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功能性動作篩查在大學體育教學中的應(yīng)用研究

2018-03-04 08:09:44南彩霞山西工商學院山西太原030006
文體用品與科技 2018年17期
關(guān)鍵詞:功能性篩查動作

□ 南彩霞(山西工商學院 山西 太原 030006)

在20世紀90年代,格雷·庫克(Gray Cook)提出功能動作篩查的測試,是功能動作篩查的發(fā)明者和推廣者,他將復雜的神經(jīng)學、解剖學和生理學因素簡練地用幾個動作步驟來檢測,用功能動作篩查科學的理論和應(yīng)用方法,為現(xiàn)代的競技體育訓練提供了動作模式的評價和檢測體系,不愧為世界體育界身體功能訓練的倡導者和先鋒教練。動作在人的生活、運動中始終是中心主題,特別是運動專業(yè)人員。要提高人的動作能力,從核心問題上看,是對動作的理解,優(yōu)秀的教練員或運動員會關(guān)注完整動作模式,先考慮基本動作,再考慮專門動作。如果動作功能不良,在這種不良功能動作上的一切都會受到損傷、削弱或使機體處于危險狀態(tài),即使由于機體產(chǎn)生代償而掩蓋了動作的不平衡、不對稱。因此,我們必須觀察和評價動作功能不良,來減少運動損傷,提高人體的運動耐用性,這就需要引入“功能動作篩查”。功能動作篩查的最重要目標是確認動作模式的局限,監(jiān)控和明確那些損傷危險性增加的部位,為專業(yè)運動員提供精確的個體化糾正練習方法。在現(xiàn)代的體育競技中,功能動作篩查已經(jīng)在科學化的訓練中實施和應(yīng)用,本文擬通過對功能動作篩查的內(nèi)涵及其在體育運動中的研究情況進行分析總結(jié),以期為國內(nèi)的競技體育運動提供一些功能訓練的理論支持。傳統(tǒng)的大學體育課堂雖然也在積極引用新穎、多樣化的教學、訓練方法,但通常都難以將學生的個體差異體現(xiàn)出來,對此,為了取得理想教學成果,促進學生身體素養(yǎng)的全面提升,其教師應(yīng)充分重視、加強功能性動作篩查的科學引用,對學生各方面做出綜合評估,然后結(jié)合不同學生現(xiàn)階段的具體情況與運動需求,制定出針對性較強的教學方案與訓練計劃,以此來幫助學生及時糾正動作缺陷,確保每位學生都能夠在體育學習、訓練中得到進一步提升。

1、功能動作篩查的內(nèi)涵

近幾年,功能動作篩查(Functional Movement Screen,F(xiàn)MS)從國外康復領(lǐng)域傳入到我國競技體育界,功能動作篩查是和當前世界競技體育的特征發(fā)展趨勢緊密相關(guān),具有顯著的時代性和先進性。功能動作篩查和原來的一般訓練和專項訓練有一些不同之處,功能動作篩查找出機體弱鏈以及機體的不對稱、不平衡情況,經(jīng)過優(yōu)化動作模式使得運動員的核心穩(wěn)定、支柱力量、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)發(fā)展等要素更加有效、經(jīng)濟和穩(wěn)定,從而來提高運動員整個身體動力鏈的能量傳輸效果。例如,雖然許多運動員能完成各種不同的動作,體現(xiàn)出較強的運動能力,但卻存在不能有效完成功能動作篩查中動作的情況,這些運動員在FMS中評分較低,因為他們通過代償性方式完成動作,如果代償性動作長期持續(xù),那么他們的非標準的運動模式就會被強化,身體不能均衡發(fā)展,并可能因此造成傷害。因此,功能動作篩查是一個預測系統(tǒng),是有潛在傷病預測和動作質(zhì)量評估系統(tǒng),檢測識別運動員個體的功能局限和身體不對稱,發(fā)現(xiàn)整體動作模式控制能力、穩(wěn)定性、平衡性等基本能力的評價體系。從而完善人體動作模式質(zhì)量,預防運動損傷的發(fā)生,提高運動員的訓練水平和運動成績?;诠δ軇幼骱Y查的7步驟觀察系統(tǒng),為教練員提供了一個簡單易行的動作質(zhì)量評價體系,使用功能動作篩查的意圖,不是去確定為什么存在錯誤的動作或功能不良,而是去發(fā)現(xiàn)哪些動作方式是有問題的。它對人體的基本動作模式進行打分、分級、排序,確認導致動作的生物力學結(jié)構(gòu)不良,可能造成的損傷,避免補償性動作繼續(xù)下去,強化不理想的動作模式。

