夏季一天當(dāng)中有三大黃金養(yǎng)生時(shí)段，抓住了這三大黃金時(shí)間段養(yǎng)生，就可以有效預(yù)防腸胃病、心腦血管疾病、失眠。BTV生活頻道《生活面對(duì)面》請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王玉英告訴您。

第一大黃金養(yǎng)生時(shí)間7點(diǎn)至9點(diǎn)

針對(duì)問(wèn)題：沒(méi)胃口拉肚子

夏季暑濕太盛，一是天熱，一是濕氣盛，熱傷津，濕，困脾胃，吃不下東西，脘腹脹滿(mǎn)，舌苔厚，口腔有異味，拉肚子。這就要抓住一天中第一大黃金養(yǎng)生時(shí)間——7點(diǎn)至9點(diǎn)。您只須在熬粥的時(shí)候，加入白豆寇粉末，就能應(yīng)對(duì)夏季沒(méi)胃口、拉肚子。白豆蔻具有與薄荷相似的芳香味道，其芳香的揮發(fā)油，具有健胃、化濕理氣、促進(jìn)消化、溫胃止瀉的作用，特別是有些老年人，本來(lái)胃腸就不好，到了夏季更吃不下東西了，所以粥里邊擱點(diǎn)白豆蔻的粉末，既能夠增進(jìn)食欲，同時(shí)還能夠調(diào)理腸胃。夏季有一個(gè)著名的中藥方劑，叫三仁化濕湯，三仁就是白豆蔻仁、薏仁、杏仁。家里燉肉的常用調(diào)料叫草豆蔻，脾胃虛寒的人可以用它代替白豆蔻，脾胃有火的人就不適合。白豆蔻粥偏溫，大便稀、脾胃濕寒的人適合。

70歲的中醫(yī)名家王玉英夏天常喝一款六神粥，這款粥是中醫(yī)著名的健脾食方，夏天很多常見(jiàn)的脾胃病，它都能統(tǒng)統(tǒng)掃除，還可以對(duì)抗老人常見(jiàn)的低血糖問(wèn)題。

原料：蓮子、芡實(shí)、山藥、茯苓（一定要打成粉）、赤小豆、薏米。

功效：芡實(shí)補(bǔ)腎健脾，蓮子養(yǎng)心安神，茯苓、薏米、赤小豆健脾利濕。

第二大黃金養(yǎng)生時(shí)間11點(diǎn)至13點(diǎn)

針對(duì)問(wèn)題：心腦血管疾病

最近醫(yī)院急診科來(lái)看心臟問(wèn)題的人越來(lái)越多，他們的癥狀是胸口憋悶、喘不上氣、晚上難以入睡、一躺下就喘不上氣，有時(shí)小腿還會(huì)水腫。而中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是心包經(jīng)活絡(luò)的關(guān)鍵時(shí)間，如果抓住這個(gè)黃金時(shí)間養(yǎng)心，就能解決夏季最高發(fā)的心臟病。這個(gè)時(shí)間段記得做以下三件事。

1.喝養(yǎng)心茶。夏天很多人心火旺，中午睡不著覺(jué)，一到下午就容易精神不振，給大家推薦這款宜心增液醒神茶，既能養(yǎng)心，又能安神，還能補(bǔ)氣血。

做法：佛手三克到五克，西洋參一兩克，薄荷三克，沸水泡，蓋上蓋兒，悶15分鐘，代茶飲。

功效：宜心氣，增加心的津液，養(yǎng)心血，健胃理氣，醒神。

2.曬背采陽(yáng)，敲心包經(jīng)。早出晚歸的年輕人，中午曬曬太陽(yáng)，利用大自然的陽(yáng)氣來(lái)補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，可以起到事半功倍的作用。一定要背對(duì)太陽(yáng)，曬10分鐘到20分鐘就可以了。

3.小睡一會(huì)兒。睡10分鐘到20分鐘就很頂用。

第三大黃金養(yǎng)生時(shí)間21點(diǎn)至23點(diǎn)

針對(duì)問(wèn)題：失眠

晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，是一天中第三大黃金養(yǎng)生時(shí)間，也是重中之重的養(yǎng)生黃金時(shí)間段。在這個(gè)時(shí)間段總的狀態(tài)是靜。此時(shí)做三件事，就可能增補(bǔ)元?dú)?、通暢百脈。不分地點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)。

1.理三焦。做八段錦第一功法：雙手托天理三焦。雙腿分開(kāi)站立，兩膝微微下蹲，手抱球，雙手交叉放在腹前；上抬到胸前翻掌，雙肘伸直，舉到頭頂；眼睛看著手背，看著天，吸氣；手放下，微蹲，手抱球。這是一次，一般要求連做六次。

2.揉安眠穴。安眠穴位于項(xiàng)部，翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。揉安眠穴對(duì)安眠效果特別好，能夠改善大腦的血液循環(huán)。按5分鐘到10分鐘，按到有睡意。

3.捶背。睡前捶背，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善睡眠，催人入睡。

五類(lèi)人最該查胃鏡

胃疼、胃脹每個(gè)人都有體會(huì)，但胃鏡檢查不見(jiàn)得人人都敢嘗試。BTV生活頻道《生活面對(duì)面》請(qǐng)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院胰胃外科副主任醫(yī)師鐘宇新告訴您：五類(lèi)人最該查胃鏡！

