文/樂(lè)樂(lè)

去年10月的時(shí)候試過(guò)劃船機(jī)，真的非常感謝劃船機(jī)，讓我成功踏上養(yǎng)成良好習(xí)慣的道路，但在告別劃船機(jī)之后，重新建立的減肥之路又崩潰了，經(jīng)過(guò)這幾個(gè)月對(duì)身體的虐殺，體重來(lái)到了116公斤，復(fù)胖真是突破天際，之前的努力真是心酸呀。

不過(guò)人生就是這樣，如果能夠靠單一器材輔助而達(dá)成減肥的效果，是很棒的事，但若少了該輔助器材就會(huì)失敗的話，就要再重新規(guī)劃成功的計(jì)劃。因?yàn)闇p肥并不像是專案，時(shí)間過(guò)去了就結(jié)束，它是一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣培養(yǎng)。

不過(guò)很快又有新的健身器材來(lái)了，這真是讓人開心的消息，但是動(dòng)感飛輪車是我最不想碰的器材。但后來(lái)轉(zhuǎn)念一想，如果能夠克服最怕最不喜歡的器材，那之后沒(méi)有這個(gè)輔助器材，要轉(zhuǎn)換其它方式來(lái)繼續(xù)下去是不是就簡(jiǎn)單許多？所以到最后就用飛輪這個(gè)器材來(lái)試試，最重要的是體重一直在飆升，就剛好用類似的方式來(lái)進(jìn)行測(cè)試，也許對(duì)我來(lái)說(shuō)，解開對(duì)于飛輪的誤會(huì)的機(jī)會(huì)到了吧。

試用動(dòng)感飛輪的心歷路程

克服陰影真是件麻煩事，也是因?yàn)檫@樣，從過(guò)新年前拖到新年后。在這段克服陰影的過(guò)程中，是幾天用用，幾天不用這樣的情形，也就是三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)。而我也不能因?yàn)檫@種不確實(shí)的使用就隨便寫出來(lái)交差，在這其間其實(shí)很想要放棄，畢竟我不知道能不能克服對(duì)飛輪的陰影，也謝謝廠商的寬容，多花了一點(diǎn)時(shí)間，終于克服了陰影能夠常態(tài)使用飛輪，并且對(duì)飛輪有更好的掌握，也才有辦法寫出這篇文章。

一、克服陰影的第一階段

老是講飛輪的陰影，到底是發(fā)生了什么事，讓我這樣不想碰飛輪呢。其實(shí)說(shuō)穿了也有一點(diǎn)點(diǎn)好笑，原因是曾經(jīng)上過(guò)一堂體驗(yàn)課程，印象中大約是50分鐘吧，那時(shí)候就累得像條狗一樣，所以之后就再也不想碰飛輪了。進(jìn)健身房無(wú)論是為了暖身，還是為了有氧運(yùn)動(dòng)，飛輪都不會(huì)是我的選擇。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，使用飛輪的效果不是因?yàn)椴缓茫晕也幌胗盟?。像我之前曾?jīng)測(cè)過(guò)劃船機(jī)，就非常喜歡劃船機(jī)。但若要說(shuō)到減肥效果，說(shuō)起來(lái)飛輪可能比劃船機(jī)要來(lái)得更好，而且更容易看到成果。因?yàn)楦邚?qiáng)度間歇訓(xùn)練，在飛輪上比劃船機(jī)上更易于施行。畢竟腿的力道比手臂的力道強(qiáng)太多了，高低落差可以很明顯。劃船機(jī)的話，可能不少女生連拉都會(huì)有問(wèn)題，就不要講強(qiáng)弱交替了。我喜歡劃船機(jī)每天無(wú)壓力十幾二十幾分鐘這樣拉一拉，但并不太喜歡每天都來(lái)幾次要拼命的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，雖然高強(qiáng)度的時(shí)間可能很短。

但后來(lái)想一想……就算騎飛輪，我干嘛一定高強(qiáng)度，把飛輪當(dāng)作劃船機(jī)一樣，作為一種進(jìn)入正常作息，適當(dāng)飲食的軌道輔具器具就好了。

這樣的想法雖然很簡(jiǎn)單，但就現(xiàn)實(shí)上而言，也花了一個(gè)多月的時(shí)間才真正克服，果然要重新接納你不是很喜歡的器材真的不容易。

二、摸索使用的第二階段

當(dāng)然，所謂的第二階段，不是在克服陰影后循序漸進(jìn)的。而是在克服陰影的過(guò)程當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)飛輪的一些使用方式。

比如說(shuō)，我覺(jué)得這臺(tái)飛輪的設(shè)計(jì)很有質(zhì)感，但坐起來(lái)就是不舒服，騎起來(lái)讓人流淚，我還在想是不是廠商故意設(shè)計(jì)很難騎，讓你加深減肥毅力的。

