來(lái)分散注意力?？措娪啊⒙?tīng)音樂(lè)，找朋友聊天談心，這些都是不錯(cuò)的選擇。

或者，還可以來(lái)點(diǎn)小甜品。當(dāng)我們情緒低落時(shí)，泡杯綠茶或咖啡，吃些香蕉、巧克力等，這些食物都具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

當(dāng)然，當(dāng)實(shí)在無(wú)法自己排解煩悶時(shí)，就有必要尋求心理醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)幫助了！

小貼士

提問(wèn)：天氣是如何影響情緒的？

回答：無(wú)論是光照程度、溫度或濕度的變化，都有可能造成人們情緒的波動(dòng)。

例如，從生理的角度，人體在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，分泌的松果激素較少，而甲狀腺素、腎上腺素的濃度較高;在陰雨惡劣天氣里則相反。眾所周知，甲狀腺素和腎上腺素可以促進(jìn)神經(jīng)興奮和細(xì)胞代謝。因此，晴好天氣，常常使人精神振奮，而陰雨天則會(huì)讓人無(wú)精打采，煩悶不悅。

又如，炎炎夏日，人們往往容易心情煩躁，出現(xiàn)“情緒中暑”。究其原因，低溫通常有利于形成較佳的心理狀態(tài)，而在高溫或溫度回升時(shí)，人的精神狀態(tài)則容易產(chǎn)生波動(dòng)和異常。有研究結(jié)果顯示，氣溫超過(guò)35℃，日照超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)的氣象條件，對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會(huì)明顯增強(qiáng)，人們?nèi)菀浊榫w失控，頻繁與他人發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。

當(dāng)然，天氣對(duì)情緒的影響遠(yuǎn)比我們想象的小。關(guān)鍵在于，調(diào)整好自己的心態(tài)。愿所有人都能在陽(yáng)光下奔跑、在風(fēng)雨中前行！