鞏靜潔

(1.新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)群藝館，新疆 烏魯木齊 830002；2.新疆維吾爾自治區(qū)文聯(lián)舞蹈家協(xié)會，新疆 烏魯木齊 830000)

舞蹈是一項肢體與思想相結(jié)合綜合性的藝術(shù)，是一種獨特的追求，在一定程度上舞蹈動作比語言更能表達(dá)人的內(nèi)心情緒及需求，舞蹈利用身體動作為媒介，整合個人情緒、生理和心理問題，使人同時得到生理及心理上的慰籍[1]。莫雷對青少年身心健康提出了8個標(biāo)準(zhǔn)，其中包括智力正常、可以協(xié)調(diào)控制情緒、心智與年齡相符、人際關(guān)系和諧、意志堅強、適應(yīng)社會生活、熱愛生活、有完整和諧的人格結(jié)構(gòu)[2]。但我們所受傳統(tǒng)教育大部分是對頭腦和意識層面的鍛煉，很少關(guān)注于人際交往、情緒及心理方面。本文就舞蹈鍛煉對青少年情緒心理的干預(yù)及人際關(guān)系的影響方面進(jìn)行探討。

一、舞蹈鍛煉對青少年情緒心理的干預(yù)

青少年的生理發(fā)育趨向成熟，同時心理也經(jīng)歷著急劇變化，尤其是情緒極具個性特點，主要表現(xiàn)為情緒活動趨向豐富，出現(xiàn)情緒易波動、容易叛逆、容易沖動、悲觀和封閉自己，情緒的雙極性搖擺性，情緒的壓抑性是當(dāng)代青少年普遍存在著情緒問題[3]。每一個青少年都渴望成為自己理想中的人，在成長和成功的途中，擁有一個良好的心理素質(zhì)無疑十分重要，而情緒對個體的心理健康起著非常重要的作用，它促進(jìn)或阻礙個體的行為，它影響著人們對待事物的態(tài)度及選擇，能夠提升青少年個人覺知能力，使個人知道自己當(dāng)下正在做什么事，明白事情的后果并能主動承擔(dān)責(zé)任，甚至能夠影響個體的人格和人際關(guān)系[4]。而舞蹈能夠塑造青少年的個性，對青少年們的心靈啟迪卻有著不可替代的作用，能夠陶冶青少年情操，凈化其思想，啟迪其思維。另外，在不同風(fēng)格音樂的配合下，能夠激發(fā)出不同的情緒，舞者在長期的舞蹈訓(xùn)練中會不自覺地將課內(nèi)所獲得的應(yīng)用到實際生活和人際交往中。

現(xiàn)在的青少年有著較大的學(xué)習(xí)和生活壓力，各種各樣的培訓(xùn)班，在一定程度上超過了孩子的承受能力，讓青少年出現(xiàn)了極大的心理壓力，這對孩子的成長無疑是非常不利的。舞蹈訓(xùn)練則可以有效緩解這種壓力，達(dá)到放松身心，讓其保持一個良好的心理狀態(tài)，保持心理健康。舞蹈是一項肢體與思想相結(jié)合的藝術(shù)，美國舞蹈治療協(xié)會提出舞蹈可以利用身體動作為媒介，整合個人情緒、生理和心理問題[5]。舞蹈動作可使身體運動能夠發(fā)揮肌肉力量，去感受身體肌肉的拉伸和收縮，在舞蹈中青少年更容易放開自己的肢體和內(nèi)心，自然地表露潛藏的感情，并且體會到被自己了解和接納，可以帶來人們身體和心靈的同時滿足和愉悅，特別是重復(fù)性動作，可以幫助舒緩內(nèi)心的張力，舞蹈給學(xué)者提供了一個相互支持信任的氛圍，在這樣的氣氛中，人們更容易放開自己的肢體和內(nèi)心，自然地表露潛藏的感情，使人坦然面對自己，并且體會到被自己了解和接納，使他們在其中可以更安全地互動[6]。同時，在舞蹈練習(xí)過程中，伴奏的音樂起到了舒緩情緒、愉悅心情的作用在抑揚頓挫、節(jié)奏感強的音樂中，提高人平衡能力、反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力，同時也緩解釋放了青少年人心理上的壓力，可以釋放壓力，擁有快樂及成就感，對情緒層面有積極的影響，有研究表明，舞蹈對于人際關(guān)系的積極影響主要為：“接納自我、接納他人、建立關(guān)系、控制沖突”[7]。

舞蹈鍛煉可以增強青少年的自信，幫助青少年心理健康發(fā)展。舞蹈鍛煉強調(diào)身體鍛煉的重要性，而身體鍛煉與心理健康存在相互關(guān)系。身體動作是心理狀態(tài)的映射，動作的改變牽動著內(nèi)心情緒的改變，內(nèi)心情緒發(fā)展到一定穩(wěn)定階段之后又會使身體為新的內(nèi)心匹配出新的動作[8]。我們經(jīng)常會看到舞者在舞蹈動作過程中不由自主的做出夸張的面部表情，這些動作并不是刻意的，而是在舞動過程中發(fā)現(xiàn)美、感受美、釋放美而產(chǎn)生的一系列心理的反映，經(jīng)過舞蹈動作及表情的釋放，讓心理問題隨之解決，最終使身心平衡統(tǒng)一[9]。同時，舞蹈可以塑造人體完美的體態(tài)，在舞蹈訓(xùn)練中，始終要求保持抬頭昂胸、挺拔軀體、收緊腹部，經(jīng)過長期訓(xùn)練，可以很好地糾正青