后來(lái)看了影片才知道，原來(lái)這飛輪椅子是氣墊式的，上圖有白色Pump字樣，所指的地方就是充氣處。充了之后感覺(jué)完全不一樣，自然就有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，這樣坐二、三十分鐘一點(diǎn)困難都沒(méi)有。除此之外，還可以發(fā)現(xiàn)這款動(dòng)感飛輪的設(shè)計(jì)，有了更多的時(shí)代特色，飛輪本身的設(shè)計(jì)是可以讓你放平板電腦的。

不過(guò)我沒(méi)平板可放，通常放的是手機(jī)，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是在上班工作時(shí)間，我通常會(huì)把手機(jī)與鍵盤放在飛輪上，如果主管、同事或是廠商有事情傳訊息給我，我可以直接在飛輪上回，就不用中斷運(yùn)動(dòng)，下來(lái)在電腦位置前回復(fù)。

此外，我也逐漸更懂得微調(diào)飛輪高低與前后。這款BLADEZ SPIKE雙合金飛輪調(diào)整彈性范圍很大，身高一米八到一米六都沒(méi)問(wèn)題，但有體重上的限制，原則上適用于120公斤以下。

數(shù)據(jù)顯示也算單純，包括了速度、轉(zhuǎn)速（RPM）、卡路里、運(yùn)動(dòng)距離以及時(shí)間（還可以測(cè)脈搏，但要另購(gòu)脈搏表）。不過(guò)根據(jù)我減肥的經(jīng)驗(yàn)，任何運(yùn)動(dòng)器材的數(shù)據(jù)參考就好，最值得參考的就是時(shí)間。

三、常態(tài)使用的第三階段

到這個(gè)階段，其實(shí)已經(jīng)很習(xí)慣使用這款動(dòng)感飛輪了，同時(shí)也更了解它。

這款器材很穩(wěn)固，在騎行的時(shí)候就算是身體傾斜，車體也不會(huì)晃動(dòng)。

也正因?yàn)檫@樣，就去查了一下這款飛輪的相關(guān)資訊。我才知道這款產(chǎn)品為何強(qiáng)調(diào)雙合金，因?yàn)樗娘w輪盤是外鋁內(nèi)鐵，鋁的部分有1.6公斤，鐵的部分有14.2公斤。有足夠的重量來(lái)穩(wěn)定。依廠商所提，由于搭配了皮帶去帶動(dòng)磁控阻力，因此可以達(dá)到兩個(gè)特色：一個(gè)是磁控滑順度好，另一個(gè)是相當(dāng)安靜，不會(huì)有巨大的噪音。

事實(shí)上采用了這樣好品質(zhì)的飛輪，也更能夠利用飛輪做自己想要的規(guī)劃，畢竟減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。就我來(lái)說(shuō)，除了作為減肥用的有氧器材外，事實(shí)上也會(huì)拿來(lái)用作輔助用途。

使用飛輪后，個(gè)人身體的效應(yīng)

雖然借了好幾個(gè)月，但真正使用也大約一個(gè)月多近兩個(gè)月的時(shí)間。在這一個(gè)多月里，已經(jīng)建立了飛輪相關(guān)的使用習(xí)慣。

一、作為主力運(yùn)動(dòng)

如果當(dāng)天有時(shí)間看想要看的影片，就會(huì)騎二十幾分鐘的飛輪。一周算起來(lái)，最少三次，最多可以到六次。

二、作為搭配的運(yùn)動(dòng)

如果當(dāng)天想要去健身房或是跑步，在出門前就會(huì)先用飛輪騎個(gè)五到十分鐘，熱熱身。

不論是作為主力還是作為輔助，最近一個(gè)多月以來(lái)，不僅壓住了持續(xù)上升的體重，讓體重順利回落到111公斤。

在健身房中，所練的幾個(gè)肌群的力量也有一些讓人驚喜的進(jìn)步。圖中左邊的黑色鐵塊，已經(jīng)可以全部拉上來(lái)了。

總結(jié)：

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是相互搭配，能夠有不同的形態(tài)是最理想的，就我自己使用的感受，在使用動(dòng)感飛輪之后，讓我覺(jué)得可以選擇推薦使用飛輪的原因，大約有以下幾點(diǎn)：

一、減肥有效，也可作為跑步的前導(dǎo)

飛輪減肥的效果是很明確的，當(dāng)然前提是正確地使用它。若要選室內(nèi)器材減肥效果最好的幾項(xiàng)產(chǎn)品，飛輪一定是其中會(huì)被選到的。

另外，它還可以作為跑步的前導(dǎo)。事實(shí)上，我之所以會(huì)減肥失敗，與幾年前減肥初期有關(guān)，當(dāng)時(shí)很著急每天長(zhǎng)距離跑步，導(dǎo)致傷到膝蓋。

