顧玉雪

大寒將至，標志著一年中最寒冷的日子來了。呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、骨關節(jié)病等最愛在此時扎堆。俗話說：“三九補一冬，來年無病痛?！比绾晤A防和養(yǎng)生，千佛山醫(yī)院保健科主任醫(yī)師李虹從飲食、起居、日常生活等方面一一道來。

流感兇猛：節(jié)氣與疾病

小寒已過大半，大寒將至。在一年中最寒冷的時節(jié)，標志著人體防御功能瀕臨最低點，《黃帝內經》中有記載，一年中節(jié)氣更迭，人體陽氣也隨之有升、浮、沉、降節(jié)律，脈搏有春浮、夏洪、秋弦、冬沉等規(guī)律。

“節(jié)氣更替變化影響著人類臟腑功能活動、氣血運行、機體變化等，出現(xiàn)周期性盛衰，如春溫、夏熱、秋涼、冬寒。”千佛山醫(yī)院保健科副主任李虹告訴記者，“小寒正處于陽氣厚積薄發(fā)的過程，若此段時間天氣不冷，陽氣直升出地面，則成雷，成霧。對應人體，封藏的陽熱升泄，會出現(xiàn)如咽喉疼痛、頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀，多虛證。若此段時間天氣雖冷，但降雪較少，天氣干冷，氣溫時有逆升。也會出現(xiàn)以上癥狀，多實證。

“用通俗的話講，該冷不冷，該下雪不下雪，溫差變化太大，忽冷忽熱，就利于病毒的滋生?！?/p>

近期流行性感冒高發(fā)，據(jù)山東省衛(wèi)計委數(shù)據(jù)，截至1月11日，2017-2018監(jiān)測年度全省共報告流感樣病例441217 例，較去年同期上升17.66%。其中，乙型流感病毒為流行的主要型別?！耙倚土鞲胁《就憩F(xiàn)高熱，體溫高達39度、40度，再伴隨著咳嗽、咳痰等，呼吸道的癥狀非常明顯。

乙型流感雖然不像甲流一般兇猛，但由于多年沒有發(fā)生流行，人群普遍缺乏免疫力，易感人群較多，這也是為什么今年發(fā)病人數(shù)增多的原因之一。李虹強調，目前醫(yī)院對于乙型流感、甲流的治療手段已經非常成熟，也不要談流感就色變，只是由于傳播速度非?？?，所以做好個人防護和預防交叉感染很重要。

在李虹看來，最寒冷的節(jié)氣，防寒滋補是關鍵。

“日常生活中要防御寒冷氣候對人體的侵襲，在飲食中可適當食用一些溫熱食物，古人有‘大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸的說法。切忌添涼飲冷，損傷人體微萌的陽氣。生活習慣也很重要，早睡早起，不熬夜。”

節(jié)氣養(yǎng)生重在順時

冬季養(yǎng)生，很多人存在一些誤區(qū)。

“有的家庭一到冬天就把門窗關得嚴嚴的，認為可以隔離污染和寒氣，但長期不通風的濕熱或溫熱環(huán)境實際上更利于細菌滋生。開窗通風也有一個時間點，早晨7點—9點，下午2點—4點，有利于室內空氣流動，對健康更有利?！薄笆覂韧鉁夭钐?，在家里暖暖的，汗毛孔都張開了，出門的時候就是再加衣服也容易受涼、受風寒。”

“再比如睡眠問題，個體是有差異的。到了冬天，有老年人一天睡十七八個小時，家里人就很緊張，這就需要觀察是生理性的，還是病理性的。如果對身體健康沒有影響，也不用人為地用神經調理劑改變?！?/p>

冬天被稱為心腦血管的魔鬼季節(jié)，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。“在這種情況下，老年人冬天降壓藥的量需要根據(jù)情況適當增加”，李虹告訴記者。

她同時談到合并用藥的問題，“所謂的老年病，往往是在全身各個器官臟器功能下降的基礎上出現(xiàn)的疾病，所以常表現(xiàn)為多系統(tǒng)疾病并存，這就涉及到如何合并用藥的問題，用藥最好不要超過七種藥，否則因為藥物相互作用有可能對身體是很有害的，這需要主管醫(yī)生做各方面、各系統(tǒng)疾病的綜合調理。”

二十四節(jié)氣蘊藏在一年四季中，與中醫(yī)養(yǎng)生所強調的“順應四時、順時養(yǎng)生”相統(tǒng)一。根據(jù)四時變化規(guī)律，調整人體節(jié)律，可起到事半功倍的養(yǎng)生效果。在李虹看來，養(yǎng)生最重要的方式就是預防，如果生病，早期也不要靠在家“抗一抗”，一定要在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥。