靜如流水，方能長徙江河湖海；安若晴云，便可俯覽盎然生機。焦慮和煩躁，永遠(yuǎn)解決不了問題，保持一顆平常心，才會走得更踏實。

麥田稻鷹：

上了高三之后，同學(xué)們都進(jìn)入了緊張的復(fù)習(xí)階段。都說高三是在考試中度過的，可我整天害怕參加考試，馬上又要模擬考了，這可怎么辦？

黑龍江/金珂

金珂：

很多同學(xué)和你一樣，考試前多少都會有些焦慮和害怕。導(dǎo)致考前情緒不安的原因有很多，你可以試著做下深呼吸，并將自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方。如果是因為學(xué)習(xí)壓力太大，你可以多參加一些體育運動、文藝活動，適當(dāng)?shù)亟o自己減減壓。如果這樣還不能讓你消除害怕考試的情緒，那么你可能只是單純地害怕考試這件事而已。原因可能是你害怕考試的結(jié)果達(dá)不到預(yù)期，或者是考試太頻繁，讓你應(yīng)付不過來。建議你考前按照老師的計劃來復(fù)習(xí)，考后及時分析、總結(jié)，不要拖延?？荚囘@件事是無法逃避的，與其擔(dān)心害怕，不如積極面對，你說是嗎？

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我在上自習(xí)課的時候老是容易被各種聲音干擾，無法專心看書，精力根本集中不起來，越著急就越煩躁，我該如何是好？

吉林/杜厚德

厚德：

一般來講，我們不能集中精力做一件事，是強迫思維和強迫行為造成的，也就是人們常說的強迫癥。解決這個問題之前，先嘗試自己想一想，是不是有什么事情一直在困擾你，也許不是別人的聲音在干擾你，而是你腦海中的不同想法在相互碰撞。換句話說，你明明想專心自習(xí)，可有件事情困擾著你，通過潛意識來干擾你。當(dāng)然，你并沒有意識到這件事的存在，找不到真正的干擾源，所以才會心煩意亂。建議你控制自己的情緒，冷靜地回想一下，最近是否發(fā)生了對你影響較大的事情？如果有，就把狀態(tài)調(diào)回到那個時候，表達(dá)你內(nèi)心想說的話，及時處理有待解決的問題。相信你一定能夠找到原因，并解決問題，回歸到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我感覺自己對學(xué)習(xí)失去了興趣，快堅持不下去了，但一想到父母的期望，我就逼著自己繼續(xù)學(xué)，可效果總是讓人不滿意。老師，請您幫幫我吧。

河北/蘇曉曉

曉曉：

我理解你的處境，這其實是壓力太大造成的，說明你對目前的學(xué)習(xí)狀況不是很滿意，但是你也不知道該怎么辦。實際上，你是想努力學(xué)習(xí)，但潛意識不配合你。在我們的大腦中，意識占12%，潛意識占88%，當(dāng)它倆意見不統(tǒng)一時，就會讓我們找不到方向、情緒低落，對什么都提不起興趣。現(xiàn)在你需要做一個人生規(guī)劃和學(xué)業(yè)規(guī)劃，對自己的內(nèi)心做一次梳理，只有詳細(xì)了解自身的性格特點和問題形成的根源，才能找到解決問題的辦法。加油吧！一定要了解自己的興趣，規(guī)劃好自己的人生，然后朝著目標(biāo)走去，才不會走冤枉路。

麥田稻鷹