周一海

90后，常被認(rèn)為是泛指1990年以后至2000年之間出生的人群，是 “潮氣蓬勃”“創(chuàng)新力強(qiáng)”“站在科技前沿”的代言人。2018年，第一批90后剛剛年滿28歲。但是，這個(gè)以“年輕”為標(biāo)簽的群體，身體狀態(tài)卻并不樂觀。

26歲的石小姐是一名4S店的銷售人員，因?yàn)槲柑?，已?jīng)去了好幾次醫(yī)院。她說：“業(yè)績(jī)壓力大的時(shí)候，會(huì)突然胃疼，是一種絞痛的感覺，站都站不住?！?28歲的趙凱在一家無抵押貸款公司做客服，每天8點(diǎn)半上班，下班時(shí)間不固定。尤其是年底到了，公司要沖業(yè)績(jī)，更是經(jīng)常加班，不能準(zhǔn)時(shí)吃晚飯，他只能半夜到街上買點(diǎn)燒烤、炸串。19歲的小孫上大學(xué)二年級(jí)，為了減肥，長(zhǎng)期不吃晚餐，寒假回家睡覺時(shí)經(jīng)常感覺胃里泛酸，多吃辛辣就會(huì)胃疼，有時(shí)候還會(huì)拉肚子。

一份針對(duì)全國(guó)1萬多人的調(diào)查報(bào)告顯示，七成上班族胃不好，其中59.97%的人認(rèn)為生活習(xí)慣不好、吃飯不規(guī)律是導(dǎo)致胃病的主因；11.14%的人反饋工作壓力一大就會(huì)胃疼。

消化科醫(yī)生表示，前來就診的90后們，癥狀大多是胃疼、惡心、嘔吐，以及消化道出血。很多90后有長(zhǎng)期不吃早飯的習(xí)慣，由于空腹，胃酸分泌過多或造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，或胃黏膜受到傷害，就會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。此外，壓力大也是造成胃部不適的原因之一。從醫(yī)學(xué)上講，當(dāng)人遭遇突發(fā)事件時(shí)，會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)。應(yīng)激狀態(tài)分為良性和劣性：良性應(yīng)激狀態(tài)有助于人集中注意力解決問題；可當(dāng)事件超出人的承受范圍時(shí)，則會(huì)引起劣性應(yīng)激。胃黏膜損傷就是劣性應(yīng)激對(duì)身體造成傷害的一種。

年輕人如何養(yǎng)胃？

醫(yī)生提醒：年輕人要養(yǎng)胃，生活中要做到飲食搭配合理，食物品種盡量多樣，多吃高蛋白、維生素豐富、低脂、易消化的食物，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃腌制、辛辣刺激、油膩的食品。此外，還要改善個(gè)人的生活方式和作息規(guī)律。

1.認(rèn)真吃飯

不少年輕人吃飯的時(shí)候也不忘刷朋友圈、看電視劇，這樣做會(huì)影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，導(dǎo)致食物不能被充分消化。還有人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ瑫?huì)一邊和客戶溝通情況或者和工作伙伴討論問題，一邊吃飯。這樣做會(huì)因咽下的氣體過多而導(dǎo)致消化不良。與此同時(shí)，食物咀嚼不到位就咽下去，也會(huì)增添胃部的負(fù)擔(dān)。

2.口味清淡

年輕人因?yàn)閷W(xué)業(yè)、工作壓力大，在條件允許的情況下總有一種“以食物彌補(bǔ)付出”的心理，喜歡選擇顏色艷麗、口味香辣、油脂豐富、甜膩刺激的食品來吃，比如麻辣燙、冰激凌等等。但這些食物不僅會(huì)增加體重，也會(huì)刺激胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。

3.吃飯定時(shí)定量

胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。忙起來廢寢忘食很可能導(dǎo)致傷胃。如果因?yàn)楣ぷ麇e(cuò)過正常的吃飯時(shí)間導(dǎo)致“太餓”，還容易“吃太多”“吃太快”“吃太燙”，這些都會(huì)對(duì)胃造成不利影響。

需要提醒的是，如果出現(xiàn)胃痛、腹痛等腸胃不適的情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若經(jīng)過藥物等對(duì)癥治療后癥狀仍沒有緩解，則應(yīng)通過胃鏡檢查來確診器質(zhì)性疾病。endprint