白 露，李森林

(1.石河子大學(xué) 體育學(xué)院，新疆石河子 832000；2.信陽師范學(xué)院，河南信陽 464000)

體育被加入了考試和考核當(dāng)中，分數(shù)和要求也在慢慢增多，體質(zhì)測試也逐漸走進了校園，青少年的身體素質(zhì)在一定程度上有所提高，但同時體育鍛煉現(xiàn)狀也面臨著許多顯性和隱性的問題。例如，在體育中招考試過后，體育課就漸漸地變成了自習(xí)，甚至被別的任課老師占用，操場上很少看見青少年上體育課，進行體育鍛煉，與前一段特別緊張的體育考試項目的訓(xùn)練氛圍有著很大差別。在體育中招考試獲得滿分后，他們就跟體育自主鍛煉說再見了。而且絕大多數(shù)青少年會懷著將體育考試考完就可以更好地復(fù)習(xí)文化課的心情去參加體育課，但在體育考試通過后就會忽視自己的身體健康[1]。而高中的應(yīng)試學(xué)習(xí)，讓青少年們更不注重體育鍛煉。

體育鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更重要的是思想、精神的錘煉。李稻葵：國際上很多領(lǐng)導(dǎo)人，都是職業(yè)或業(yè)余體育運動員出身。不只是運動員容易出成就，西方的精英大學(xué)也注重培養(yǎng)有運動員背景的青少年。在保證青少年正常的文化課學(xué)習(xí)之余，鼓勵并支持青少年選擇喜歡并適合自己的特長或者興趣班，積極的參與一些體育比賽，將有利于開發(fā)青少年的心智和思維的活躍，有利于青少年更加主動地去與其他人溝通交流，團結(jié)互助，在青少年的成長發(fā)育階段將起到至關(guān)重要的作用[2]。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以青少年的體育鍛煉為調(diào)查對象，探討體育鍛煉對青少年的多重價值。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻法

通過圖書館的書籍、中國知網(wǎng)等電子閱覽方式和紙質(zhì)書籍查閱了大量有關(guān)體育鍛煉對青少年的價值方面的文獻資料和有關(guān)論文期刊，并對這些資料進行分析、整理與鉆研，從而獲得知識的積累。

1.2.2 邏輯分析法

在論文撰寫過程中對搜集到的相關(guān)資料文件進行歸納、整理和分析。

1.2.3 訪談法

通過借鑒文獻里的相關(guān)資料，并根據(jù)自己的研究內(nèi)容制定相應(yīng)的訪談內(nèi)容。對實習(xí)學(xué)校的老師進行訪談和溝通交流，記錄訪談結(jié)果，了解體育鍛煉現(xiàn)狀，并聽取有多年工作經(jīng)驗的前輩們的一些提議。

2. 結(jié)果與分析

2.1 體育鍛煉對青少年的品德價值

2.1.1 培養(yǎng)團結(jié)的品質(zhì)

參加體育鍛煉有利于造就青少年的團結(jié)協(xié)作意識，在體育鍛煉中，競爭與協(xié)作是相互依存、共同促進的，競爭的產(chǎn)生伴隨合作的出現(xiàn)，團結(jié)協(xié)作、共同面對困難是青少年不斷進步的階梯，同時激發(fā)青少年樹立團結(jié)意識，促使青少年的成長朝著良性發(fā)展[3]。

2.1.2 增強持之以恒的品質(zhì)

良好道德品質(zhì)的養(yǎng)成可以促進青少年的健康成長。大部分著名運動員的經(jīng)歷和堅持不懈的精神告訴我們對于體育運動，堅定的意志力和積極的進取心以及不怕苦不怕難的精神都是獲得成功的重要因素，這些因素激勵著自己去克服困難，砥礪前行。

2.2 體育鍛煉對青少年的智力發(fā)展價值

2.2.1 提高學(xué)習(xí)效率

合理的體育鍛煉可以緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力，放松緊張的感覺，使學(xué)習(xí)中積壓的緊張感得到釋放，以更加輕松的狀態(tài)和愉悅的心情去積極地投入到學(xué)習(xí)中去，從而提高專注力和學(xué)習(xí)效率。

