王希駿

【關(guān)鍵詞】 運動員；籃球意識；訓(xùn)練；培養(yǎng)；方法

【中圖分類號】 G633.96

【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2018）

20—0093—01

1. 基本功的訓(xùn)練要與比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律結(jié)合起來進(jìn)行

一般來說，在基本功的訓(xùn)練中，對最基本的動作要領(lǐng)要多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更應(yīng)多練，但要注意，不能把單一技術(shù)訓(xùn)練的時間拉得過長。要及時地過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。指導(dǎo)員要給隊員講清楚技術(shù)動作及運用情況，并分析攻守的變化情況及應(yīng)變辦法，要假設(shè)情況，不斷提出問題，幫助其獨立思考。與此同時，還要加強(qiáng)隊員的觀察判斷能力訓(xùn)練，使他們逐漸形成一種條件反射：只要上場打球，就隨時注意觀察場上情況，做到接球前能夠觀察和估計場上的情況；接球同時，能夠根據(jù)同伴和對手的情況及時作出正確的決定，合理使用各種技術(shù)。在反復(fù)實踐的基礎(chǔ)上，還要教會運動員學(xué)會斗智，處理球要有策略，要主動運用現(xiàn)已掌握的熟練技術(shù)聲東擊西地調(diào)動對手。當(dāng)然這些要求要靠平時一點一滴地積累并逐步提高。

2. 突出投籃意識的培養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)技術(shù)運用為投籃服務(wù)

籃球比賽的勝負(fù)最后是以投籃得分的多少而定。在比賽中運用任何技戰(zhàn)術(shù)，都是為了創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會，或籃下投、或中距離投、或遠(yuǎn)距離投，但是投籃的機(jī)會再多再好，如果不敢投或投不進(jìn)，就仍然達(dá)不到得分而戰(zhàn)勝對方的目的。在籃球比賽中，場上情況瞬息萬變，善于捕捉投籃機(jī)會，及時、大膽而果斷地進(jìn)行投籃是戰(zhàn)勝對方的重要因素。因此，在訓(xùn)練籃球運動員時，不僅要使他們掌握多種投籃技術(shù)，而且要求他們投籃要簡練、快速、準(zhǔn)確。應(yīng)把投籃技術(shù)的訓(xùn)練與各種移動、運球、突破、傳球等技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來進(jìn)行，強(qiáng)化隊員一旦出現(xiàn)良好機(jī)會就必須投籃的意識，決不允許任意耍球，一味追求高級復(fù)雜、華而不實的多余傳球或配合，甚至個人英雄主義。要使運動員養(yǎng)成不怕干擾的習(xí)慣，能在比分相持、落后、觀眾喧嚷喊叫或投籃未中的情況下思想集中，心不慌、手不軟，堅持積極尋找機(jī)會繼續(xù)投籃；要敢于投籃，又要善于投籃，不斷總結(jié)實戰(zhàn)中的經(jīng)驗，鞏固和提高激烈對抗情況下的投籃命中率。

3. 注意假動作的訓(xùn)練，要在提高運動員基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，按照攻防規(guī)律教會運動員制造假象，爭取主動

籃球場上比賽，不僅是身體技術(shù)的比賽，其中還包括智力的比賽。在雙方身體素質(zhì)、技術(shù)差不多的情況下，則要看誰能先發(fā)制人，誰就能通過主動的變速、各種腳步移動、頭與肩的轉(zhuǎn)動、視線的轉(zhuǎn)移等聲東擊西的變化，以及投籃、突破、傳球的真假動作的變化誘騙對手，給對手造成一種錯覺，誰就能以突然的變化攻擊對方一瞬間出現(xiàn)的漏洞，而爭取到主動權(quán)。這方面的訓(xùn)練不僅可以鍛煉運動員的智力，熟練技巧，而且會使運動員對籃球運動產(chǎn)生興趣，從而提高鍛煉的積極性。

4. 強(qiáng)化時間概念，提高識別各種戰(zhàn)術(shù)變化及處理復(fù)雜情況的能力

籃球比賽場上真正巧妙，值得回味的好配合，決不是單純的配合路線好，更重要的是幾個隊員在很短的時間內(nèi)判斷的一致性和運用意圖的統(tǒng)一性。而要做到這一點，就必須通過多年數(shù)月的反復(fù)訓(xùn)練和實踐鍛煉，并不斷總結(jié)經(jīng)驗。因此，在訓(xùn)練中，不僅要看隊員的跑動路線、技術(shù)運用，而且要注意幫助運動員分析他們跑動的時間、位置和方向，看比賽的布局，掌握時機(jī)和主、次攻的銜接，以及配合過程中人員如何集中和分散，還要教會運動員通過語言、手勢、眼神等動作的暗示，及時發(fā)動和改變各種戰(zhàn)術(shù)打法，以提高隊員在場上的應(yīng)變能力、配合的突然性及戰(zhàn)術(shù)運用的質(zhì)量。

籃球的意識不像單一戰(zhàn)術(shù)，有具體的運用要領(lǐng)可以具體檢查出掌握的程度。它的提高必須貫穿到整個訓(xùn)練過程中。在身體及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，都應(yīng)從提高籃球意識的角度，從細(xì)小環(huán)節(jié)開始，一點一滴培養(yǎng)。各種技術(shù)運用的合理性是建立在正確判斷的基礎(chǔ)上的，是通過處理每一個球不斷積累實踐經(jīng)驗而提高的。對這些細(xì)節(jié)要嚴(yán)格要求，并不斷總結(jié)和提高。要做到在任何對手面前都能正常發(fā)揮技術(shù)水平，需要教練員同運動員一起研究比賽中技術(shù)運用的規(guī)律，以及各種情況下出現(xiàn)的問題和處理方法。要充分發(fā)揮隊員的主觀能動性，還要在平時的訓(xùn)練中加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng)和鍛煉，培養(yǎng)隊員克服困難、刻苦訓(xùn)練，以及比賽時要勇敢頑強(qiáng)的思想風(fēng)格。同時訓(xùn)練時要注意組織紀(jì)律性，加強(qiáng)身體訓(xùn)練，在高速度高強(qiáng)度的大運動量訓(xùn)練中培養(yǎng)隊員克服困難的毅力，增加技術(shù)訓(xùn)練的難度，這樣才能有助于籃球意識的培養(yǎng)和提高。

編輯：王金梅