2、傳統(tǒng)大學體育教學現(xiàn)狀分析

傳統(tǒng)大學體育教學模式通常都難以滿足所有學生提出的要求,簡單來講就是體育課堂難以將學生個體差異充分體現(xiàn)出來。例如,針對俯臥撐這一動作來講,對于很多學生雖然是輕而易舉的動作,但是也有一些學生是無法順利、很好的完成的,而若勉強這一學生完成其力所不及的動作,不僅會導致其興趣的降低,也極易引發(fā)各種損傷,久而久之,學生的非標準運動模式也會被逐漸強化,身體自然無法得到均衡發(fā)展。因此,為了取得更理想的體育教學成果,其教師應(yīng)正確認識、科學引用功能性動作篩查,突破傳統(tǒng)授課模式的種種局限,在課前對學生各方面具體情況作出全面了解,然后合理劃分小組,科學實施分層教學,針對學生的不同情況提出各不相同的鍛煉指導。這樣不僅能夠使得體育課堂教學環(huán)節(jié)與成果得到進一步優(yōu)化,也能夠確保每個層次的學生在體育課堂學習、鍛煉中,其身體素質(zhì)都能夠得到進一步提升。

3、功能性動作篩查在大學體育教學中的應(yīng)用建議

首先,功能性動作篩查的科學引用能夠?qū)⒋髮W生目前存在的運動功能動作不良情況充分揭示出來。結(jié)合相關(guān)測試結(jié)果了解到,學生潛在損傷風險通常都比較高,對此,各院校體育教師應(yīng)結(jié)合實際情況,適當減少高頻次的劇烈運動。同時,逐步開展功能動作的矯正訓練,以此來最大限度的減少出現(xiàn)運動損傷的紀律。

其次,結(jié)合實踐應(yīng)用結(jié)果,以及有限糾正順序原則,大學體育教師應(yīng)在正式授課前,將學生在運動中極易出現(xiàn)損傷的部位找出來,基于此,制定出具有較強針對性的訓練方案,選擇更科學、適合的糾正途徑。在課堂訓練中,其教師不僅要將其共性準確指出,對于學生存在的個性問題也要及時指出。通常情況下,若大學生未產(chǎn)生疼痛情況,最先解決的應(yīng)該是左右身體動作能力不對稱方面的問題,然后再開展動作質(zhì)量方面的訓練活動。針對學生在非對稱動作中出現(xiàn)的一系列問題做出深刻分析,將其與提升對稱動作穩(wěn)定性、靈活性有機整合,開展更科學有效的訓練活動。

再者,功能性動作篩查具有簡易變形的特征,數(shù)據(jù)分析結(jié)果也能夠直觀、清晰的呈現(xiàn)出來,基于此,各院校大學體育教師可以以學期為單位,開展定期測試,以此來盡可能降低大學生發(fā)生運動損傷的紀律;大學生作為馬上就要邁入社會的一類群體,擁有良好的身體素質(zhì),能夠為工作、生活提供重要的動力源泉,對此,院??梢赃M行長期功能性動作篩查數(shù)據(jù)庫的構(gòu)建,這樣不僅能夠?qū)W生運動損傷的產(chǎn)生給予有效預防,培養(yǎng)其養(yǎng)成良好的動作習慣,也能夠為大學體育課程的設(shè)置與恰當調(diào)整提供有力參考。

最后,為了廣大大學生身體素質(zhì)、運動鍛煉水平能夠得到進一步提升,各級政府及其相關(guān)部門,應(yīng)結(jié)合其體育教育發(fā)展特點與實際需求,適當增加經(jīng)費投入,確保校園體育硬件設(shè)施需求能夠得到充分滿足,同時各院校也要與時俱進,及時進行體育資源配置的優(yōu)化,不斷豐富體育資源類型。

