□蘇磊（杭州師范大學 江蘇 杭州 310018）

晨練，顧名思義，是指清晨起床后進行身體上的鍛煉，晨練的項目多種多樣，旨在促進身體健康，預防疾病，豐富人們閑暇生活的一項活動。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對于老年人的定義：“60歲以上的人群為老年?！蔽覈侨丝诶淆g化問題較嚴重的國家，對于老年人退休之后的生活，不得不引起人們重視。據(jù)相關部門統(tǒng)計，2005年我國60歲以上的人口總數(shù)已達到1.4億，占全國總人口的11%，并以每年3%的速度遞增，預計到2040年，我國將達到人口老齡化的高峰，屆時老年人口比重將達到25%。安慶市迎江區(qū)晨練老年人群中曾開展多類型比賽活動，比賽活動的開展進一步提高老年人參與晨練的積極性和趣味。

本文旨在調查了解安慶市迎江區(qū)老年人晨練開展的現(xiàn)狀，結合安慶市迎江區(qū)的具體情況和社會發(fā)展的趨勢，為安慶市社區(qū)群眾的科學晨練提供相應的理論依據(jù)。

1、研究的對象與方法

1.1、研究對象

本文以安慶市迎江區(qū)社區(qū)老人晨練開展現(xiàn)狀為研究內容，隨機抽取了四個小區(qū)有；迎賓小區(qū)、書香一品、香樟里水岸、英德利花園中晨練的老人為調查對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

①問卷的設計

本文在查閱與老年人晨練相關的資料，閱讀有關方面的書籍以研究對象的實際情況為參考，根據(jù)問卷設計的基本要求，設計出針對安慶市社區(qū)老年人晨練開展狀況的問卷。

②問卷的信度和效度檢驗

本次問卷的信度檢驗主要對20名老年人進行的重測法進行，兩次問卷之間相隔7天，通過計算兩次的相關信度系數(shù)R=0.86說明所設計的問卷符合撰寫論文的要求。

對安慶市迎江區(qū)其中的四個小區(qū)分別是：迎賓小區(qū)、書香一品、香樟里水岸、英德利花園，選擇早晨七點在四個社區(qū)中隨機抽取240名老年人發(fā)放問卷。本次調查研究共發(fā)放240份問卷，其中回收212份，回收率為88.3%，其中有57人不參加晨練。有效問卷158份，有效率為74.5%。

2、研究結果與分析

2.1、安慶市迎江區(qū)社區(qū)老年人晨練基本情況調查

（1）晨練人群性別情況的調查。

在安慶市迎江區(qū)社區(qū)老年人晨練人群中，男性高于女性，男性有90人，占總數(shù)的57%，而女性68人，占總數(shù)43%，女性在日常生活中需要處理家務或其他事宜，所以人數(shù)不及男性。

（2）社區(qū)老年人晨練人數(shù)分布。

每個社區(qū)晨練人數(shù)是不同的，其中香樟里水岸中晨練人數(shù)最多，有46人，占總數(shù)得29.11%，迎賓小區(qū)有40人，占總數(shù)25.32%。書香一品有38人，占總數(shù)的24.05%。英德利花園有34人，占總數(shù)的21.51%。其中香樟里水岸住宅區(qū)屬于相對高檔的小區(qū)，環(huán)境優(yōu)美，設施齊全，由此可見，晨練環(huán)境與設施與晨練參與人數(shù)是有一定關聯(lián)的，小區(qū)晨練環(huán)境越好，人數(shù)越多。

（3）社區(qū)晨練人群的年齡分布比例。

老年人晨練的人群中，60-65歲的人數(shù)最多，占總數(shù)34.2%，60-65歲人群由于在調查人群中最為年輕，他們的思想和行動能力都比其它年齡階段更有優(yōu)勢，所以人數(shù)最多。66-70歲的有48人，占總數(shù)30.4%，71-75歲人數(shù)為37，占總數(shù)23.4%，76-80人數(shù)為15人，占總數(shù)9.50%。81歲以上人數(shù)4人，占總數(shù)2.50%。這四個年齡階段人數(shù)逐步較少，占比逐漸下滑，其原因是隨著年齡的增大，身體機能下降，行動不便，想要晨練的老人會感到心有余力不足，所以人數(shù)逐步較低。

（4）社區(qū)老年人晨練項目的調查與分析。

老年人對于晨練項目的選擇具有多樣性和多項選擇性，體現(xiàn)了晨練項目種類的豐富，其中選擇跑步的有131人次，是老年人晨練項目的首選，主要在于跑步這項活動要求低且益處多。有96人次選擇快走，原因在于快走難度系數(shù)低。老年人選擇羽毛球有89人次，選擇氣功有85人次，選擇舞蹈有67人次，選擇太極拳有63人次，選擇柔力球有56人次，選擇其它晨練項目的有20人次。

（5）社區(qū)老年人晨練場所選擇的調查與分析。

小區(qū)花園是老年人晨練的 “主戰(zhàn)場”，35.44%老年人愿意在花園內小區(qū)鍛煉，22.31%的老年人選擇市民廣場晨練，18.14%的老年人選擇江邊湖畔鍛練，9.43%老年人會老年大學進行鍛煉，7.76%的老年人選擇體育場晨練。6.92%的老年人會另選其它的地方來晨練，小區(qū)花園距離近且免費開放自然吸引了更多老年人選擇來這里晨練。

2.2、安慶市迎江區(qū)社區(qū)老年人晨練狀況的調查與分析

（1）晨練老年人晨練頻率的調查與分析。

每周1-2次參與晨練的老年人有71人，占總數(shù)的44.94%，一周內參加3-4次有55人，占總數(shù)的34.81%，科學健康的晨練頻率應為每周3-4次，晨練才最有效果。每周進行5-6次晨練的人數(shù)有20人，占總數(shù)的12.66%。每周每天都在晨練的老年人有12人，占總數(shù)的7.59%。頻率過高或過低都會影響晨練效果，問卷數(shù)據(jù)顯示，老年人晨練集中在每周1-2次，仍不足科學晨練要求的3-4次。對此應當提高晨練老人的晨練意識，科學有效的晨練。

（2）晨練老年人每次晨練的時長分布。

每次晨練所花的時長90min以上的人數(shù)有57人，占總數(shù)的36.07%，晨練時長在61-90min的有44人，占總數(shù)的 27.85%。晨練時長在31-60min的老年人人數(shù)有30人，占總數(shù)的18.99%，晨練時間在30min以內的人數(shù)有27人，占總比的17.1%。問卷數(shù)據(jù)顯示安慶市迎江區(qū)社區(qū)老年人晨練的時間總體上較長。健康科學的晨練，并不是每次晨練的時間越長越好，醫(yī)學上建議科學晨練應保持時間31-90min最適宜，太長會引起老年人身體出現(xiàn)疲勞，心情倦怠。

（3）社區(qū)老年人對于晨練的喜愛程度。

社區(qū)老年人對于晨練的喜愛程度中其中非常喜歡的人數(shù)有76人，占總數(shù)的48.1%，可見對于晨練這一活動是深受老年人喜愛。程度為喜歡的有49人，占總人數(shù)的31.01%，較喜歡的人數(shù)有20人，占總數(shù)的12.66%。對于存在的對晨練不喜歡的人群為13，占總數(shù)約為8.2%，老年人可能是從強身健體預防疾病的初衷出發(fā)，參與鍛煉。

（4）老年人參與晨練的動機調查。

強身健體是大多數(shù)老年人的晨練動機之一，有84.18%的老年人晨練的目的就是為了自己身體健康。55.06%的老年人是為了治療疾病晨練，84%的老人希望通過晨練結交朋友，76%的老年人視晨練為一種生活享受，說明晨練帶來的不僅僅是身體上的好處，更能使老年人保持一顆愉悅的心態(tài)。59%的老人以晨練來打發(fā)時間，說明老年人對于晨練的認識存在不足，晨練不止強健體魄，更是在于提高對社會生活產(chǎn)生滿意感，增加生活幸福度。26.58%的老年人從參加比賽的目的出發(fā)晨練，13.29%的老人晨練因自己其他的目的而晨練，以上調查說明，大多數(shù)老人晨練是為保持健康，預防疾病，從精神價值追求角度出發(fā)的較少。

2.3、影響老年人參與晨練的因素

（1）老年人對晨練場地設施滿意度的調查。

對晨練場地設施器材非常滿意的人數(shù)有48人，占總數(shù)的30.38%，對場地設施器材滿意的有55人，占總數(shù)的34.81%。對場地設施器材較滿意的有33人，占總數(shù)的20.89%，對晨練場地設施不滿意的有22人，占總數(shù)的13.92%，當設施更加完善，滿意度才會更高。所以，應該加強對器材設施的管理與維護，保證老年人晨練時的安全和便捷。

（2）老年人參加晨練時的指導情況。

60.76 %的人在晨練時是沒有被指導的，26.58%的老人偶爾有專業(yè)人員指導，經(jīng)常有人指導其晨練的占總數(shù)的12.66%。老年人若沒有一定的晨練知識，很有可能在晨練時意外受傷，這樣反而得不償失，所以應當有專業(yè)的社會指導員幫助老年人進行晨練。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）晨練的男性多于女性；晨練者的年齡大多在60-70歲之間；跑步快走是老年人晨練較熱衷的項目，對晨練的時間把握部分老年人出現(xiàn)了時長過長的現(xiàn)象；

（2）老年人更愿意選擇免費的、設施齊全的晨練地點；

（3）有少數(shù)老年人晨練點設施和器材存在不滿意，說明目前晨練設施與器材仍需完善，運動空間場地仍存在不足，制約某一社區(qū)晨練數(shù)量和晨練質量的發(fā)展；

（4）缺乏專業(yè)的社會體育指導員的指導。老年人對于晨練缺乏科學的認識，同時部分老人存在盲目晨練的現(xiàn)象。

3.2、建議

（1）完善社區(qū)晨練器械設備，合理開拓晨練的場地，社區(qū)居委會應該加大資金投入，定期檢查維修器材；

（2）培養(yǎng)專業(yè)的社會指導員，或征集志愿者，讓其在老年人晨練時及時給與幫助，減少或避免老年人晨練活動出現(xiàn)錯誤；

（3）宣傳科學健康的晨練思想，提高晨練老人的思想意識，可在社區(qū)公告欄出粘貼晨練相關內容和注意事項，提倡科學晨練，快樂晨練。