康健

寒冬已至，人們大都已經(jīng)享受到了供暖帶來(lái)的舒適和溫暖，但如果長(zhǎng)時(shí)間生活在這樣的室內(nèi)，也容易給人們帶來(lái)疾病隱患，特別是容易引發(fā)感冒。

室內(nèi)外溫差大更易感冒

冬季，室內(nèi)溫度過(guò)高，濕度就會(huì)降低，空氣會(huì)比較干燥，這樣細(xì)菌病毒就容易生長(zhǎng)、繁殖、擴(kuò)散。如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，就很容易傷風(fēng)感冒。同時(shí)，一些人不注意根據(jù)溫度變化添減衣服，也極容易引起感冒、咳嗽等。

此外，室內(nèi)溫度過(guò)高，家具、石材及室內(nèi)裝飾物中的有毒氣體釋放量也隨之增加，而冬季大多數(shù)房間都門窗緊閉，有害物質(zhì)更容易在室內(nèi)聚積，會(huì)使人體免疫力下降，很容易導(dǎo)致感冒。另外，在使用空調(diào)的房間，由于環(huán)境干燥、溫度適宜，細(xì)菌和病毒更容易生存。

對(duì)于老人和患高血壓的人而言，室內(nèi)外溫差更不能過(guò)大。因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)高，人體血管舒張，這時(shí)要是突然到了室外，血管猛然收縮，會(huì)使老人和高血壓病人的大腦血液循環(huán)發(fā)生障礙，極易誘發(fā)中風(fēng)。

室內(nèi)溫度控制在20℃為宜

呼吸科專家提醒，最好將室內(nèi)溫度控制在20℃左右，暖氣開(kāi)放一段時(shí)間后，要多開(kāi)窗通風(fēng)，在室內(nèi)待時(shí)間長(zhǎng)了要多出去走走，但出門時(shí)要及時(shí)添加衣物。另外，還要多飲水，多吃水果，多到戶外參加鍛煉，但要避免到一些人流大的公共場(chǎng)所活動(dòng)，以減少細(xì)菌傳播。

冬季室內(nèi)一定要“保濕”

研究表明，人生活在相對(duì)濕度45%-65%，濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中最感舒適。由于多數(shù)住宅采用暖氣供暖或是中央空調(diào)供暖和換風(fēng)，導(dǎo)致室內(nèi)濕度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于上述標(biāo)準(zhǔn)。尤其是采用中央空調(diào)的場(chǎng)所，室內(nèi)平均相對(duì)濕度只有10%-15%，在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺(jué)不適。

為了對(duì)抗室內(nèi)的干燥，少得感冒等疾病，應(yīng)該采取以下措施：首先要多喝水，最合適的飲水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不錯(cuò)的選擇，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都很有好處。另外，應(yīng)營(yíng)造健康的室內(nèi)濕度，可以用加濕器，也可以在安全防滑的前提下，在室內(nèi)灑一些水或每天至少拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒，以免因空氣不潔反而加重呼吸道疾病。endprint