（河南廣播電視臺(tái) 鄭州 450000）

“誰(shuí)懂得呼吸，誰(shuí)就懂得播音”。氣息是發(fā)聲的基礎(chǔ)，但是，初學(xué)唱歌或播音的人，往往會(huì)“以情帶聲”，而不是“以氣帶聲”。這樣，就不可避免地會(huì)走彎路，甚至是錯(cuò)誤的路。

據(jù)醫(yī)學(xué)臨床統(tǒng)計(jì)，為數(shù)不少的播音員主持人、配音演員及教師不同程度地患有咽喉炎及聲帶疾病，比歌唱演員的聲帶疾病患者比例高很多。很多這些病例是由于不能科學(xué)使用和保護(hù)嗓子造成的，而氣息的科學(xué)訓(xùn)練對(duì)于嗓音的合理運(yùn)用及保護(hù)又起著重要作用。不正確的發(fā)聲方法是引起各種嗓音疾病的主要因素。比如大多數(shù)教師因?yàn)闆](méi)有接受過(guò)科學(xué)的發(fā)聲訓(xùn)練，導(dǎo)致發(fā)聲器官工作不平衡、不協(xié)調(diào)；專(zhuān)業(yè)播音員主持人雖然大多接受過(guò)較為系統(tǒng)的培訓(xùn)，但日常工作中如果不能養(yǎng)成科學(xué)的用嗓習(xí)慣，加上熬夜播音配音或過(guò)度用嗓，也容易引起嗓音疾病。播音發(fā)聲中的呼吸控制方法對(duì)于嗓音的圓潤(rùn)通暢耐久很重要，但初學(xué)者并不容易掌握。平常的呼吸純粹是天然的動(dòng)作，而播音發(fā)聲或者其他藝術(shù)語(yǔ)言的發(fā)聲則是一定技術(shù)性的、后天訓(xùn)練的結(jié)果。從播音的角度看，氣息是人們與生俱來(lái)，而未必清楚和良好利用的本能工具，是應(yīng)該學(xué)會(huì)的一項(xiàng)發(fā)聲基本功。

日常生活中安靜時(shí)的呼吸方式所需要的空氣量不多，只是橫膈膜慢慢地輪流收縮與放松，吸氣時(shí)把腹部的內(nèi)臟壓下去，腹部略呈突出現(xiàn)象，而胸廓并無(wú)明顯的改變，這種呼吸方式被稱(chēng)為腹式呼吸。而持久地發(fā)聲必須要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練才能切實(shí)提高播音時(shí)對(duì)氣息的控制能力，使嗓音圓潤(rùn)通暢耐久。無(wú)論是吸氣量和控制能力，藝術(shù)語(yǔ)言發(fā)聲的要求比日常生活中的說(shuō)話都要高很多，吸氣時(shí)全面擴(kuò)大胸腔的容積，吸氣量最大；從動(dòng)作特征看，則是建立了胸部吸氣肌肉群、橫膈膜與腹肌之間的聯(lián)結(jié)，增強(qiáng)了呼吸的穩(wěn)健，有利于控制[2]。運(yùn)用好這種呼吸法的關(guān)鍵是呼吸肌肉群力量的訓(xùn)練。下面介紹幾種行之有效的訓(xùn)練呼吸肌肉的原則和方法：

一、鍛煉增加吸氣量

增加吸氣量的核心是“開(kāi)肋”。開(kāi)肋一般只是在需要呼吸較多的空氣的時(shí)候，比如體力勞動(dòng)或情緒緊張時(shí)才會(huì)體驗(yàn)到。此時(shí)不能單靠橫膈膜的動(dòng)作，而需要運(yùn)用胸腹的各種肌肉，除橫膈膜照常往下收縮外，胸部的有提高肋骨作用的各肌肉也就是所謂的吸氣肌肉群也同時(shí)收縮，把所有肋骨一齊提高，肋骨的弓弧隨之提高并向外展開(kāi)，使胸腔容量大為增加，從而吸入更多空氣[3]。事實(shí)上“開(kāi)肋”還特別適合于舞臺(tái)朗誦時(shí)的呼吸控制和情緒控制。臨上臺(tái)時(shí)，導(dǎo)演或老師往往會(huì)提醒演員“提氣”或者“沉住氣”。兩種說(shuō)法看似矛盾，其實(shí)意思是一樣的，都是“開(kāi)肋”，使氣息吸的深并且受控制，而不是氣息淺而浮。

