房磊

一、廣場舞對老年女性更年期心理情緒的影響

目前廣場舞可以說是風(fēng)靡全國，而且不斷涌現(xiàn)出新的內(nèi)涵和功能。由于廣場舞結(jié)合了很多最新或經(jīng)典的音樂，使參與者的心情能夠得到舒緩和放松，而且特別適合老年人的身心特征，其作用不可替代。廣場舞的普及與盛行，是時(shí)代發(fā)展的必然趨勢，更是群眾體育的中堅(jiān)力量。伴隨著廣場舞美妙的音樂律動翩翩起舞，人們沉浸其中，進(jìn)而忽略了身體的疲勞和內(nèi)心的糾結(jié)，將心理的煩惱拋之腦后，達(dá)到愉悅身心和凈化心靈的作用。此外，由于廣場舞鍛煉形式豐富多彩，更年期婦女在完成復(fù)雜動作后會提升信心和成就感，進(jìn)而變得更加樂觀。因此經(jīng)常參與廣場舞，有助于中年女性緩解焦慮和緊張情緒，并端正對健康生活方式的認(rèn)識，進(jìn)而擺脫內(nèi)心焦慮，重新拾起對生活的熱愛。

二、廣場舞對老年女性更年期睡眠質(zhì)量的促進(jìn)

眾所周知，睡眠與人體健康息息相關(guān)，如果長時(shí)間得不到規(guī)律的作息習(xí)慣，勢必會導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生，例如高血壓、心臟病等。與此同時(shí)，在更年期這一時(shí)期內(nèi)，很多女性正處于生活壓力較大的階段，子女求學(xué)、婚姻都需要操勞，而且子女基本上都離開了家庭，要么上大學(xué)，要么在外地打拼，因此家長多會存在孤獨(dú)感，同時(shí)自身也面臨著退休的失落和恐懼。在這樣的背景下，睡眠質(zhì)量成為老年女性最大的難題。而通過廣場舞這一健身方式，可以為中年女性提供交往的平臺和媒介，這樣在健身之余還可以相互了解和鼓勵，進(jìn)而彌補(bǔ)情感方面的缺失。而且在廣場舞的運(yùn)動中，還會得到心曠神怡的享受。基于此，處于更年期的老年女性要積極參與廣場舞，促使夜間睡眠得到有效改善，這樣大腦才會完全休息，進(jìn)而確保女性精力充沛。

三、廣場舞對老年女性更年期綜合征的緩解作用

首先，堅(jiān)持參加廣場舞鍛煉，可以顯著提升自身的免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，進(jìn)而增強(qiáng)抵御疾病侵襲的免疫能力，而且還會增加老年女性的供氧能力和心肺功能。身體機(jī)能的提升可以為女性緩解更年期綜合征，進(jìn)而減少一系列紊亂疾病發(fā)生的幾率。其次，廣場舞鍛煉對于更年期女性的心腦血管系統(tǒng)還具有積極的改善作用。再次，由于廣場舞運(yùn)動可以提升植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而在內(nèi)分泌和雌性激素方面提供有力的支撐，同時(shí)有效地增加了機(jī)體的代謝能力和水平。而且適宜的運(yùn)動可以促進(jìn)糖和脂的吸收代謝，極大限度地降低了更年期冠心病的發(fā)生幾率。最后，老年女性在參與廣場舞的過程中，血液循環(huán)會加速，進(jìn)而起到了延緩衰老的作用。 更年期女性的綜合征十分復(fù)雜，而廣場舞運(yùn)動強(qiáng)度適中，同時(shí)具有廣泛的基礎(chǔ)，對于老年女性緩解更年期綜合征具有極大的幫助，在調(diào)整人體生理、心理過程的作用更是不可替代，因此是更年期女性選擇健身運(yùn)動的方式之一。

四、結(jié)語

總之，處于更年期的中年女性要重視廣場舞的價(jià)值，進(jìn)而積極參與其中，同時(shí)根據(jù)自身的實(shí)際情況合理規(guī)劃運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度，以確保最大限度地利用廣場舞的優(yōu)勢，進(jìn)而順利度過人生中的特定轉(zhuǎn)折階段。此外，政府和相關(guān)部門還應(yīng)該加大場地建設(shè)和社會體育指導(dǎo)力量，以確保為廣場舞創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境。同時(shí)媒體部門還應(yīng)做好宣傳，使參與人群明確其對更年期的有利影響，尤其是在心理情緒、睡眠質(zhì)量和緩解更年期綜合征方面的作用，最終全效提升老年女性的生活質(zhì)量。

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