使用飛輪當(dāng)然也要注意膝蓋的問(wèn)題，畢竟飛輪也會(huì)用到膝蓋。但比起一開始就跑步，飛輪是一個(gè)很好的起步選擇，能夠有效減肥，而且一開始又不會(huì)對(duì)膝蓋造成很直接的沖擊。等減到一定程度或是飛輪與跑步搭配使用都是不錯(cuò)的方式。

二、不用怕天氣不佳

我減肥失敗除了膝蓋陰影之外，氣候也是一個(gè)原因。雖然說(shuō)減肥要有毅力，不要有借口，但要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一看天氣不好，要去跑步難度也很高，也會(huì)懶得出門去健身房。這個(gè)時(shí)候在家中有一臺(tái)動(dòng)感飛輪，就可以解決運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題了。

三、可辛苦亦可輕松的使用原則

飛輪與劃船機(jī)一樣，真要認(rèn)真用是不可能輕松的，但若要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能夠隨時(shí)動(dòng)一下而又不用太多事先準(zhǔn)備，一樣也可以，輕松騎個(gè)三、五分鐘也很容易。

后來(lái)更發(fā)現(xiàn)了其實(shí)還能作為輔助相互搭配的器材，用途更為多樣化。比如說(shuō)之前白天我走草嶺古道，后來(lái)晚上跑個(gè)兩千米，第二天腿就有問(wèn)題了，小腿肌肉會(huì)有痛感，膝蓋也有一些怪怪的，這個(gè)時(shí)候我就騎飛輪來(lái)取代原本的跑步。

四、絕對(duì)強(qiáng)大的出汗神器

流汗當(dāng)然不能代表每次運(yùn)動(dòng)的成就，但它是一項(xiàng)可以觀察的指標(biāo)。身體累不累，有沒(méi)有流汗，其實(shí)是評(píng)估你這次運(yùn)動(dòng)效果的重要方面。流汗雖然無(wú)法代表運(yùn)動(dòng)量足夠，但要是不覺(jué)得累，也沒(méi)有流汗，那運(yùn)動(dòng)量大概就不是那么足夠了。

如果你真的很難流汗，那來(lái)試試這動(dòng)感飛輪吧，不出幾分鐘，汗就會(huì)大量流出來(lái)，有了這臺(tái)出汗神器的飛輪，別再說(shuō)你運(yùn)動(dòng)不容易流汗啦。目前還想不到室內(nèi)用的運(yùn)動(dòng)器材，在讓人出汗這方面，還有哪一臺(tái)比飛輪更強(qiáng)大。

五、不想買太便宜的產(chǎn)品

飛輪與健身車要能夠長(zhǎng)期支撐我100多公斤的體重，許多便宜的產(chǎn)品是很難讓我安心長(zhǎng)期撐下去的，畢竟對(duì)于器材來(lái)說(shuō)，體重就是一個(gè)考驗(yàn)，若要使用一兩年的前提來(lái)看，買幾千元太便宜的產(chǎn)品并不理想。

事實(shí)上，在適應(yīng)飛輪之后，我有時(shí)候在健身房也會(huì)騎一騎飛輪。健身房中的飛輪用起來(lái)實(shí)在很沒(méi)有安全感。當(dāng)然，要說(shuō)健身房飛輪的質(zhì)量一般沒(méi)有錯(cuò)，但重點(diǎn)還是在于穩(wěn)固性，這部分如果有疑慮的話，幾乎就不可能站起來(lái)全力沖刺。

雖然前兩個(gè)月用用停停，真正長(zhǎng)時(shí)間使用是在第三個(gè)月之后，但這樣的時(shí)間長(zhǎng)度下來(lái)，產(chǎn)品使用上沒(méi)有任何問(wèn)題。在踩踏的過(guò)程當(dāng)中，有不錯(cuò)的順暢感而且相當(dāng)安靜。雖然該產(chǎn)品的價(jià)格達(dá)到兩萬(wàn)多元，但物有所值。

六、很容易讓人喜歡上它

由于每個(gè)人的減肥過(guò)程都不一樣，想法也不同，所以我也不可能說(shuō)這臺(tái)BLADEZ SPIKE雙合金飛輪絕對(duì)就是最好的。但如果一個(gè)人對(duì)于飛輪有陰影，根本不會(huì)想使用他，過(guò)了三個(gè)多月卻會(huì)開始天天使用，我想這臺(tái)產(chǎn)品不好的話，也不可能會(huì)讓我持續(xù)使用下去。尤其在我了解這臺(tái)飛輪正確使用方法后，逐漸就養(yǎng)成騎飛輪的習(xí)慣，這個(gè)產(chǎn)品在設(shè)計(jì)上，的確很符合需求。

經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的奮戰(zhàn)，終于又重新邁上了偉大的減肥之路，然后變成減肥器材測(cè)試專家。祝大家減肥順利，接下來(lái)減肥的旺季——夏天又要到了，在春天趕快先來(lái)準(zhǔn)備吧。