二、慢速的呼氣訓(xùn)練

比如“數(shù)數(shù)兒”或者唱慢歌或小段戲曲?！皵?shù)數(shù)兒”的方法是：身體站穩(wěn)，作較深度的吸氣后，以極輕微的、如“竊竊私語(yǔ)”般的聲音，數(shù)“一、二、三、……”。數(shù)至二三十秒鐘時(shí)，會(huì)有氣促和極不舒服的感覺(jué)，但切勿中止，反而鎮(zhèn)定心神，保持原速度，以極大的自信心堅(jiān)持下去，一直到實(shí)在沒(méi)有氣再數(shù)時(shí)才停下。訓(xùn)練一段時(shí)間之后，即使到了最后仍舊能平穩(wěn)地?cái)?shù)而沒(méi)有局促或氣急的表現(xiàn)。需要注意的是，在數(shù)數(shù)兒的過(guò)程中要盡力保持鎮(zhèn)定，盡量做到聲音前后一致，切勿開(kāi)始時(shí)聲音很清楚而到力竭時(shí)聲音含糊，可以聽(tīng)自己數(shù)數(shù)兒的聲音判斷呼氣的動(dòng)作是否平穩(wěn)、均勻。做此練習(xí)時(shí)，雖然胸腔內(nèi)的空氣在減少，氣壓在逐漸減輕，胸廓在逐步恢復(fù)原狀，但意識(shí)上仍然要盡力維持胸廓在剛吸進(jìn)空氣時(shí)的飽滿(mǎn)狀態(tài)，加強(qiáng)小腹和后腰的控制力量。也可以以唱歌或小段戲曲作為慢速的呼氣訓(xùn)練。歌唱的呼吸控制非常值得借鑒，如《教我如何不想他》《同一首歌》《月之故鄉(xiāng)》《莫斯科郊外的晚上》等樂(lè)句悠長(zhǎng)而音域不是很寬的歌，歌唱發(fā)聲需要?dú)庀⒕徛崎L(zhǎng)，與播音的氣息要求有相通之處。需要注意的是，歌唱采用的音區(qū)較高，而播音使用更多的是中低音區(qū)，所以盡量不要唱過(guò)高的音。

一般來(lái)說(shuō)，氣息飽滿(mǎn)時(shí)聲音就宏亮、清晰，快要用盡時(shí)就顯得弱而模糊，其根本原因是呼氣肌肉群的用力不能均勻控制。意大利歌唱家帕瓦羅蒂在一部歌劇中唱High C，從開(kāi)始到結(jié)束將近15秒，而前后沒(méi)有明顯區(qū)別，正是呼吸控制爐火純青才能達(dá)到的境界。戲曲、歌唱演員和話劇演員的呼吸控制方法都可以借鑒到播音工作中，并沒(méi)有截然不同的區(qū)別。

三、呼吸的強(qiáng)力練習(xí)

“蛤蟆氣”及其改進(jìn)：“蛤蟆氣”是我國(guó)京劇演員練習(xí)呼吸采用的方法（這種練習(xí)在聲樂(lè)界相當(dāng)普遍，國(guó)外聲樂(lè)界稱(chēng)之為“狗喘氣”，只是叫法不同，訓(xùn)練方法則完全一樣）。動(dòng)作是：身體站穩(wěn)，慢慢地吸氣，吸到胸腔飽滿(mǎn)時(shí)，一面盡力維持胸廓飽滿(mǎn)狀態(tài)，一面運(yùn)用橫膈膜與腹肌的對(duì)抗持續(xù)不斷地做短而輕微的“呼氣”→“吸氣”→“呼氣”→“吸氣”……的動(dòng)作，到實(shí)在無(wú)力繼續(xù)時(shí)才可以停止。剛開(kāi)始做此項(xiàng)練習(xí)時(shí)呼與吸的動(dòng)作可比較慢，以后動(dòng)作逐漸加快，到能夠很穩(wěn)健、靈活地做到每秒鐘快呼快吸四次。對(duì)于播音員來(lái)說(shuō)，能夠較高質(zhì)量地一口氣連續(xù)快呼快吸一至兩分鐘也就夠了。這項(xiàng)練習(xí)的要點(diǎn)是：吸氣量不能太小，要吸到胸腔約六至九成飽滿(mǎn)，兩肋（也就是胸廓）明顯展開(kāi)，胸背部感到相當(dāng)有力，保持胸膛挺高；舌部與下巴放松；在胸廓很堅(jiān)定的情況下令腹上部突然收縮向外急速呼氣。做此練習(xí)時(shí)，由于胸腔一直保持較飽滿(mǎn)狀態(tài)，內(nèi)部的壓力始終沒(méi)有松懈，胸部的吸氣肌肉和橫膈膜需要保持一定的收縮力量才能做到，因此得到了有效的訓(xùn)練，提升了控制呼氣的能力。此項(xiàng)練習(xí)的傳統(tǒng)進(jìn)出氣的通道是口腔，播音界認(rèn)為氣流快速地在喉嚨和聲帶部位進(jìn)出會(huì)對(duì)聲帶造成傷害，于是改進(jìn)為閉口方式，采用鼻呼吸，練習(xí)者可根據(jù)自己的情況酌情而定，并且可與下面的練習(xí)結(jié)合交替訓(xùn)練。

