周穎

學(xué)過周易和中醫(yī)的人，都知道中庸非常重要。陰陽和五行，都要中庸。養(yǎng)生和保健，都提倡中庸，這是怎么回事兒呢？

體質(zhì)，簡(jiǎn)單地說，就是每個(gè)人自有的身體素質(zhì)，包括了這個(gè)人特有的生理、心理以及對(duì)某些疾病的易感性。按照傳統(tǒng)中醫(yī)的說法，人體體質(zhì)大約可以分為九種。除了身體的陰陽、氣血、寒熱、虛實(shí)都達(dá)到一種平衡狀態(tài)的平和質(zhì)外，其他的還有八種，分別為氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。

體質(zhì)的形成主要有兩個(gè)原因，一是先天稟賦，二是后天因素。人生下來就由父母遺傳獲得了一些體質(zhì)特征，這種先天獲得的體質(zhì)特征，就決定了人體質(zhì)的基礎(chǔ)條件。比如，有些人一出生就比較強(qiáng)壯；父母患有糖尿病的人，后代患糖尿病的幾率就比較高。

在現(xiàn)實(shí)生活中，屬于平和質(zhì)的人數(shù)比較少，多數(shù)人體質(zhì)會(huì)有所偏頗，但并不是說體質(zhì)特征就不能改變了。人體體質(zhì)還與后天因素有關(guān)，如自然環(huán)境對(duì)體質(zhì)有重要影響。廣東嶺南地區(qū)濕熱體質(zhì)的人特別多，這是因?yàn)檫@些地方常年氣溫偏高，下雨多，潮濕悶熱。而北京晝夜溫差大，說冷就冷、說熱就熱，氣候干燥，特別到了秋冬季，燥熱體質(zhì)比較明顯。此外，飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣等是體質(zhì)形成的重要組成部分。即使先天條件較好，如果后天失節(jié)，如日常飲食膏粱厚味，經(jīng)常大魚大肉，喜喝酒，不運(yùn)動(dòng)等，體質(zhì)就會(huì)發(fā)生偏頗，出現(xiàn)痰濕、血瘀等問題。

先天稟賦我們往往無能為力，但是通過后天調(diào)節(jié)，改變身體素質(zhì)，確實(shí)可以讓自己更健康，不易被疾病侵?jǐn)_。以糖尿病為例，少吃甜食，控制自己的飲食，血糖就不會(huì)高，就會(huì)延緩糖尿病的發(fā)病時(shí)間或者不發(fā)病。

適度最重要

養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的方法就是要適應(yīng)四季，飲食起居有節(jié)。就拿冬季養(yǎng)生來講，大自然生機(jī)收斂，與此相應(yīng)，人體也應(yīng)當(dāng)養(yǎng)精蓄銳，注重“藏”字。在具體行為上，應(yīng)保持規(guī)律作息，早睡晚起，不要過早外出鍛煉，否則有損陽氣。鍛煉時(shí)適當(dāng)減少活動(dòng)強(qiáng)度，不要出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象。如果平時(shí)沒有時(shí)間，在空氣好的前提下，周末最好進(jìn)行一些戶外鍛煉，如爬山、散步等。飲食方面，堅(jiān)持五谷雜糧、粗茶淡飯，多吃蔬菜水果。

養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的過程

生活中有不少人喜歡定期找醫(yī)生開些中藥，調(diào)節(jié)身體狀況。找專家溝通，詳細(xì)了解自己的身體狀況，確定自己的調(diào)養(yǎng)方法，是不錯(cuò)的習(xí)慣。但是否需要吃中藥調(diào)理，就要看身體的具體狀況。吃中藥也是以藥治病，如果有乏力、食欲不振、體重下降、消瘦、頭疼頭暈、失眠、健忘、耳鳴、腰酸腿痛等癥狀時(shí)，可以考慮通過醫(yī)生的指導(dǎo)，借助藥物的力量，給機(jī)體扶正。除此以外，堅(jiān)持健康科學(xué)的飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、良好的日常鍛煉才是養(yǎng)生的根本。

養(yǎng)生是個(gè)費(fèi)工夫的活兒。在知道自己健康狀態(tài)、了解不健康癥狀的基礎(chǔ)上，長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的飲食、鍛煉等，才能使得身體保持健康。養(yǎng)生在一定程度上可以說是跟人的惰性、跟享樂的天性作斗爭(zhēng)的過程。

專家給出了一個(gè)簡(jiǎn)單的衡量人體狀態(tài)的指標(biāo)：體重指數(shù)。體重是人體健康與否的一個(gè)重要參數(shù)，肥胖可引起高血壓、糖尿病、心腦血管等諸多疾病。因此，要想養(yǎng)生，首要一條就是將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。18.5～25之間為正常，低于18.5是過輕，高于25是超重，高于28是肥胖。

秉持中庸之道

人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，具有良好的自愈作用。就拿普通感冒來講，從發(fā)病到痊愈有一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，人體能夠自行恢復(fù)。但有些人覺得一發(fā)燒就一定要降下來，忽視了發(fā)燒是人體抵御病毒細(xì)菌等微生物入侵的一種本能反應(yīng)。體溫不超過38.5℃不需要用退熱藥，此時(shí)，多休息，保持足夠的水分?jǐn)z入是正確的做法。還有些人感冒了覺得身體可以自動(dòng)修復(fù)，不僅不好好休息，還外出運(yùn)動(dòng)、喝酒等，這樣做容易因?yàn)樯虾粑栏腥疽l(fā)急性腎炎、病毒性心肌炎等。這正是中醫(yī)中常說的“太過不及皆為病”。

日常生活中，了解自己的身體狀況，輔以科學(xué)的行為方式，注重非藥物干預(yù)，保證體質(zhì)基本平衡。遇到身體不適，及時(shí)與專家交流，采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)方式，不加劇身體的不適反應(yīng)，給身體足夠的自我恢復(fù)時(shí)間，這是養(yǎng)生的“中庸之道”。平時(shí)不管不顧，飲食不節(jié)制，不鍛煉，生了病才看醫(yī)生，這是“不及”；看了養(yǎng)生講座，一知半解，把癥狀與自己對(duì)比，動(dòng)不動(dòng)就吃藥，這是“太過”。養(yǎng)生過程中，切記“太過不及皆為病”，秉持中庸之道才有助于身體健康。