佚名

人生七十古來(lái)稀。如今，別說(shuō)70多歲的，八九十歲甚至百歲老人也不少見(jiàn)。但上了100歲依舊生活完全自理甚至天天掃地做飯的，為數(shù)不多。家住浙江海寧黃灣鎮(zhèn)大臨村102歲的鄔玉男就如此，她有套連醫(yī)生都點(diǎn)贊的長(zhǎng)壽秘訣。

從來(lái)沒(méi)有住過(guò)院

鄔玉男和老伴育有4個(gè)女兒，老伴20多年前去世，現(xiàn)在和82歲的大女兒一家生活，已是五世同堂。

大女兒邵琴芬說(shuō)，母親生活樸素，身體健康，非常勤勞，從不閑著，“她照料了好幾代人，一直其樂(lè)融融。兒孫們對(duì)她也很孝順，從來(lái)不和她拌嘴。她的身體也一直蠻好的，從來(lái)沒(méi)有住過(guò)院”。

起居規(guī)律愛(ài)喝綠茶

村里人評(píng)價(jià)鄔玉男，最大的特點(diǎn)是與人為善心態(tài)好，過(guò)去農(nóng)忙時(shí)，誰(shuí)家缺勞動(dòng)力，她便幫著做農(nóng)活，從不求回報(bào)。

“小時(shí)候家里窮，我特別愛(ài)勞動(dòng)，吃飯不講究，什么農(nóng)活都會(huì)干?！编w玉男說(shuō)，后來(lái)生活條件好了，但她還是特別喜歡清淡飲食，“我從不吃什么補(bǔ)品，吃飯基本都以自家種植的蔬菜為主，不挑食，早餐一般喝一碗粥，午飯和晚飯都會(huì)吃上一小碗飯，有紅薯的季節(jié)，我每天吃一兩個(gè)自家種的小紅薯。每天喝七八杯綠茶，睡前也要喝一杯，幾十年都這樣。”

至于日常生活，鄔玉男也非常有規(guī)律。“每天8點(diǎn)起床，然后洗臉。洗臉用溫水，把毛巾浸濕擠干，先擦右臉，再擦左臉和額頭，反復(fù)10多次，要10多分鐘，直到臉發(fā)熱；然后梳頭，一次也要10多分鐘，從前向后梳，要梳上百次；洗過(guò)臉梳完頭吃早餐，吃過(guò)早餐要么掃掃地，要么在院子里走走路甩甩手，中午我會(huì)睡1個(gè)多小時(shí)，晚上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)?！编w玉男說(shuō)，她還特別講衛(wèi)生，“夏天每天洗兩次澡?！?h3>生活習(xí)慣助長(zhǎng)壽

鄔玉男長(zhǎng)壽與生活習(xí)慣有關(guān)嗎？海寧市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任朱亞琴給予充分肯定。

紅薯營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量低，幾乎不含脂肪和膽固醇，而紅薯里的鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維C和B6，均有助于預(yù)防心血管疾病。紅薯含糖量高，空腹吃會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，引起反酸、胃脹、打嗝等癥狀，“像鄔玉男那樣，喝點(diǎn)粥再吃紅薯，就十分科學(xué)健康了?！?/p>

“有調(diào)查說(shuō)，八成百歲老人都有喝茶的習(xí)慣，四成長(zhǎng)壽秘訣就是一生嗜茶。”究其原因，就是茶的抗氧化功能以及茶多酚的抗衰老效果。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常梳頭對(duì)身體有益，堅(jiān)持梳頭對(duì)預(yù)防感冒、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、老年性癡呆等都是有益的，“鄔玉男的洗臉?lè)椒?，也有相似的活血好處。?/p>

（摘自《南湖晚報(bào)》）