2.2.2 拓展思維和想象力

體育鍛煉的進行不僅僅是青少年提供身體這么簡單，在鍛煉中青少年的大腦都在全面的活動和運轉(zhuǎn)，去認識事物，去了解規(guī)則，去記憶、想象甚至摸索創(chuàng)造新東西。經(jīng)常性的進行體育鍛煉有利于青少年大腦的思維活動，提高青少年的觀察力和判斷力以及遇事的反映能力，拓寬想象力，思維便開始變得活躍，進而在文化課的學(xué)習(xí)中往往會有意想不到的結(jié)果，在潛移默化中成長了自己，提高了自己。

2.3 體育鍛煉對青少年的身體價值

2.3.1 改善體形和體態(tài)

由于長時間伏案學(xué)習(xí)的影響，容易養(yǎng)成不良的身體姿態(tài)，加之缺乏體育鍛煉或有針對性的訓(xùn)練，身體脂肪堆積過多或肢體不靈活，嚴(yán)重降低了她們本身的形象。通過有針對性的鍛煉能使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)，可以改善各種背痛和比較輕微的脊柱錯位；可以提高平衡感和專注能力，糾正不良體態(tài)；可以消除由于疲勞產(chǎn)生的疼痛和僵硬，同時還能減少腰部、腹部、背部的脂肪，能夠拉緊身體各部位的肌肉，使全身的肌肉緊致，從而使身體線條變得更美觀。

2.3.2 提高呼吸器官機能

呼吸是人類生存的必要條件，能讓青少年體會到呼吸對人體的重要性，此時腹部肌肉收縮使身體的臟器器官得到按摩，能更好的幫助青少年們進入睡眠狀態(tài)；有利于改善呼吸系統(tǒng)的不良癥狀，自此提高呼吸質(zhì)量，還有利于讓青少年們的身心處于特別放松的狀態(tài)，緩解了失眠和緊張的癥狀，提高了睡眠質(zhì)量。

2.3.3 強身健體

正處于青春期階段的青少年容易受到外界的影響，也容易因自身成長階段的特點使自己對事物煩躁，產(chǎn)生叛逆心理。目前的青少年每天都面對著緊張而枯燥的學(xué)習(xí)生活，家長和學(xué)校不斷地施加壓力，缺少了休息的時間以及參與體育鍛煉的時間。而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以轉(zhuǎn)移青少年的注意力，把負面的消極情緒遺忘，取而代之的是積極向上，充滿歡樂的積極情緒，這樣就在增強身體素質(zhì)的同時，潛移默化的影響自己的身心朝著健康健全的方面發(fā)展，愉悅身心的同時還可以強身健體、增強適應(yīng)社會的能力。

2.4 體育鍛煉對青少年的美的價值

2.4.1 形成美的意識，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)

人人都愛美，女生更明顯。尤其是進入青春期的女青少年們，更期望提高自己的審美以及自身的氣質(zhì)，從而給人留下良好的第一印象。長期堅持體育鍛煉能夠促進青少年保持健美體形，進而增強自信，激發(fā)內(nèi)在美的表現(xiàn)力，從而培養(yǎng)出高雅的氣質(zhì)和內(nèi)涵美。

2.4.2 愉悅心情，調(diào)節(jié)心靈美

心理障礙包括對事物的恐懼，做事的信心不足，整日郁郁寡歡等等，國外在治療這種心理障礙時往往會讓患者來到室外，積極地引導(dǎo)他們參加一些適當(dāng)?shù)捏w育活動，通過體育活動來愉悅他們的身心，打開封閉的心門，讓更多的人進入到他們的思想中，體會與人相處的樂趣，緩解緊張的心情。一般情況下人的心情不好就會聽一些音樂，或者做一些運動來發(fā)泄自己的不良情緒，這樣運動可以滿足這兩個必備條件，同時也可以調(diào)節(jié)自己的情緒，把自己的注意力完全集中在運動中，體會靜態(tài)運動與輕柔音樂相融合的感覺，從中體會到與眾不同的感染力，青少年們從此能夠喜歡上運動，而且還會把運動當(dāng)做調(diào)整情緒的一個重要方法[4]。體育鍛煉可以是單個人的，也可以是多個人的，在體育鍛煉中積極地與同伴溝通交流，更加激情的參與進去，有利于壓力和煩躁心情的釋放，發(fā)泄不良情緒，克服緊張情緒，收獲成功，收獲朋友，獲得快樂。