少年由于不良生活或習(xí)慣引起的彎腰駝背、低頭等姿態(tài)，使青少年的行為舉止更加大方得體，顯露出高雅的氣質(zhì)[10]。同時，舞蹈能夠加快新陳代謝，提高人體機能，增強身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)，優(yōu)美的舞蹈動作及優(yōu)雅的體態(tài)，極大地滿足了青少年的審美需求，讓青少年在悠揚的音樂中找到自信和愉悅的心情，幫助他們建立在人際關(guān)系中的自信心，有助于培養(yǎng)青少年積極向上的心理。

二、舞蹈鍛煉對青少年人際關(guān)系的影響

現(xiàn)在的青少年多數(shù)是“90”、“00”后的獨生子女，在父母呵護(hù)下成長，很多人養(yǎng)成了以自我為中心的性格，不能與同伴很好地相處，不善于處理與同學(xué)、老師、父母的關(guān)系，再加上青少年情緒易沖動、暴躁等特點[11]，在人際溝通方面存在明顯的不足，甚至影響他們的人格及人際交往能力。而青少年處于人生發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們需要學(xué)會處理學(xué)習(xí)、交友、戀愛、就業(yè)等很多問題，這就要求他們具有良好的協(xié)調(diào)溝通及人際交往能力。一般來說，人際關(guān)系是指在社會生產(chǎn)、生活活動過程中，人們所建立的一種社會關(guān)系。人屬于社會動物，每個人的生存與發(fā)展都離不開社會，良好人際交往能力會讓我們受益無窮。舞蹈是人際關(guān)系的一個良好媒介，具有溝通魅力，對當(dāng)代青少年培養(yǎng)良好和諧的人際關(guān)系有重要意義。

舞蹈作為一項高貴優(yōu)雅的運動，不但可以調(diào)適現(xiàn)代人忙碌的生活，舒展身心，并且具有良好的社交功能，可以拉近人與人的距離。首先舞蹈要求打開心靈去傾聽去感受音樂，用開放的心靈去擁抱舞蹈，通過不同的舞蹈運動，去感受身體肌肉的拉伸和收縮，這有助于建立身體與心理相互影響而合一的關(guān)系。其效果可以帶來人們身體和心靈的同時滿足和愉悅，讓人們感受到一種“運動肌肉知覺的滿足”。像拉丁舞具有強勁明快的節(jié)奏，熱情奔放的風(fēng)格，充滿了青春活力，在這種歡快的音律中，容易使人從緊張的學(xué)習(xí)生活中走出來，將內(nèi)心的焦慮、抑郁等不良情緒發(fā)泄出來，減輕心理壓力[12]。其次舞蹈強調(diào)合作，舞蹈有獨舞、雙人舞、群舞，很多舞蹈都需要團(tuán)體之間的配合，當(dāng)大家一起塑造同一個優(yōu)美的舞蹈造型，舞伴托舉起舞者的時候，兩者間的相互信任就產(chǎn)生了，大家的相互信任，共同合作造就一段優(yōu)美的舞蹈，因此舞伴之間就自然會增加交流，提高默契度，起到團(tuán)結(jié)合作的關(guān)系。

最重要的是在舞蹈鍛煉中，使志趣相投的朋友相聚在一起，為青少年人際交往提供一個交流平臺，提高了青少年的人際交往能力。舞蹈鍛煉可以促進(jìn)人際交往能力的發(fā)展，我國著名心理學(xué)家丁瓚教授說：“人類的心理適應(yīng)，最主要就是對人際關(guān)系的適應(yīng)?！盵13]青少年在舞蹈鍛練中，通過與他人的共同鍛煉，打開自我封閉意識，進(jìn)一步增強他們的交往意識，再通過對彼此的了解與尊重，使他們在精神上產(chǎn)生一種相互信賴及相互交往的親和感，同時通過合作討論，互相鼓勵互相提高，情不自禁地增強團(tuán)隊意識，消除孤獨感，從而全身心地投入到舞蹈世界中[14]?？傊?，在音樂的陶冶下，青少年可以自由體驗舞蹈運動，共同享受其帶來的樂趣，宣泄不良情緒，從而增進(jìn)彼此的友誼，也使自己變得剛毅開朗、樂觀快樂，幫助青少年建立良好的社交能力。

總而言之，通過舞蹈鍛煉，能夠塑造青少年的個性，激發(fā)出不同的情緒，陶冶青少年情操，凈化其思想，啟迪其思維，同時培養(yǎng)青少年的協(xié)調(diào)性、柔韌性，培養(yǎng)他們的韻律感、節(jié)奏感、美感，提高青少年的身體素質(zhì)和文化修養(yǎng)，形成良好的體態(tài)及氣質(zhì)，提升青少年的藝術(shù)修養(yǎng)。舞蹈鍛煉可有效緩解青少年人心理上的壓力，達(dá)到身心放松，讓其保持一個良好的心理狀態(tài)，同時能增強青少年的自信，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。加上，舞蹈自身的教育性、自娛性、娛人性和社交性，為青少年人際交往提供良好的平臺，幫助青少年鍛煉良好社交能力，培養(yǎng)其和諧的人際關(guān)系，對青少年身心健康及社會關(guān)系的培養(yǎng)起到重要的作用。