□劉志堅(jiān)（云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 650201）

當(dāng)前的籃球教學(xué)雖然得到廣泛的關(guān)注和重視，但仍然存在很多的問題?；@球運(yùn)動由于競技性較強(qiáng)，需要參與者積極訓(xùn)練，提高技術(shù)水平，然而很多高校的技術(shù)訓(xùn)練都比較缺乏系統(tǒng)性，不能全面發(fā)展，往往造成訓(xùn)練不夠或訓(xùn)練過度。因此需要積極探索有效的訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練方法，最大限度地提升籃球技術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。而且由于在籃球比賽中需要參與者之間的戰(zhàn)術(shù)配合，因此，為更好完成比賽，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也很重要。

1、籃球技術(shù)訓(xùn)練的系統(tǒng)化

籃球的技術(shù)訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在這一過程中，教師起著很重要的作用。為提高籃球技術(shù)水平，教師需要針對基本的投籃再到傳球、搶球、控球等技術(shù)，做好標(biāo)準(zhǔn)示范，然后再讓學(xué)生投入練習(xí)，避免動作不標(biāo)準(zhǔn)或?qū)W生印象錯(cuò)誤造成的技術(shù)動作的失誤。在訓(xùn)練中，需要結(jié)合學(xué)生實(shí)際，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與訓(xùn)練，并不斷反思自己，以求技術(shù)訓(xùn)練的全面、合理、系統(tǒng)化發(fā)展。

1.1、籃球技術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)

首先，技術(shù)動作要規(guī)范?；@球技術(shù)動作的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)是籃球教學(xué)的一個(gè)重要目的。只有技術(shù)動作精準(zhǔn)到位，才能進(jìn)行進(jìn)一步的訓(xùn)練，否則練習(xí)再多也是徒勞，毫無效果。籃球運(yùn)動要求每個(gè)參與者確保個(gè)人動作的規(guī)范性，在規(guī)范的前提下繼續(xù)技術(shù)訓(xùn)練，才能到達(dá)熟練運(yùn)用技術(shù)的效果。

其次，技術(shù)動作要連貫性?；@球的技術(shù)動作雖然零碎，但并非單獨(dú)存在。在具體的運(yùn)動中，技術(shù)動作往往都需要有機(jī)組合，排好先后才能使用?；@球的技術(shù)訓(xùn)練是為了能進(jìn)一步的熟悉技能，參與比賽，所以，需要將動作連貫起來，這樣才能保證比賽中的熟練使用。

最后，技術(shù)動作要有一定的強(qiáng)度。規(guī)范、連貫的技術(shù)動作并不能達(dá)到參與比賽的水平，要實(shí)現(xiàn)這一目的，需要不斷強(qiáng)化鍛煉，持續(xù)加強(qiáng)。對此，學(xué)生在籃球技術(shù)的訓(xùn)練中就要連續(xù)不間斷的保持練習(xí)，這就需要充沛的體能和堅(jiān)強(qiáng)的意志，只有堅(jiān)持一定強(qiáng)度的鍛煉，才能保證動作的順利完成。保持一定強(qiáng)度的鍛煉，有利于學(xué)生技能的提高。

1.2、籃球技術(shù)系統(tǒng)化訓(xùn)練方案的制定

針對籃球技術(shù)的系統(tǒng)化訓(xùn)練，可以一周為一個(gè)訓(xùn)練周期，制定以下訓(xùn)練方案。

周一：傳球能力訓(xùn)練。將學(xué)生分成兩人一組的形式，主要訓(xùn)練假動作運(yùn)球與攔球。一人防守，一人運(yùn)球去攻破防守，若對方防守成功，兩人互換。這種訓(xùn)練方式不僅使學(xué)生個(gè)體運(yùn)球能力得到訓(xùn)練，而且也增強(qiáng)了小組同學(xué)之間的默契與感情。

周二：體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的主場地是籃球場，練習(xí)方式具體為讓學(xué)生運(yùn)球往返跑，返回后原地放球做俯臥撐10-15個(gè)，整個(gè)往返跑加俯臥撐訓(xùn)練連續(xù)做10組。注意在完成3～4組的訓(xùn)練之后讓學(xué)生通過場地慢跑、自由投籃、活動小腿和手臂等活動進(jìn)行放松恢復(fù)，適當(dāng)休息，然后再繼續(xù)訓(xùn)練，以免過度訓(xùn)練造成損傷，得不償失。在具體的訓(xùn)練過程中，教師需要密切觀察學(xué)生的表現(xiàn)并計(jì)時(shí)，根據(jù)學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練情況適時(shí)調(diào)整原定訓(xùn)練計(jì)劃，以使每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練效果都達(dá)到最佳。

周三：投籃訓(xùn)練。主要進(jìn)行罰籃以及各個(gè)位置的跳投訓(xùn)練，每組投籃以100個(gè)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)，并且要保證65%以上的命中率，這樣訓(xùn)練才有效。每組訓(xùn)練結(jié)束，為避免訓(xùn)練效果的不佳，學(xué)生需要通過輕微活動來休息，而不是采用易產(chǎn)生惰性地站著或坐著休息的方式。休息之后要求學(xué)生自行訓(xùn)練左右手上籃和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量不統(tǒng)一要求，以符合自身為原則。

周四：力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要是上肢和下肢的訓(xùn)練。上肢訓(xùn)練主要借助啞鈴，進(jìn)行啞鈴雙臂前平舉，可以發(fā)展前臂、三角肌、斜方肌力量；進(jìn)行仰臥，可以鍛煉胸肌。下肢訓(xùn)練有深蹲、蛙跳、抬腿跑等方式。深蹲每組次數(shù)在20-30個(gè)，借助杠鈴加大腿部的承重，但杠鈴重量和練習(xí)數(shù)量要在可承受范圍之內(nèi)。蛙跳每組次數(shù)在10-15下，對小腿和大腿肌肉有很強(qiáng)的鍛煉效果，訓(xùn)練之后必須注意適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

周五：主要對前幾天的訓(xùn)練進(jìn)行考核和鞏固訓(xùn)練。

周六：組織學(xué)生進(jìn)行比賽，檢驗(yàn)訓(xùn)練成果。教師負(fù)責(zé)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)并記錄，針對有問題的地方再組織訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化。

周日：經(jīng)過連續(xù)六天的訓(xùn)練，要讓學(xué)生適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合。

2、籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化

籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，應(yīng)充分考慮學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)、心理等方面的因素，從教學(xué)任務(wù)和學(xué)生實(shí)際出發(fā)，將技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)觀察、不斷反思，為戰(zhàn)術(shù)的合理應(yīng)用創(chuàng)造條件。

2.1、籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練存在的問題

首先，籃球戰(zhàn)術(shù)在訓(xùn)練理念上的認(rèn)識偏差。很多教師在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中忽視對學(xué)生籃球意識以及觀察能力的培養(yǎng)，而生硬的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練往往使得學(xué)生戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用存在很多不足，不能靈活運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，跟隊(duì)友打好配合等。

其次，籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法的不科學(xué)。很多教師在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中往往形成兩個(gè)極端，要么重理論，使學(xué)生不能深入實(shí)踐，加深對戰(zhàn)術(shù)的理解與應(yīng)用；要么重實(shí)踐，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練缺乏理論的支撐，缺乏技術(shù)基礎(chǔ)，這樣很難讓學(xué)生將技戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合起來，綜合訓(xùn)練效果較差。

最后，籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練步驟的不合理?；@球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也要有一定的系統(tǒng)性，講求分練與合練的有機(jī)結(jié)合。然而當(dāng)前有些教師不能很好地把握分練與合練的時(shí)機(jī)安排，往往缺乏一定的基礎(chǔ)教學(xué)或模擬訓(xùn)練，使得真正的訓(xùn)練效果受到影響。

2.2、籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化策略

（1）培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識。

籃球戰(zhàn)術(shù)意識是學(xué)生對籃球運(yùn)動基本規(guī)律的認(rèn)識和合理運(yùn)用。在籃球訓(xùn)練中讓學(xué)生形成戰(zhàn)術(shù)意識非常重要，能夠促進(jìn)學(xué)生正確合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，在比賽中取得良好的成績?；@球戰(zhàn)術(shù)意識對學(xué)生戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的影響主要表現(xiàn)在配合、防守以及心理穩(wěn)定等方面，因此，教師的訓(xùn)練方法就極為重要。教師在訓(xùn)練的過程中要注重學(xué)生的感受，明確學(xué)生的主體地位，在征求學(xué)生意見的基礎(chǔ)上適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、方法和形式，避免造成學(xué)生的不良反應(yīng)。

學(xué)生籃球意識的形成是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此，要在日常的籃球教學(xué)、訓(xùn)練以及比賽中不斷滲透，深入學(xué)生內(nèi)心，形成戰(zhàn)術(shù)意識。具體可通過以下步驟來完成：首先，學(xué)生個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。培養(yǎng)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識能充分發(fā)揮學(xué)生籃球技藝，提高學(xué)生觀察問題、解決問題的能力，更有助于整體戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。在具體的訓(xùn)練過程中，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識的運(yùn)用體現(xiàn)在假動作運(yùn)球、傳球、變速防守等方面。其次，學(xué)生整體戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)合作性很強(qiáng)的運(yùn)動，相互間的配合很重要。因此，要培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識，在具體的比賽過程中學(xué)會與隊(duì)友配合，例如掩護(hù)投籃或助攻與突破上籃，整體形成通力合作的氛圍。