4、功能性動作篩查在大學體育教學中的實踐引用

4.1、學生方面

在大學體育教學中科學引用功能性動作篩查,對學生身體功能薄弱環(huán)節(jié)進行識別,不僅能夠為體育課堂教學、課下學生的自主體育鍛煉提供科學有效的身體動作模式指導,也能夠發(fā)揮出理想的運動損傷的目的。

某校通過對部分大學生的訪談了解到,百分之六的學生覺得應(yīng)該在課前進行身體姿勢的功能性動作篩查,以確保自身姿勢存在的錯誤能夠得到及時糾正;而百分之九十四的學生則認為有必要在學期開始、結(jié)束都進行功能性動作篩查,這樣可以對個體在身體運動模式上出現(xiàn)的變化,以及需要繼續(xù)加強訓練、改善的方面作出全面了解。測試結(jié)果得出后,很多學生都擁有了明確目標,且都表示測試各項成績的評估分析能夠為課堂、課下訓練提供有力指導,有助于練習動力的激發(fā)。另外,課后自主鍛煉的人數(shù)也有顯著增加,且每周鍛煉的頻率得到了大幅度提升,不論是對大學生身體素質(zhì)的改善,還是良好體育鍛煉習慣的形成,以及終身體育觀念的形成、鞏固來講都具有重要意義,同時,在課堂上,教師為學生提供的指導也能夠呈現(xiàn)出顯著的個體針對性。

4.2、教師方面

從教學方法與課程內(nèi)容設(shè)定層面來講,功能性動作篩查在大學體育教學中的科學引用,可以幫助教師更全面、深入的了解到每位學生在身體功能動作上存在的薄弱問題,能夠為課程內(nèi)容各個環(huán)節(jié)的具體安排、各類指導提供有力參考,充分體現(xiàn)出其個體針對性。體育教師強調(diào)學期前后各進行一次測試具有重要意義,若條件允許,還可以在學期中段增加一次測試,以此來及時發(fā)現(xiàn)問題,對課程安排做出合理調(diào)整??傊瑢⒐δ苄詣幼骱Y查科學應(yīng)用到大學體育教學當中,不論是對平均成績的提升,還是體育教育事業(yè)的進一步發(fā)展等諸多方面都具有重要意義。

4.3、學校方面

在功能性動作篩查還未應(yīng)用到大學體育教學之前,經(jīng)過訪談了解到,很多院校領(lǐng)導都缺乏對功能性動作篩查的了解,認為大學體育教學的訓練強度、競技性都普遍較低,但通過對學生的觀察、個體反饋來講,的確存在各種形式的動作不良現(xiàn)象。除了每年開展的一次大學生體質(zhì)測試之外,學校領(lǐng)導也逐漸重視起了學生身體能力、激勵學生主動鍛煉路徑的探尋。在深入了解功能性動作篩查之后,認為可以將其科學引用到大學體育教學當中,將其實際運用價值充分發(fā)揮出來,若物質(zhì)條件允許,還可以將其長期應(yīng)用到大學生身體動作能力評估,以及損傷風險預測當中。

另外,一些校體育組領(lǐng)導強調(diào),功能性動作篩查在綜合類高校中的應(yīng)用相對較少,要想其在大學體育教學中的應(yīng)用取得理想成果,還需要做出一個長期工作的打算。要重視培訓機制的構(gòu)建與完善,積極組織大學體育教師參與各項培訓活動,確保其能夠及時了解到最新理論知識,并將其準確、靈活運用到實踐當中,進而確保各類問題能夠及時發(fā)現(xiàn)、妥善解決,確保實踐運用中存在的不足之處能夠得到有效彌補。

5、結(jié)語

綜上所述,功能性動作篩查是對身體靈活性、穩(wěn)定性,以及柔韌性等一系列身體能力的檢測,也是對傳統(tǒng)體能測試的有效補充,基于這一結(jié)果,可以將各方面情況相似的學生合理劃分到一個小組,突破傳統(tǒng)授課模式的種種局限,制定出具有一定層次性的教學方案,以此來幫助學生發(fā)現(xiàn)自身某方面存在的不足,基于此開展針對性較強的改善訓練,進而從整體上提高學生的身體素質(zhì)。

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