朱性民　陳東

摘 要 在羽毛球教學(xué)中“習(xí)得性無助”現(xiàn)象的存在極大地制約了羽毛球?qū)W習(xí)的效果，本文通過正確認(rèn)識(shí)“習(xí)得性無助”現(xiàn)象，并在羽毛球教學(xué)中針對(duì)該現(xiàn)象從尋找和體驗(yàn)成功，教師積極的信息反饋，強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力，建立合理的目標(biāo)等方面進(jìn)行干預(yù)，并形成有效的教育對(duì)策。

關(guān)鍵詞 羽毛球教學(xué) 習(xí)得性無助 現(xiàn)象 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1我國羽毛球運(yùn)動(dòng)的大環(huán)境

羽毛球運(yùn)動(dòng)在我國大眾健身中的普及程度很高，他受到了各個(gè)年齡層次人群的青睞。2009年，調(diào)研數(shù)據(jù)就顯示國人參與人數(shù)最多的運(yùn)動(dòng)，羽毛球排名第二（第一是健步走，包括跑步），而截止2016年，數(shù)據(jù)依然顯示羽毛球的運(yùn)動(dòng)人口穩(wěn)居第二名，根據(jù)國家體育總局乒羽中心發(fā)布的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國打羽毛球的有2.5億人，如果除去大部分是在室外進(jìn)行的，按照“二八原則”粗估，日常在室內(nèi)打球的也有5000萬人。另外，2016年里約奧運(yùn)會(huì)，央視體育頻道收視排名前三的有兩項(xiàng)是羽毛球，其中羽毛球男單決賽成為收視冠軍。除了在里約奧運(yùn)會(huì)成為收視冠軍，羽毛球在單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中也是收視率最高的（2016湯尤杯），這在很大程度上改變了之前羽毛球“參與多，關(guān)注少”的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。

針對(duì)如此龐大的體育人口進(jìn)行有效的技術(shù)指導(dǎo)，對(duì)實(shí)施全民健身的國家戰(zhàn)略，提高全民族的身體素質(zhì)和健康水平有著舉足輕重的作用。

2羽毛球教學(xué)的現(xiàn)狀

長期以來，羽毛球的學(xué)習(xí)呈現(xiàn)一種“入門容易玩精難”的一個(gè)現(xiàn)象，很多人拿起拍子大家都能對(duì)打，都能起到出汗鍛煉身體的目的，但是對(duì)于想進(jìn)一步提高并將其培養(yǎng)成終身體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，就需要建立在相對(duì)正確的技術(shù)引領(lǐng)下才能實(shí)現(xiàn)。

隨著中小學(xué)新課程改革，很多學(xué)校采用了選項(xiàng)課的形式進(jìn)行體育教學(xué)，但是很多學(xué)生雖然上了多次的羽毛球課，但技術(shù)沒有明顯提高，仍處在“打和平球”的水平，一旦按照技術(shù)要求去做反而打不到球或者打不好球。長此以往，進(jìn)一步就造成了學(xué)生心理形成了“喜歡羽毛球運(yùn)動(dòng)但不喜歡羽毛球課”的現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的影響因素有很多，例如場(chǎng)地少，人數(shù)多；教學(xué)目標(biāo)不具體；領(lǐng)導(dǎo)重視不夠等外部原因之外，本文旨在從心理學(xué)角度研究掌握羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)的制約因素，其中在羽毛球?qū)W習(xí)中“習(xí)得性無助”現(xiàn)象的存在極大地制約了羽毛球?qū)W習(xí)的效果，因此，正確認(rèn)識(shí)習(xí)得性無助現(xiàn)象，并在羽毛球教學(xué)中針對(duì)該現(xiàn)象進(jìn)行針對(duì)性的干預(yù)，并形成有效的對(duì)策是本文的主要目的。從而使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，掌握一到兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，為終身體育發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)的偉大目標(biāo)發(fā)揮作用。

3“習(xí)得性無助”的概念

首先讓我們來認(rèn)識(shí)一下什么是“習(xí)得性無助”，習(xí)得性無助（Learned helplessness），是指一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對(duì)問題時(shí)產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為。

“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家賽利格曼（Seligman，M.E.P）1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