（2）培養(yǎng)較強(qiáng)的觀察能力。

籃球運(yùn)動不僅需要學(xué)生入場就盡快得到相關(guān)信息，而且在運(yùn)動中相互傳球時(shí)也需要信息的及時(shí)獲得。及時(shí)獲取有效信息，就需學(xué)生觀察能力強(qiáng)，能及時(shí)根據(jù)情況做出正確反應(yīng)。在籃球運(yùn)動中，學(xué)生需要對以下內(nèi)容做到全面觀察，才能合理動作，贏得比賽。例如，眼要隨球跑，看球的方向、落點(diǎn)以及跟同伴的配合路線，還要注意觀察同伴以及對手的表情、運(yùn)動速度等。因此教學(xué)中，教師要適當(dāng)選取有利于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作，讓學(xué)生學(xué)會用余光去觀球、觀人等，及時(shí)采取相應(yīng)的策略。

（3）優(yōu)化籃球理論教育。

籃球運(yùn)動由于綜合性較強(qiáng)，技術(shù)動作要求較高，對理論知識的要求自然也就高了。在充分學(xué)習(xí)理解理論知識的基礎(chǔ)上，技術(shù)動作才能應(yīng)用的更有效，戰(zhàn)術(shù)的選擇才會更得心應(yīng)手。因此，進(jìn)行籃球理論知識的教育，對促進(jìn)籃球?qū)W習(xí)的意義重大。

籃球運(yùn)動要理論與實(shí)踐并重。雖然籃球運(yùn)動的實(shí)踐性較強(qiáng)，但實(shí)踐要建立在理論學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上才有意義，二者缺一不可。因此，教師教學(xué)中要以理論來幫助學(xué)生理解戰(zhàn)術(shù)，還要通過具體戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用來加深對理論的理解。豐富的理論能充實(shí)學(xué)生的頭腦，并對學(xué)生戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用提供指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生合理應(yīng)用，積極創(chuàng)新。除此之外，為更好地進(jìn)行理論教育，對傳統(tǒng)的教學(xué)模式要進(jìn)行改革，引入一些新式的教學(xué)方法，增加趣味性與吸引力。例如，可利用游戲教學(xué)法引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，積極投入運(yùn)動；或者借助多媒體教學(xué)，理論教學(xué)中穿插各種視頻教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，加深對理論知識及技術(shù)動作的進(jìn)一步理解。最重要的是理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，在學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)理論知識，有一定了解之后，安排相應(yīng)的實(shí)踐課程，通過具體的練習(xí)實(shí)現(xiàn)對理論的理解。

2.3、籃球戰(zhàn)術(shù)提高的具體方法

第一，分練與合練的有機(jī)結(jié)合。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之前，全面了解戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，例如在對活動區(qū)域、基礎(chǔ)配合、攻擊點(diǎn)以及戰(zhàn)術(shù)細(xì)則的了解及掌握之后，可從局部練習(xí)開始，使學(xué)生通過配合培養(yǎng)默契。局部練習(xí)達(dá)到一定效果之后，可適當(dāng)組織合練，檢驗(yàn)學(xué)生局部練習(xí)的效果，同時(shí)也進(jìn)一步磨合學(xué)生間的戰(zhàn)術(shù)配合，使其在更復(fù)雜的環(huán)境下提高技能，感受真實(shí)的比賽情境，進(jìn)一步反思自我。

第二，模擬教學(xué)法的有效運(yùn)用?；@球教學(xué)的理論教育固然重要，但也不能一直停留在理論的層面，應(yīng)積極向?qū)嵺`層面轉(zhuǎn)變。由于教學(xué)場地可能存在不足，對教學(xué)實(shí)踐可能會有所妨礙，對此，教師可以設(shè)計(jì)模擬教學(xué)，小范圍內(nèi)多為學(xué)生提供可供實(shí)踐的比賽情境，通過各種情境下的戰(zhàn)術(shù)的模擬，讓學(xué)生從中反思，嘗試設(shè)計(jì)更契合的戰(zhàn)術(shù)策略，積極創(chuàng)新。通過模擬教學(xué)，學(xué)生對籃球?qū)嵺`的真實(shí)情境更為熟悉，技能也得到提高。

最后，因材施教?；@球運(yùn)動需要多人參與配合，團(tuán)體性很強(qiáng)。然而團(tuán)隊(duì)中成員個(gè)人素質(zhì)參差不齊，各有所長。對此，教師教要仔細(xì)觀察分析每個(gè)成員的優(yōu)勢與劣勢，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，有針對性的教學(xué)，取長補(bǔ)短，因材施教，通過個(gè)體的完善，實(shí)現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的整體進(jìn)步，所有成員優(yōu)勢互補(bǔ)，通力合作，實(shí)現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的技藝提高。

3、總結(jié)

籃球的教學(xué)離不開技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，規(guī)范、連貫的技術(shù)動作能使學(xué)生參與比賽并順利融入其中，靈活有效的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用則能讓學(xué)生享受比賽的樂趣。因此，展開籃球教學(xué)的關(guān)鍵是對技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的有效練習(xí)。針對當(dāng)前高?；@球教學(xué)的現(xiàn)狀，教師應(yīng)積極分析問題所在，改善訓(xùn)練計(jì)劃，優(yōu)化訓(xùn)練策略，以使學(xué)生充分享受籃球?qū)W習(xí)的樂趣，獲得成就感，從而達(dá)到籃球教學(xué)的目的。

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