馮國(guó)川

一到冬天人們就易變胖，進(jìn)而抵抗力減弱，易患疾病。近日，美國(guó)“CNN”新聞網(wǎng)刊文總結(jié)了5個(gè)讓人冬天發(fā)胖的原因。

室溫低室內(nèi)的溫度會(huì)決定一個(gè)人的食量。研究發(fā)現(xiàn)，人們處在溫度較低的環(huán)境中時(shí)更易感到饑餓，容易吃得過多。室內(nèi)溫度最好在25℃左右。

被窩暖研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)使人發(fā)胖。冬天很多人睡覺時(shí)，喜歡蓋著厚厚的被子或穿著厚重的睡衣，使被窩溫度過高，這樣半夜容易醒來，影響睡眠質(zhì)量。最佳的睡眠溫度應(yīng)為20℃左右。

不愿動(dòng)天氣寒冷，很多人會(huì)減少戶外運(yùn)動(dòng)量，身體消耗能量減少，導(dǎo)致變胖。天冷的時(shí)候應(yīng)做一些室內(nèi)活動(dòng)，比如在跑步機(jī)上跑跑。當(dāng)然，多嘗試滑雪、滾雪球等戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)樂趣無窮。

節(jié)日多冬天節(jié)日集中，飯局的數(shù)量也增多，人們會(huì)不知不覺吃多。節(jié)假日期間應(yīng)嚴(yán)格限制食量，少喝酒等。

心情糟冬季是季節(jié)性情緒紊亂癥的高發(fā)期，患者吃得多，而且過度睡眠，這些因素都會(huì)導(dǎo)致肥胖。因此，冬天應(yīng)該適當(dāng)抽些時(shí)間看看電影、讀本好書，緩解緊張的心情。