文/劉潔

隨著科技的進步，電子產(chǎn)品已成為每個人幾乎不可或缺的生活工具之一，尤其智能手機以其強大的功能和便捷，成為了人們日常的必需品。人們在愉快使用它的過程中，對眼睛產(chǎn)生的影響不容忽視。干眼癥是目前普遍存在的一大眼睛健康問題，據(jù)有關統(tǒng)計，60%的電腦族有干眼癥的困擾，而其中70%的人還沒有真正重視自己眼睛面臨的危機。

干眼癥是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，也稱角結膜干燥癥。人的淚腺每天都在不停地分泌淚液，這些淚液有一部分被蒸發(fā)掉，而有些部分會留在眼睛里。淚液有淚膜，主要分為三層，外面一層是脂質的，中間一層是水樣的，最里面一層則含蛋白質。干眼病患者主要有兩大類別，一種是淚液質量下降而引起的，另一種是淚腺分泌淚液不夠引起的。

常見的干眼癥癥狀是眼部干澀和異物感，其他癥狀還有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊、容易疲勞、粘絲狀分泌物等。如有上述癥狀，則應仔細回憶病史，尋找病因，尋求治療。

干眼癥癥狀的個體差異很大，大多數(shù)病人抱怨眼部異物感、燒灼感和一般的眼部不適。這些不適普通被描述為刮擦感、眼干、疼痛、沙粒感、刺痛感或燒灼感。這些不適感往往是干眼癥的證明，因為角膜的表面遍布感覺神經(jīng)末梢，有相當比例的病人有畏光和間歇性模糊或其他的視力問題。

干眼癥是眼科常見的疾病，如果不重視，不及時治療的話，會引起潰瘍、視力下降現(xiàn)象，嚴重者甚至可能失明，影響工作和學習。

那么，我們在生活中應該怎樣避免或者減少干眼癥的發(fā)生呢？

1 多眨眼

眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

操作電腦、使用手機、駕車、讀書等長時間用眼時，要提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2 注意用眼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼1小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，還要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3 戴防藍光眼鏡以防護雙眼

長時間使用電腦者，可以嘗試佩戴防藍光眼鏡等，以減少藍光對視網(wǎng)膜的慢性光損傷，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續(xù)長時間使用電腦。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在35～40cm距離，調整一個最適當?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，這樣可以使頸部肌肉放松，使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

4 注意飲食

長期使用電腦者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

5 戴框架眼鏡

隱形眼鏡能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥是其中之一。長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預防干眼癥，提倡在多風的日子戴上框架眼鏡、游泳時戴上護目鏡、外出時戴上太陽鏡。

6 盡量少使用空調，少待在濕度較低的房間里

空調除了調節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少空氣里水分的含量。在干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。因此，氣候干燥的冬季，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，應盡量避免待在空調房或濕度較低的房間里。

綜上所述，干眼癥雖然令人煩惱，但它也是可以提前預防、加以防范的；而如果已經(jīng)得了干眼癥的話，更要引起重視，到正規(guī)的眼科醫(yī)療機構進行治療，避免發(fā)生嚴重的眼部疾病。