專(zhuān)家案例：咳血的徐女士

專(zhuān)家案例：徐女士正值中年，1月份過(guò)年期間就開(kāi)始出現(xiàn)胃部不適，最初判斷是胃炎，醫(yī)生希望她可以做一下胃鏡，確定一下她出現(xiàn)的胃部不適到底是否是胃炎導(dǎo)致的。因?yàn)閷?duì)胃鏡的抵觸，徐女士沒(méi)有聽(tīng)從醫(yī)生的建議。病情持續(xù)了3個(gè)月，4月20日徐女士出現(xiàn)暈倒，同事為了采取急救措施，為她倒了一杯熱水，喝下熱水之后立刻出現(xiàn)吐血情況。而后整個(gè)身體出現(xiàn)痙攣、虛脫。到醫(yī)院打了止疼針之后，又喝了一杯熱水，卻吐出了手心這么大、血豆腐一樣的血塊。

大多數(shù)人都和徐女士一樣，工作忙難免吃飯不規(guī)律，加班熬夜更是常有的事情。出現(xiàn)身體不舒服，就覺(jué)得是熬夜所致，休息一下就好……臨床當(dāng)中碰到病人畏懼胃鏡檢查的現(xiàn)象確實(shí)很多，在病人清醒狀態(tài)下檢查，從口腔插入的管子直徑也不小，比較容易引起恐懼感，但很多情況下做胃鏡是非常重要和必要的。

以下五類(lèi)人最該做胃鏡檢查

1.有上腹部疼痛、消化系統(tǒng)問(wèn)題。上腹部的表現(xiàn)可以有疼痛、胃脹、吃東西堵（梗阻性癥狀）、吞咽性困難、咳血，另外大便發(fā)黑預(yù)示著有消化道出血的癥狀。

2.有胃部相關(guān)疾病。既往曾經(jīng)診斷過(guò)與胃癌相關(guān)的、有危險(xiǎn)因素的疾病。比如反流性食管炎跟賁門(mén)癌、食道癌的發(fā)生密切相關(guān)。慢性萎縮性胃炎、潰瘍性疾病、反復(fù)發(fā)生的胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

特別提示：幽門(mén)螺桿菌會(huì)傳染！您在家?guī)『旱臅r(shí)候，難免小孩兒咬不動(dòng)蘋(píng)果、餅干等食物，您如果幫他咬下來(lái)，且您攜帶著幽門(mén)螺桿菌，那么細(xì)菌就會(huì)隨著食物進(jìn)入小孩兒的身體，很危險(xiǎn)。幽]螺桿菌的感染對(duì)胃癌的發(fā)病率比起普通人可提高六倍。幽]螺桿菌是胃癌的重要誘因，攜帶者須每年一次到醫(yī)院進(jìn)行胃鏡檢查。

3.做過(guò)胃部手術(shù)人群。曾經(jīng)做過(guò)胃部手術(shù)，不管是良性還是惡性，也需要每年做一次胃鏡檢查。

4.胃癌家族史。胃癌也會(huì)出現(xiàn)遺傳，所以有胃癌家族史的人也需要定期進(jìn)行胃鏡檢查。

5.婦科卵巢腫瘤患者或腹水病人。徐女士在2015年的時(shí)候做過(guò)子宮肌瘤手術(shù)。但是子宮肌瘤和胃癌是相對(duì)獨(dú)立的，本身沒(méi)有太大關(guān)系。我們講的婦科卵巢腫瘤，是有些女性首發(fā)癥狀是在卵巢上長(zhǎng)了腫瘤，是一個(gè)腺癌，并不是卵巢癌原發(fā)的，那么很大程度上是從胃轉(zhuǎn)移到卵巢上的，這個(gè)病叫庫(kù)肯伯格瘤。臨床上先發(fā)現(xiàn)了卵巢上的腫瘤，在這當(dāng)中不要忽略可能需要做一個(gè)胃鏡和腸鏡。

還有些病人首發(fā)癥狀是腹水，肚子大查不出原因，一定要做胃鏡和腸鏡，排除掉胃腸道來(lái)源的可能性，這個(gè)可能性也是非常大的。

局麻胃鏡大大降低身體不適感

現(xiàn)在的胃鏡主要分為兩種，局麻胃鏡和全麻胃鏡。做一次全麻胃鏡，感覺(jué)就像睡了一覺(jué)，身體不會(huì)感到什么不適癥狀，但是預(yù)約與檢查時(shí)間會(huì)拉長(zhǎng)，比較適合常規(guī)檢查。但有些急需確定病情的患者就不太適合這種方法，只能使用局麻胃鏡進(jìn)行檢查。局麻胃鏡，會(huì)事先服用麻醉藥物，麻醉我們的咽喉和食管上端，大大降低了身體的不適感。

胃鏡可以看出的問(wèn)題

1.良性潰瘍性疾?。?.胃部炎癥性疾??；3.息肉以及癌癥腫瘤；4.胃鏡能排除的腫瘤：息肉樣癌、潰瘍型癌、潰瘍浸潤(rùn)型。胃癌早發(fā)現(xiàn)早治療

A.胃鏡檢查確定為胃癌，是胃癌中期，還有治療辦法。沒(méi)有檢查出問(wèn)題，也不能完全排除腫瘤可能性。B.胃癌早期：非常容易，在胃鏡室可以直接做胃鏡下切除。c.胃癌中期：切一塊或者整體切除手術(shù)。D.胃癌晚期：手術(shù)、化療。E.胃癌末期：不能完全消除，只能寄希望帶瘤生存。F.如果胃部不適，做胃鏡不能檢查出問(wèn)題，必須要補(bǔ)充一個(gè)檢查——胃鏡超聲波。endprint