都說是“多事之秋”。這不一進入秋季，我的情緒就特別悲觀，上班打不起精神，朋友聚餐不愿意參加……總之，對一切事情都提不起興趣來。請問我這是怎么了？——小郭

根據(jù)你的描述，極有可能是患上了秋季抑郁癥。秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏，自我評價低，精神遲滯等。

秋季抑郁癥，就是在秋季發(fā)作的抑郁癥。秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當晝夜溫差加大、氣溫越來越低、景象越來越蕭條之時，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。據(jù)統(tǒng)計，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁癥的人達80多萬人；而在巴黎，每年也有約20%的人在秋冬出現(xiàn)抑郁情緒。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，造成秋冬季抑郁癥病因主要是陽光照射少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化而導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與狀態(tài)的改變。

專家提醒，如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時尋求心理治療，以免病情發(fā)展加重。

加強日照和光照 陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動可調(diào)動情緒，增強興奮性。

增加攝入糖分 陰天時，增加糖類攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然，糖尿病患者除外。

多攝入B族維生素 復合B族維生素、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。

擴大交際 擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

如果長時間的抑郁，選擇正確的藥物治療是關鍵。