楊璞

國(guó)醫(yī)大師段亞亭雖然已經(jīng)89歲高齡，身體卻很硬朗，如今仍堅(jiān)持出診，一直工作在中醫(yī)臨床的一線。如此高壽且精氣神十足，個(gè)中原因無(wú)疑跟段亞亭老人精通中醫(yī)、深諳中醫(yī)養(yǎng)生之道有很大關(guān)系。談及如何養(yǎng)生，段亞亭認(rèn)為，養(yǎng)生絕不是老年人的專利，只因老年人確實(shí)身體虛弱，慢性病較多，所以對(duì)養(yǎng)生想得最多。實(shí)際上養(yǎng)生貫穿一個(gè)人一生，每個(gè)人都要樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀。

每晚溫水坐浴15分鐘―― 保健前列腺

段亞亭介紹，男性40歲后身體機(jī)能逐漸下降，六成人都有前列腺毛病，白酒、火鍋、胡椒等食材要遠(yuǎn)離。段亞亭每晚會(huì)在溫水中坐浴15分鐘，緩解因前列腺引起的各種尿路癥狀。

【養(yǎng)生解讀】溫水坐浴的方法，不僅可以熱療活血，改善微循環(huán)，提高免疫力，還可以起到輔助促進(jìn)炎癥吸收消散的作用。除此之外，溫水坐浴還可以起到緩解失眠多夢(mèng)、睡眠不足、全身乏力、疲倦無(wú)神等效果。每日定時(shí)用溫水坐浴，同時(shí)有意識(shí)地做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，可以增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防、緩解痔瘡癥狀。

雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過(guò)高或坐浴時(shí)間太長(zhǎng)，都會(huì)讓男性很受傷。需要提醒的是，未生育或處在生育期年齡的年輕男性應(yīng)盡量少用溫水坐浴，因?yàn)槿羲疁卣莆詹缓茫瑫?huì)對(duì)精子以及產(chǎn)生睪酮的間質(zhì)細(xì)胞造成傷害。

每天早上堅(jiān)持吃3種食材―― 補(bǔ)氣血

段亞亭是婦科專家。他表示，女性以血為本，年輕女性通過(guò)月經(jīng)可以看出身體問(wèn)題。而對(duì)于中老年女性來(lái)說(shuō)，停經(jīng)后陰陽(yáng)失調(diào)，心煩意亂，氣血不暢，睡不好是健康大忌。

補(bǔ)氣血并非女性的“專利”，男人長(zhǎng)期勞累、生活不規(guī)律，也容易導(dǎo)致氣血不足。段亞亭會(huì)搭配3種食藥材補(bǔ)氣血，自己與老伴已服用20余年。方法如下：西洋參5～10克，研磨成粉；雞蛋2枚，攪勻；枸杞5克。將3種食藥材混合在一起，每日早晨蒸熟食用；同時(shí)還可用大棗5枚，泡水喝。

【養(yǎng)生解讀】西洋參味甘，性涼，歸肺胃二經(jīng)。其具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，也能抗疲勞、抗休克及延緩衰老。西洋參適宜陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、口干舌燥、大便干結(jié)、便血、心煩失眠等人群服用。常用劑量為3～6克，燉服或研粉吞服，不宜與藜蘆同用。

值得注意的是，并非人人都適合食用西洋參。脾胃虛寒、大便稀薄者，女子痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶多者，均不宜把西洋參作為保健品，以免進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣而加重病情。

10味中藥組名方―― 除濕祛病一碗“湯”

重慶地處兩江交匯處，夏季氣溫高，人們易濕熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，濕氣重。中醫(yī)稱其為濕阻證，主要表現(xiàn)為酸軟乏力，頭昏腦重，胸悶腹脹，大便偏稀，口黏膩苔厚，口干、口苦、口臭等癥狀。

針對(duì)濕阻證，段亞亭推薦了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)方——除濕湯。

組成：藿香、佩蘭、菖蒲、蒼術(shù)、厚樸、甘草各10克，茯苓、豬苓、黨參各15克，苡仁30 克。

功效：健脾除濕。

主治：濕阻證。臨床主要表現(xiàn)為全身酸軟乏力，頭昏重，胸悶腹脹，納差，大便偏稀，口黏膩苔厚，口干、口苦、口臭等癥狀。

用法：每日1劑，水煎服，分3次服。

【養(yǎng)生解讀】濕阻證是指濕邪阻滯脾胃，多因脾胃功能失調(diào)，氣機(jī)失常，出現(xiàn)胸悶、腹脹、納差、大便稀等癥狀；濕邪郁阻衛(wèi)表、清陽(yáng)被阻，故出現(xiàn)頭昏重痛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“因于濕，首如裹?！?/p>

濕邪侵入肢體肌肉、關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)之間，氣機(jī)阻滯，故出現(xiàn)全身酸軟乏力，濕邪郁久化熱，津液受傷，出現(xiàn)口干、口渴等，脈濡、苔厚膩為濕邪盛之象征。治療上宜健脾除濕，用除濕湯，方中藿香、佩蘭、菖蒲芳香化濕，解表和中；蒼術(shù)、厚樸健脾燥濕，理氣化濕；苡仁、茯苓、豬苓淡滲利濕，濕從小便出；黨參、甘草益氣和中。

自創(chuàng)健身操―― 頭部按摩養(yǎng)精神

段亞亭還有一套自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中頭部按摩的方法至今他仍在堅(jiān)持。得益于這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠。頭部按摩具體方法如下：

1.左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶25～30次，可明目。

2.大拇指先后抵住太陽(yáng)穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當(dāng)梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線，向百會(huì)穴梳理，可醒腦。

3.雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來(lái)回揉搓頸部40次，可強(qiáng)健脊椎。

4.雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，可護(hù)膚，并緩解耳部供血不足問(wèn)題。

【養(yǎng)生解讀】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。經(jīng)常按摩頭部，有助于改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，可益智健腦、增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張，還對(duì)失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。

注：文中方劑請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下對(duì)癥服用。endprint