我最近有件煩惱的事，說起來有些特別。我在讀一本科幻小說，書中有一些情節(jié)很嚇人，更讓我沒想到的是，我竟然被這些情節(jié)所“牽絆”，腦海中總也忘不掉，甚至是一些細(xì)節(jié)內(nèi)容。我一想到就頭痛，我非常想忘掉這些事，但是忘不掉！我好怕這些情節(jié)會(huì)發(fā)生在自己身上，這該怎么辦？

放任自流的時(shí)光

放任自流的時(shí)光：

你好。害怕的感覺確實(shí)很難受，想擺脫卻又?jǐn)[脫不了，又會(huì)增加一層煩惱，真是雪上加霜，更加難熬。

不過，老師告訴你，越想忘掉的反倒越忘不掉，總是告誡自己“不要想了”，實(shí)際上反而在提醒自己時(shí)時(shí)想起。所以忘記某些東西就要用其他的新鮮事物來覆蓋舊的記憶，也就是平時(shí)所說的轉(zhuǎn)移注意力。

首先，走出自己的小圈子，下意識(shí)地多和同學(xué)們交往，多參加社會(huì)活動(dòng)，比如，一起去打球、騎車、參加一些課外的訓(xùn)練營(yíng)等，和同學(xué)們一起說笑，建立和諧的互幫互助的關(guān)系?；蛘吆透改噶牧奶?、逛逛超市，一起參加家庭聚會(huì)等，父母是我們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，家永遠(yuǎn)是愛的港灣。其實(shí)這

就是增強(qiáng)自己的現(xiàn)實(shí)感，現(xiàn)實(shí)生活的豐富多彩，朋友親人之間的互動(dòng)和感情，都有助于沖淡虛擬世界帶來的恐慌。

其次，老師建議你走進(jìn)大自然，去感受自然中的勃勃生機(jī)。雖然到了冬季，仍然有凌寒不凋的綠葉、傲雪盛開的花朵，都會(huì)帶給你昂揚(yáng)的正能量。

第三，還要多多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)讓大腦分泌讓人快樂的化學(xué)物質(zhì)，出出汗可以帶走令人不舒服的負(fù)面情緒。身體的強(qiáng)健會(huì)幫助心智更好地成熟起來。

如果你試了這些方法一段時(shí)間還是無法調(diào)整，那就可以去求助于當(dāng)?shù)氐男睦砝蠋煟鎸?duì)面的交流，他們會(huì)幫助你的。

愿你早日輕松快樂起來！