四、彈發(fā)Ha、hi音

喉部放松，采用爆發(fā)的方式，但力量并不是很大，因?yàn)榘l(fā)聲的時(shí)間很短，全部用聲帶發(fā)出“原聲”，不要有意識(shí)地發(fā)任何有語(yǔ)音意義的聲音。此練習(xí)與上述“蛤蟆氣”中的呼氣很接近，不過(guò)并不特別要求練習(xí)過(guò)程中一直盡力保持胸廓飽滿(mǎn)狀態(tài)，可以吸一口氣連發(fā)數(shù)聲，也可彈發(fā)一下馬上偷點(diǎn)氣再?gòu)棸l(fā)，大家觀察一下軍人跑操時(shí)喊的口令聲就大致明白該如何彈發(fā)這種聲音了。事實(shí)上，此項(xiàng)練習(xí)不僅僅高度加強(qiáng)了橫膈膜的呼吸控制能力，更能解放喉部和聲帶發(fā)聲的負(fù)擔(dān)，使播音發(fā)聲時(shí)圓潤(rùn)持久，不易疲勞。這是一個(gè)呼吸控制和發(fā)聲相結(jié)合的綜合練習(xí)，對(duì)于橫膈膜力量的鍛煉極為有效。筆者在業(yè)務(wù)實(shí)踐中有一段時(shí)間播出長(zhǎng)篇連播節(jié)目，在正式進(jìn)入播音室演播之前，以此方法開(kāi)嗓約十來(lái)分鐘，然后連續(xù)演播四集約兩小時(shí)，之后稍作休息，繼續(xù)為學(xué)習(xí)播音主持的學(xué)生講課，嗓音依然洪亮飽滿(mǎn)，因此對(duì)于此項(xiàng)練習(xí)的效果推崇備至。

五、偷氣法的訓(xùn)練

許多新聞?lì)惛寮牟ヒ艉涂焖俚呐_(tái)詞演播需要給人一氣呵成的感覺(jué)，但由于吸氣量有限，誰(shuí)也不能無(wú)限制地一直說(shuō)而不換氣，這就需要快速的“偷氣”技巧。其實(shí)，如果你已經(jīng)對(duì)上面的呼吸法運(yùn)用得較為熟練的話，偷氣并不難于掌握。因?yàn)?，在播音發(fā)聲向外呼氣的過(guò)程中，吸氣肌肉群（包括胸部呼吸肌、橫膈膜和幫助控制呼吸的腹下部肌肉等）始終盡力保持吸氣時(shí)的狀態(tài)，也就是說(shuō)兩肋努力保持張開(kāi)，當(dāng)發(fā)音暫停呼氣肌肉群暫時(shí)放松時(shí)，外部空氣馬上被迅速吸進(jìn)體內(nèi)，并且由于呼吸通道的暢通，進(jìn)氣時(shí)的聲音很小，動(dòng)作迅速、流暢。訓(xùn)練偷氣法可以用兩句簡(jiǎn)易繞口令作為練習(xí)材料：“白石～塔，白石～搭”。 其要點(diǎn)是：在兩個(gè)“白石”之后、“塔”和“搭”之前空半拍，利用這一段極短的時(shí)間把氣“偷”進(jìn)體內(nèi)。如果方法正確，這兩句繞口令可以一直說(shuō)好久。