心理學(xué)家隨后也證明了這種現(xiàn)象在人類身上也會(huì)發(fā)生。如果一個(gè)人覺察到自己的行為不可能達(dá)到特定的目標(biāo)，或沒有成功的可能性時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種無能為力或自暴自棄的心理狀態(tài)，具體表現(xiàn)為認(rèn)知缺失、動(dòng)機(jī)水平下降、情緒不適應(yīng)等心理現(xiàn)象。當(dāng)然，人有主觀能動(dòng)性，能夠?qū)陀^環(huán)境和主體因素進(jìn)行分析，對(duì)自己行為失敗的結(jié)果進(jìn)行歸因。當(dāng)一個(gè)人將不可控制的消極事件或失敗結(jié)果歸因于自身的智力、能力的時(shí)候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)，自我評(píng)價(jià)就會(huì)降低，動(dòng)機(jī)也減弱到最低水平，無助感也由此產(chǎn)生。

4羽毛球教學(xué)中習(xí)得性無助學(xué)生的表現(xiàn)

4.1成就動(dòng)機(jī)水平低

成就動(dòng)機(jī)指?jìng)€(gè)體在完成某種任務(wù)時(shí)力圖取得成功的動(dòng)機(jī)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家麥克萊倫認(rèn)為，每個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)都是不相同的，每一個(gè)人都處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的成就動(dòng)機(jī)水平。美國心理學(xué)家約翰·威廉·阿特金森認(rèn)為，人在競(jìng)爭時(shí)會(huì)產(chǎn)生兩種心理傾向： 追求成就的動(dòng)機(jī)和回避失敗的動(dòng)機(jī)。

“習(xí)得性無助”的人成就水平低， 他們不能給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，積極反應(yīng)的要求降低，消極被動(dòng)，遇到困難往往自暴自棄。在羽毛球教學(xué)過程中我們經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的現(xiàn)象： 有部分學(xué)生在多次學(xué)習(xí)正手發(fā)球技術(shù)不能掌握之后，再次遇到學(xué)習(xí)這個(gè)內(nèi)容時(shí)，就會(huì)自動(dòng)放棄，認(rèn)為自己是不行的。但事實(shí)上，這些學(xué)生通過正確的練習(xí)方式并經(jīng)過努力，是可以克服原來的恐懼并掌握這項(xiàng)技術(shù)的。分析其中原因這就是“習(xí)得性無助”在作怪。

4.2元認(rèn)知不足

美國心理學(xué)家弗拉威爾曾指出，元認(rèn)知通常被廣泛地定義為任何以認(rèn)知過程和結(jié)果為對(duì)象的知識(shí)或是任何調(diào)節(jié)認(rèn)知過程的認(rèn)知活動(dòng)。它之所以被稱為元認(rèn)知是因?yàn)槠浜诵囊饬x是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知。

“習(xí)得性無助”的學(xué)生他們不能恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)、真實(shí)的自我體驗(yàn)和合理的自我控制，容易陷入自卑、自我中心、自我失控等自我意識(shí)的誤區(qū)，對(duì)學(xué)習(xí)毫無信心，是主觀需要和客觀環(huán)境共同作用的產(chǎn)物。羽毛球的技術(shù)學(xué)習(xí)是一個(gè)復(fù)雜的過程，對(duì)學(xué)習(xí)者的全身協(xié)調(diào)、球性、球感、場(chǎng)感要求都比較高，學(xué)生在學(xué)習(xí)某一個(gè)技術(shù)時(shí)往往抱著想一學(xué)就會(huì)的心態(tài)，而沒有抱著經(jīng)過長期學(xué)習(xí)的態(tài)度來學(xué)習(xí)，基本的球性還沒有就想打好球，握拍還沒掌握就想著正手、反手回球，沒有看清自己的現(xiàn)實(shí)水平，從而造成這個(gè)也不會(huì)，那個(gè)也難學(xué)的局面。

4.3自我效能感低

自我效能感： 是一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念。

自我效能感會(huì)以多種方式影響你的知覺、動(dòng)機(jī)、和績效。“習(xí)得性無助”的學(xué)生自我效能感低，他們對(duì)自己完成任務(wù)的能力持懷疑態(tài)度，傾向于制定低水平的學(xué)習(xí)目標(biāo)以回避獲得失敗的體驗(yàn)。遇到挫折時(shí)，總認(rèn)為自己無能為力， 并將潛在的困難看得比實(shí)際上嚴(yán)重。endprint

