林青

摘 要：跆拳道是一項具有悠久歷史的體育運(yùn)動，在2000年的悉尼奧運(yùn)會成為正式的比賽項目。跆拳道運(yùn)動員通過長時間、專業(yè)化的訓(xùn)練，在跆拳道賽場上贏得比賽，為國爭光。而隨著跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的規(guī)則與體能訓(xùn)練也在發(fā)生不斷的變化。本文就跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化以及跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對體能訓(xùn)練的要求進(jìn)行簡要論述。

關(guān)鍵詞：跆拳道技戰(zhàn)術(shù)；體能訓(xùn)練；新要求

跆拳道是一種主要使用手、腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動，自成為奧運(yùn)會的示范項目起，就有相應(yīng)的比賽規(guī)則。跆拳道運(yùn)動員根據(jù)規(guī)則，制定科學(xué)有效的體能訓(xùn)練計劃。但自2017年起，世界跆拳道聯(lián)盟制定了新的比賽規(guī)則，因此，跆拳道運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)新規(guī)則制定新的體能訓(xùn)練計劃，從而在比賽時滿足新規(guī)則。

1跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化

1.1跆拳道技戰(zhàn)術(shù)規(guī)則變化

世界跆拳道聯(lián)盟在2017年就跆拳道技戰(zhàn)術(shù)頒布了新的比賽規(guī)則，新規(guī)則要求運(yùn)動員在比賽中，得分的重點主要在于頭部的攻擊以及高難度的技術(shù)運(yùn)用。新規(guī)則的頒布，是從跆拳道運(yùn)動員的比賽危險性出發(fā)而進(jìn)行改革。新規(guī)則以跆拳道運(yùn)動員的自身為主體，對跆拳道技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行改變，從而激勵跆拳道運(yùn)動員在比賽時積極應(yīng)戰(zhàn)。通過改善跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的規(guī)則，從而完善跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，避免跆拳道運(yùn)動員在比賽中出現(xiàn)太多的違規(guī)行為，使跆拳道運(yùn)動員能夠更好的將跆拳道發(fā)展下去。因此，跆拳道運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)規(guī)則的變化，進(jìn)而調(diào)整體能訓(xùn)練的內(nèi)容。

1.2跆拳道技戰(zhàn)術(shù)中電子護(hù)具積分器的應(yīng)用

電子護(hù)具是能夠在比賽中感應(yīng)擊打并能夠自動計分的護(hù)具，在現(xiàn)在跆拳道技戰(zhàn)術(shù)中使用的電子護(hù)具積分器區(qū)別于傳統(tǒng)的護(hù)具。在現(xiàn)今的跆拳道比賽中，通過使用電子護(hù)具積分器，能夠改善原有比賽中存在的問題，例如：積分失誤、選手操作過快而未積分、選手擊打過程中裁判積分錯誤等等問題。在跆拳道比賽中合理使用電子護(hù)具積分器，可以有效改善跆拳道比賽的公平公正，使跆拳道比賽在奧運(yùn)事業(yè)中穩(wěn)步發(fā)展。

2跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對體能訓(xùn)練的要求

2.1合理安排跆拳道的體能訓(xùn)練時間

跆拳道訓(xùn)練是一種能夠快速消耗體能的訓(xùn)練，針對跆拳道訓(xùn)練，必須制定合理的體能訓(xùn)練時間，從而提高跆拳道運(yùn)動員的對打能力。在跆拳道訓(xùn)練中，跆拳道運(yùn)動員需要合理的控制飲食、根據(jù)規(guī)則進(jìn)行固定位置的擊打訓(xùn)練，因此，在制定體能訓(xùn)練時要進(jìn)行綜合考量，制定出符合運(yùn)動員的體能訓(xùn)練計劃。在跆拳道訓(xùn)練中，訓(xùn)練結(jié)果不能急于求成，要循序漸進(jìn)，通過制定合理、科學(xué)的訓(xùn)練計劃，穩(wěn)步提高運(yùn)動員的訓(xùn)練水平，從而使運(yùn)動員能夠在比賽中取得好成績?？傊?，在制定體能訓(xùn)練計劃時，要根據(jù)運(yùn)動員的能力，合理安排跆拳道的體能訓(xùn)練時間，可以有效保證跆拳道運(yùn)動員實現(xiàn)更好的跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化。

2.2根據(jù)運(yùn)動員特點，安排個性化訓(xùn)練方案

在制定跆拳道體能訓(xùn)練計劃時，要充分考慮每個運(yùn)動員的特點，制定符合個人的個性化體能訓(xùn)練方案。體能訓(xùn)練方案的制定要具有針對性，不能一概而論，例如：運(yùn)動員體能的不足，可以根據(jù)不同體能的運(yùn)動員制定對應(yīng)的體能訓(xùn)練方案；針對有傷患的運(yùn)動員，也應(yīng)及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，防止運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中造成二次傷害；而對于重點訓(xùn)練的運(yùn)動員，則應(yīng)制定一對一的強(qiáng)化體能訓(xùn)練計劃，從而加強(qiáng)他們的訓(xùn)練強(qiáng)度，提高他們的體能。因此，跆拳道教練在制定體能訓(xùn)練計劃時，要針對每一個運(yùn)動員訓(xùn)練的強(qiáng)度、特點以及能力進(jìn)行綜合規(guī)劃，從而制定出適合運(yùn)動員的最佳訓(xùn)練方案。

2.3根據(jù)跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化進(jìn)行訓(xùn)練

在跆拳道比賽新規(guī)則頒布的情況下，教練應(yīng)根據(jù)規(guī)則對原有的體能訓(xùn)練計劃進(jìn)行革新，制定出符合跆拳道技戰(zhàn)術(shù)變化的體能訓(xùn)練。在新的體能訓(xùn)練中，跆拳道運(yùn)動員的訓(xùn)練重點要根據(jù)得分點進(jìn)行改變，從而有效提高運(yùn)動員的競爭力。根據(jù)新規(guī)則的內(nèi)容，跆拳道運(yùn)動員應(yīng)加強(qiáng)腿法、速度以及耐力的體能訓(xùn)練。在跆拳道比賽中，旋轉(zhuǎn)踢以及橫踢腳法得分高，故此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，要加強(qiáng)對運(yùn)動員雙腿力量的訓(xùn)練，例如：進(jìn)行腿部的負(fù)重練習(xí)、高抬腿練習(xí)等等，從而提高腿法的使用能力。同時，也要注重運(yùn)動員速度與耐力的訓(xùn)練，跆拳道是一種體力消耗大的運(yùn)動，在比賽中，需要運(yùn)動員通過快速的擊打，爭取得分點，還需要具有充足的耐力，從而能夠更好的完成比賽，取得良好的比賽成績。因此，跆拳道運(yùn)動員在制定體能訓(xùn)練時，要根據(jù)比賽規(guī)則進(jìn)行針對性訓(xùn)練，從而贏得比賽。

3總結(jié)

綜上所述，跆拳道已經(jīng)開始逐步得到重視，故此，跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對體能訓(xùn)練的新要求，對跆拳道運(yùn)動員的專業(yè)能力也有了對應(yīng)的要求。根據(jù)新規(guī)則的變化，以及跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化，跆拳道運(yùn)動員需要不斷改進(jìn)體能訓(xùn)練計劃，提升專業(yè)素養(yǎng)，從而能夠符合跆拳道的發(fā)展進(jìn)程，在跆拳道比賽中贏得理想的成績。

參考文獻(xiàn)：

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