六、發(fā)氣泡音

做此練習(xí)時(shí)要盡可能配合呼氣的控制，使隨氣泡呼出的氣息均勻、悠長(zhǎng)。早晨起床時(shí)練習(xí)發(fā)氣泡音最容易，氣泡顆粒越大越好，一個(gè)一個(gè)的很分明，練習(xí)一段時(shí)間之后感覺(jué)嗓子很輕松。許多書(shū)中介紹說(shuō)在嗓子疲勞時(shí)發(fā)氣泡音能迅速恢復(fù)，但筆者的感受是，嗓子一旦已經(jīng)用得疲勞時(shí)就很難發(fā)出氣泡音了，因此還是盡可能的在還沒(méi)有正式開(kāi)始播音時(shí)就先把嗓子練開(kāi)，可以使嗓音優(yōu)美而且持久。

上面說(shuō)的內(nèi)容基本都是關(guān)于氣息和發(fā)聲的強(qiáng)控制的，是不是說(shuō)弱控制不那么重要或者很容易掌握呢？絕非如此！事實(shí)上有些人做大音量大氣勢(shì)的呼喊時(shí)沒(méi)有什么問(wèn)題，倒是讀一些《雨巷》之類(lèi)的婉約作品時(shí)氣息找不到感覺(jué)，氣息托不住。其實(shí)，當(dāng)你牢固掌握氣息強(qiáng)控制的技巧后，在發(fā)輕、弱、虛的聲音時(shí)，同樣注意保持兩肋的擴(kuò)張狀態(tài)，加強(qiáng)橫膈膜的控制就可以了?？傮w上說(shuō)強(qiáng)控制的訓(xùn)練是弱控制的基礎(chǔ)，二者的感覺(jué)是一致的，但需要明確的是，弱控制是難度更高的、更精細(xì)的控制，它與純自然狀態(tài)的低能有著本質(zhì)區(qū)別。

七、氣息和發(fā)聲訓(xùn)練及使用的幾個(gè)原則

（一）必須明白皮之不存毛將焉附的道理

身體健康、呼吸發(fā)聲器官?zèng)]有器質(zhì)性病變才能去正常地訓(xùn)練，身體感冒了就要休息，不可帶病訓(xùn)練。

（二）練習(xí)的方法一定要正確

如果方法錯(cuò)誤，刻苦的練習(xí)只會(huì)使錯(cuò)誤的呼吸發(fā)聲方法更定型，以后改起來(lái)更困難。

（三）技能訓(xùn)練貴在持之以恒

用嗓和呼吸控制是技能，即便是你已經(jīng)掌握了其中訣竅，如果長(zhǎng)時(shí)間不練，“功力”很快就會(huì)衰退，再次找到正確感覺(jué)又得一段時(shí)間。

（四）播音之前先練聲

待嗓子已練開(kāi)、進(jìn)入良好狀態(tài)之后再開(kāi)始播音。這樣，不僅能讓聽(tīng)眾感覺(jué)你的嗓音圓潤(rùn)動(dòng)聽(tīng)，精神飽滿(mǎn)，而且讓你嗓子輕松，聲音持久保持良好狀態(tài)。不要在嗓子毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下就開(kāi)始播音。記住，當(dāng)嗓子已疲勞發(fā)沙時(shí)再去做恢復(fù)性的練聲只是迫不得已的補(bǔ)救措施。

（五）節(jié)制用聲

無(wú)論方法多正確、多科學(xué)，如果不加節(jié)制的使用，好嗓子的本錢(qián)是會(huì)很快被揮霍光的，只會(huì)早日造成你漂亮的嗓子失去光彩，也會(huì)令你過(guò)早地離開(kāi)喜愛(ài)的播音崗位。而中央人民廣播電臺(tái)的播音前輩如曹山、方明、丁然、林如、雅坤、于芳等，從筆者少年時(shí)（上世紀(jì)70年代末80年代初）直到他們已經(jīng)退休后的今天，嗓音聽(tīng)起來(lái)一如昨日，真是讓后輩羨慕。而進(jìn)一步探求他們永葆聲音青春的秘訣時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不神秘，就是堅(jiān)持長(zhǎng)期的、持之以恒的、科學(xué)的訓(xùn)練和對(duì)嗓音有所節(jié)制的使用。記住，好嗓子是練出來(lái)的，而不是簡(jiǎn)單地“使”出來(lái)的?！?/p>