在羽毛球的教學(xué)中出現(xiàn)喜歡看比賽而不喜歡打比賽，喜歡“打和平球”而不喜歡打正規(guī)比賽的現(xiàn)象，總是認(rèn)為自己水平較低，沒辦法打比賽。另外，學(xué)習(xí)技術(shù)時(shí)看著簡單，但是做起來就難，一旦遇到做幾次做不好的動(dòng)作干脆就不學(xué)了，還是按照自己原來打球的方式進(jìn)行“出汗鍛煉”。

4.4消極的定勢(shì)

定勢(shì)指?jìng)€(gè)體心理上的一種準(zhǔn)備狀態(tài)和行為傾向，它受個(gè)體先前的生活經(jīng)驗(yàn)、思維方式、需要和態(tài)度等因素的影響，體現(xiàn)出心理活動(dòng)的選擇性?！傲?xí)得性無助”學(xué)生的學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗(yàn)往往是失敗的，又受到老師和同學(xué)的消極評(píng)價(jià)， 從而逐漸形成了刻板的思維模式和認(rèn)知態(tài)度。他們認(rèn)定自己永遠(yuǎn)是一個(gè)失敗者，無論怎樣努力也無濟(jì)于事。他們還往往固執(zhí)己見，不能吸收別人的意見和建議，并以消極的方式重復(fù)不變地對(duì)待學(xué)習(xí)問題。

在羽毛球?qū)W習(xí)中經(jīng)常有這樣一群人，“我的動(dòng)作就是這樣了，改不了”，“我已經(jīng)習(xí)慣了”，“我的協(xié)調(diào)性就是很差”等等，因?yàn)橛鹈蚝苋菀咨鲜?，很多在真正學(xué)習(xí)羽毛球之前就接觸了羽毛球，憑著感覺打了好多年的羽毛球，有一些錯(cuò)誤動(dòng)作已經(jīng)被習(xí)慣化，例如正手揮拍隨揮到同側(cè)，擊打正手高球時(shí)食指伸直發(fā)力等等，已經(jīng)被習(xí)慣化的動(dòng)作再去改正就比較難。

5羽毛球教學(xué)中習(xí)得性無助現(xiàn)象的對(duì)策

習(xí)得性無助感作為一種內(nèi)部心理狀態(tài)，是學(xué)生在認(rèn)知上對(duì)外部環(huán)境進(jìn)行歸因和社會(huì)性學(xué)習(xí)而形成的一種思維定勢(shì)。習(xí)得性無助感是后天習(xí)得的，它可以通過一些方式進(jìn)行預(yù)防和矯正。

5.1尋找和體驗(yàn)成功

在羽毛球教學(xué)的各項(xiàng)基本技術(shù)學(xué)習(xí)初期，如果按照規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作擊球成功率普遍較低，體驗(yàn)成功的可能性較小。在特定環(huán)境中，為了改變學(xué)生對(duì)自己能力差的消極看法，必須盡量創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓他們有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到通過自己的努力而獲得的成功。例如，在學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球擊球技術(shù)前，對(duì)于一些基礎(chǔ)較弱的同學(xué)可以采用先降低學(xué)習(xí)難度，采取不強(qiáng)調(diào)握拍，而是強(qiáng)調(diào)正拍面對(duì)準(zhǔn)球；不強(qiáng)調(diào)側(cè)身和揮拍鞭打，而是將拍子舉起來，像拍蒼蠅一樣拍球，從而讓學(xué)生體會(huì)擊到球的快感，待擊球的信心建立起來，再逐步提高學(xué)習(xí)要求。只有這種具有積極意義的成功感，才能使學(xué)生建立一種積極的心理定勢(shì)，相信自己能夠完成任務(wù)，且將繼續(xù)完成任務(wù)。

5.2教師積極的信息反饋

羽毛球教學(xué)過程中師生之間的信息交流非常頻繁，并通過語言、手勢(shì)、身體動(dòng)作等形式而實(shí)現(xiàn)。教師如何評(píng)價(jià)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作掌握情況、課堂表現(xiàn)等（如努力程度），將給學(xué)生傳遞一個(gè)重要的信息，你現(xiàn)在表現(xiàn)如何，將來的表現(xiàn)又將怎么樣，這些信息將極大地影響學(xué)生的正確歸因。

教師在這個(gè)過程中要傳遞給學(xué)生一個(gè)信息，就是自己要和自己的過去比，第一節(jié)課對(duì)學(xué)生的羽毛球水平的基本情況有所了解，并在此基礎(chǔ)上，針對(duì)不同的學(xué)生提出不同的要求，只要有進(jìn)步，應(yīng)給予及時(shí)的語言肯定，尤其是要注意發(fā)現(xiàn)技術(shù)水平較弱的學(xué)生在某些方面的進(jìn)步，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。

