孫青

逐漸壯大的健康自管小組

沈燕云老師是上海市嘉定區(qū)馬陸鎮(zhèn)陸家村育苑小區(qū)健康自我管理小組的一員，和大多數(shù)健康自我管理小組一樣，剛建組時只有寥寥幾人，但隨著自管小組活動的豐富和老組員們的口口相傳，越來越多有需求的居民慕名而來。育苑小區(qū)健康自管小組不僅是組員們分享健康經(jīng)驗(yàn)的知識角，社區(qū)醫(yī)生也發(fā)揮了很大的作用，除了定期上課，社區(qū)醫(yī)生也會建議一些有糖尿病、高血壓等慢性疾病的患者加入到自管小組中，與有同樣境遇的患者一起學(xué)習(xí)保健養(yǎng)身之法，共同追求健康長壽的目標(biāo)。在各方努力下，健康自我管理小組發(fā)展到如今的四十人，是個名副其實(shí)的大家庭。

精彩紛呈的小組活動

每周一、三、五是健康自管小組雷打不動的運(yùn)動時間，健身操、木蘭拳、八段錦等，運(yùn)動有張有弛，豐富多樣。沈燕云老師說：“雖不能做到風(fēng)雨無阻，但只要有時間，我們組員就三兩成群地相會在運(yùn)動場上。因?yàn)槲覀兊呐蛨?jiān)持，自管小組還榮登嘉定區(qū)中醫(yī)藥適宜技術(shù)社區(qū)推廣項(xiàng)目大會，將中醫(yī)健身功法展示分享給大眾，我們非常自豪！”讓組員更有動力的是，社區(qū)醫(yī)生會與組員們一起商討運(yùn)動內(nèi)容和強(qiáng)度，每次小跑或散步以后，醫(yī)生會為每位組員測量心跳數(shù)，讓組員對自己的運(yùn)動耐受程度有更加直觀的體驗(yàn)。

小組的健身文娛活動五花八門，糖尿病日上，自管小組自導(dǎo)自演了小品《控糖路上愛的相伴》，呼吁大家直面糖尿病，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療；年節(jié)里的茶話會，組員們聚在一起熱熱鬧鬧地聊天話家常，智力競賽、廚藝比拼、扇子舞表演等，凝聚了組員們愛和汗水的表演贏得了大家的陣陣掌聲，沈老師十分動情：“我們常常感到遠(yuǎn)親不如近鄰，大家在一起健身鍛煉、分享養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，久而久之培養(yǎng)出深厚的情誼。我們在各種活動中齊心協(xié)力、其樂融融，實(shí)現(xiàn)自我價值。畢竟健康不止是身體，心靈的滿足與愉悅也是衡量健康與否的重要標(biāo)尺?！?/p>

“三健”“三減”，牢記于心

平穩(wěn)的血壓、健康的牙齒與健康的骨骼是組員們津津樂道的“三健”，減油、減糖、減鹽是自管小組大力弘揚(yáng)的“三減”飲食。對于慢性病患者說，疾病不是一朝一夕形成的，康復(fù)也不是一蹴而就的，需要在平時的生活中規(guī)范自己。健康的生活方式是疾病最好的預(yù)防手段，也是疾病治療的基礎(chǔ)，因?yàn)榻M里多是有慢性病的老人，控油控鹽、防跌倒成為了大家的共識。成員們還將這套理念帶去敬老院和社區(qū)，讓更多人知道良好生活方式帶來的益處。同時，探望敬老院老人一直以來也是健康自管小組傳統(tǒng)的公益活動，組員們和老人一起動手包餃子、做湯圓、織圍巾、講故事。沈燕云老師說：“看望孤老，一是讓這些老人感受到社區(qū)的溫暖和關(guān)懷，二來也是給我們自己一個提醒，健康的體魄是幸福人生的根本。我們每一次和老人們的談心交流也是給自己再上一課，于人于己都有益處！”endprint