楊依明 重慶應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院

隨著網(wǎng)球運動的快速發(fā)展，我國參與網(wǎng)球運動的人數(shù)快速增長，對網(wǎng)球教練和場地的需求也不斷增加。面對球場較少的情況下，如何充分利用網(wǎng)球墻的作用就顯得尤為重要。對墻練習(xí)不僅可以解決場地不足等問題，還能解決無指導(dǎo)者、無隊友的情況下進行練習(xí)，從而提高自身的網(wǎng)球技術(shù)。

一、網(wǎng)球墻的設(shè)計

網(wǎng)球墻(tennis wall)，是在網(wǎng)球練習(xí)的過程中，用來輔助網(wǎng)球練習(xí)的垂直于地面的墻面，同時擁有一片完整的平整地面，一般的網(wǎng)球墻其墻面要求在5米以上，其寬度比正常雙打場地寬(12.98m)1-2m左右，而球場的到墻的距離最好控制在15m左右，留夠足夠的緩沖區(qū)域。在實際中，由于不同因素的限制，可根據(jù)實際情況進行變化。

二、網(wǎng)球教學(xué)中對墻練習(xí)的運用

(一)網(wǎng)球發(fā)球及回發(fā)球在對墻練習(xí)中的運用

網(wǎng)球發(fā)球唯一不受對手控制的武器。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，可靈活的利用網(wǎng)球墻進行發(fā)球練習(xí)。練習(xí)時練習(xí)者可進行單一的發(fā)球練習(xí)(標注固定的區(qū)域進行打點練習(xí))；其次，在固定發(fā)球練習(xí)的基礎(chǔ)上，可進行發(fā)球的同時進行接回發(fā)球練習(xí)(利用自身的發(fā)球接網(wǎng)球墻的反彈球)，在提高發(fā)球的精確性的同時提高自身接回發(fā)球的發(fā)硬速度。

(二)正、反手擊球在對墻練習(xí)中的運用

網(wǎng)球比賽中，正、反手擊球是最基本的技術(shù)，也是最重要的武器。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，正、反手抽球技術(shù)的練習(xí)必須借助網(wǎng)球墻進行練習(xí)。對于學(xué)習(xí)者來說借助網(wǎng)球墻進行正、反手練習(xí)，因由原地的拋打練習(xí)逐漸過渡到連續(xù)擊打。原地拋打練習(xí)旨在穩(wěn)定擊打技術(shù)動作，體會正、反手發(fā)力的過程；技術(shù)動作穩(wěn)定后，可進行連續(xù)的正、反手抽擊球練習(xí)。在技術(shù)動作穩(wěn)定的同時，練習(xí)中力量的大小以及與墻的距離因由小到大、由近到遠保持擊球的穩(wěn)定性和技術(shù)動作的完整性，最后力量再由大到小、距離由遠到近，反復(fù)進行練習(xí)使正、反手技術(shù)提升一定的水平。

(三)網(wǎng)前截擊在對墻練習(xí)中的運用

網(wǎng)前截擊對墻的練習(xí)可分為多個階段進行練習(xí)，網(wǎng)前截擊球速快、時間短，球員的反應(yīng)時間更短，因此需要球員在一秒左右做出判斷并完成截擊動作。最初階段，練習(xí)者可站在距離網(wǎng)球墻50cm處，正、反手相結(jié)合的方式進行對墻截擊練習(xí)，練習(xí)者應(yīng)保持一定的截擊頻率，通過練習(xí)讓學(xué)習(xí)者提高擊球時的反應(yīng)速度；第二階段，拉開練習(xí)者與網(wǎng)球墻的距離(2-3米)，練習(xí)者在截擊時通過對力量的掌控以及對球拍拍面的控制，判斷好擊球的時機；最后階段，提高截擊落點的區(qū)域的掌控。

(四)高壓球在對墻練習(xí)中的運用

利用網(wǎng)球墻進行高壓球練習(xí)，練習(xí)是在網(wǎng)球墻1.5-2m的高度畫一條標志線，練習(xí)者站在距離網(wǎng)球墻6-8m處，對準網(wǎng)球墻上的標志線進行發(fā)球，利用發(fā)球通過墻反彈到地面再反彈起來，便可進行網(wǎng)球高壓球練習(xí)，如此反復(fù)練習(xí)，要求練習(xí)者判斷好來球的方向，保證高壓球的落點以及自身的反應(yīng)速度快。

三、利用網(wǎng)球墻在教學(xué)訓(xùn)練中注意事項

(一)在利用網(wǎng)球墻進行球感練習(xí)時，要提高練習(xí)者擊球的穩(wěn)定性。正、反手擊球練習(xí)，保持擊球的穩(wěn)定性以及技術(shù)動作的完整性，精確擊球的落點。進行發(fā)球(平擊球、切削球等)的練習(xí)時，開始宜采用切削方式發(fā)球，切削發(fā)球可以保證發(fā)球的穩(wěn)定性以及精確的落點性保證成功率；接回發(fā)球練習(xí)時，則需要大力的平擊球練習(xí)，確保接回發(fā)球是球由力道，從而提高自身的移動速度以及接發(fā)球的反應(yīng)速度。

(二)正、反手截擊球時，控制住身體的重心，確保擊球點在體前。同時鞏固擊球中步伐的移動，利用步伐移動加大左右跑動距離，縮小與墻面的間距，提高練習(xí)者持拍的控制力以及反應(yīng)能力；對墻高壓球練習(xí)，要確保擊球時球速不能郭凱，控制好擊球力量，做出完整的高壓球技術(shù)動作。

(三)利用網(wǎng)球墻進行技術(shù)練習(xí)，以確保擊球動作穩(wěn)定性為主，體會動作的形成過程從而完成行技術(shù)動作的定型；提高技術(shù)的練習(xí)則需要增大練習(xí)強度、擊球的力量、移動的速度。利用網(wǎng)球墻練習(xí)是技術(shù)提高和技術(shù)定型的手段，但對于網(wǎng)球訓(xùn)練，它作為輔助練習(xí)手段，不能完全代替實際訓(xùn)練。