通過積極的信息反饋，學(xué)生容易體驗(yàn)到成功的喜悅，從而樹立起“我能行”的自信心，使他們能夠集中精力面對(duì)學(xué)習(xí)中的任何挑戰(zhàn)。

5.3強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力

在學(xué)生的某次學(xué)習(xí)任務(wù)未完成或表現(xiàn)不佳時(shí)，教師應(yīng)避免使用外部歸因來進(jìn)行解釋，這將加劇學(xué)生習(xí)得性無助感的形成，學(xué)生也會(huì)感到無論怎樣努力地做任何事也不能改變學(xué)習(xí)成績。在學(xué)習(xí)中強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)控傾向和動(dòng)機(jī)傾向具有深層意義。Yukecson（1981）的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表現(xiàn)，和進(jìn)行能力歸因的被試相比，進(jìn)行努力歸因的被試其成效要好。當(dāng)任務(wù)的難度提高了時(shí)，他們的努力程度和成績也隨之提高。

因此，應(yīng)該教育學(xué)生，個(gè)人努力（而不是個(gè)人能力）是技能提高和成績提高的最重要決定因素，這將使學(xué)生產(chǎn)生更好的動(dòng)機(jī)效果，有助于克服習(xí)得性無助感。教師應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生，應(yīng)把注意力放在“努力”等可控性較大的因素上。在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，強(qiáng)調(diào)練習(xí)方式的正確，要真正的用心地按照教學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行練習(xí)，并通過指導(dǎo)水平較弱的同學(xué)進(jìn)行示范，能夠在較短的時(shí)間從一個(gè)水平到達(dá)另外一個(gè)水平，從而達(dá)到讓學(xué)生看到經(jīng)過努力就能有看得見的進(jìn)步例子，這種示范作用在羽毛球教學(xué)中發(fā)揮很大效果。例如有些同學(xué)將錯(cuò)誤動(dòng)作——正手握拍的食指伸直、正手揮拍隨揮到同側(cè)等歸結(jié)為“我已經(jīng)習(xí)慣了”，“這樣更好發(fā)力”等不正確的歸因，這時(shí)教師就要針對(duì)這些問題，解釋為什么改不了，第一，主觀意識(shí)就不想改，第二，不知道這個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作的危害，高球揮拍揮到同側(cè)會(huì)造成肩部受傷，食指伸直頂出去的力量跟五個(gè)指頭握緊發(fā)力的力量比較，將道理跟學(xué)生講清楚，學(xué)生就容易接受，從而會(huì)愿意去改掉錯(cuò)誤動(dòng)作。

5.4建立合理的目標(biāo)

目標(biāo)的正確設(shè)置能提高學(xué)生的表現(xiàn)水平。它使學(xué)生的注意力更加集中，能更好地動(dòng)員學(xué)生的努力，學(xué)生遇到困難也能堅(jiān)持學(xué)習(xí)并能建立新的學(xué)習(xí)策略。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：過程目標(biāo)會(huì)激發(fā)學(xué)生對(duì)任務(wù)的直接興趣，提高學(xué)生的能力感，而表現(xiàn)目標(biāo)則會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生能力不足之感，導(dǎo)致內(nèi)部動(dòng)機(jī)的下降。在羽毛球基本技術(shù)學(xué)習(xí)初期，教師應(yīng)建議學(xué)生以自己為參照系制定合理的過程目標(biāo)，不過多地與他人進(jìn)行比較。

在練習(xí)多球的高遠(yuǎn)球技術(shù)時(shí)，不同的學(xué)生要求要不同，在練習(xí)前就要告訴幾種不同的要求，例如球性差的同學(xué)的目標(biāo)是多打到幾個(gè)球；擊球點(diǎn)低的同學(xué)要早點(diǎn)做揮拍動(dòng)作， 向前向上迎球，而不是等球；技術(shù)動(dòng)作完成不錯(cuò)的同學(xué)就要強(qiáng)調(diào)鞭打，瞬間發(fā)力；擊球點(diǎn)后的同學(xué)就要強(qiáng)調(diào)腳底下的調(diào)整取位等等，在練習(xí)的過程中老師不斷地語言提示同學(xué)，并讓不懂的同學(xué)多來老師身邊單獨(dú)指導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

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