3. 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

經(jīng)過長時間體育鍛煉的青少年能具備頑強、堅持和團結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)，形成正確的價值觀念。經(jīng)過長時間體育鍛煉的青少年有利于大腦的思維活動，提高想象力，從而促進智力和學(xué)習(xí)的發(fā)展。經(jīng)過長時間體育鍛煉的青少年對運動會產(chǎn)生極大的興趣，隨之提高和改善的還有他們的身體素質(zhì)、身體形態(tài)和身體機能，同時增進睡眠質(zhì)量，心情也更加愉悅，內(nèi)心更加積極健康，提高自信心，促進心靈美，形成美的意識。能夠促進青少年德智體美全面發(fā)展，具備更強的適應(yīng)能力和為人處事能力，漸漸形成終身體育意識。

3.2 建議

3.2.1 選擇適合自己的鍛煉方式

選擇正確的訓(xùn)練方法對于正在發(fā)育的青少年來說至關(guān)重要，每一個鍛煉項目對于青少年的成長發(fā)育都會有不一樣的影響和作用，選擇適合自己的鍛煉方式?；@、足、排等集體活動項目可以促使青少年積極地與身邊的隊友交流溝通，逐漸改變孤僻的性格。跆拳道、跨欄、跳遠等體育活動適用于處事不果斷的同學(xué)參加，這些項目中如果有任何的猶豫都可能導(dǎo)致失敗。長期進行這些項目的的鍛煉能使青少年快速的作出決定，并且能夠培養(yǎng)青少年不怕苦不怕累，勇往直前克服困難的的性格。選擇一些簡單易做的如蹲起、仰臥起坐、等項目，能夠通過自己的堅持獲得潛移默化的影響。

3.2.2 適當(dāng)參加比賽

經(jīng)常的參與公開性的體育賽事，如籃足排等觀眾多的運動項目可使容易因緊張而失誤，容易因外界環(huán)境而影響自身發(fā)揮的運動員，不斷地經(jīng)歷這種賽事，神經(jīng)便會形成慣性習(xí)慣，產(chǎn)生抗體，再遇重大事件時就不會因為過分的緊張和害怕而導(dǎo)致失敗，反而處理起來會得心應(yīng)手，這種習(xí)慣也會給學(xué)習(xí)知識帶來優(yōu)勢，能夠從容的應(yīng)對一切困難難題。

3.2.3 選擇自己喜歡的項目

青少年進行體育鍛煉時要選擇自己所喜歡的項目，在這個自己喜歡的活動氛圍中體驗到自我的存在感，保持青少年的自信心。體育鍛煉是一項幫助青少年釋放壓力，調(diào)整心情的的重要方法和手段，在釋放煩惱的同時既提高了身體素質(zhì)又學(xué)得了一技之長，有利于每個青少年個性的良性發(fā)展。

3.2.4 同時注重心理健康發(fā)展

身體素質(zhì)的提高與心理素質(zhì)的健康著密切的聯(lián)系，身體的健康與心理的健康在一定方面沒有直接的聯(lián)系，但是心理的健康更加需要身體的健康來發(fā)揚?？茖W(xué)的體育鍛煉加上良好的道德理教育往往會促使青少年往積極向上的方向發(fā)展。作為正在成長發(fā)育的青少年來說，提高自身的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)尤為重要，引導(dǎo)青少年進行積極的體育鍛煉并強調(diào)心理健康的重要性對于青少年的成長來說是不可或缺的，是社會健康發(fā)展的需要。