飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。這時(shí)候口腔里的食物開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因?yàn)榘滋斐詵|西，有些東西會(huì)堵塞在牙縫里，若睡前不刷牙，食物經(jīng)過(guò)一夜發(fā)酵腐爛，細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生的乳酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕牙齦，引起齲齒病或牙周炎。

牛奶時(shí)間

牛奶含有豐富的鈣。睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補(bǔ)充xrPmIFK+1giIA8gWV0YeHQ==一上午的蛋白質(zhì)及能量等，讓早餐更營(yíng)養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶，以免浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白，所以吃點(diǎn)面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。

喝茶時(shí)間

喝茶的最佳時(shí)間是用餐后一小時(shí)后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

散步時(shí)間

飯后45分鐘至一個(gè)小時(shí)，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。

洗澡時(shí)間

每天晚上睡覺(jué)前，沖一個(gè)溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

睡眠時(shí)間

午睡最好在中午11時(shí)到13時(shí)之間，特別是對(duì)心臟有好處。飯后半個(gè)小時(shí)就可以上床小睡一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為最好。晚上10時(shí)至11時(shí)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在半夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。

鍛煉時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。