有關(guān)“生物鐘”的概念，其實(shí)最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。人類受日光、氣候、溫度、睡眠、覺醒等變化規(guī)律的長(zhǎng)期影響而獲得遺傳，從而形成了機(jī)體一種相對(duì)穩(wěn)定的晝夜節(jié)律，也就是我們常說的生物鐘。中醫(yī)認(rèn)識(shí)到這一節(jié)律性與人體內(nèi)陰陽盛衰消長(zhǎng)的周期性變化。《素問·生氣通天論》里講道：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?！闭f明了人體隨著晝夜陰陽變化，生理上同樣起著相應(yīng)的變化。而到了現(xiàn)代，隨著科技的發(fā)展，科學(xué)家依照新的科學(xué)理論，運(yùn)用現(xiàn)代的實(shí)驗(yàn)方法，對(duì)生物鐘的研究到了基因的層面。

每天早上起床困難，鬧鐘響了之后“再睡五分鐘”可能是很多人的真實(shí)寫照。起床時(shí)都有一場(chǎng)與自己博弈，努力地脫離床的吸引，才能勉強(qiáng)起床。“鐵打的身體，磁鐵打的床”聽起來真的好有道理！每當(dāng)此時(shí)身體困頓，而你想沒想過，其實(shí)皮膚也感到困倦？剛剛從睡夢(mèng)中醒來的肌膚，多少也帶有起床氣，所以此時(shí)想要喚醒肌膚，最好的辦法是循序漸進(jìn)地讓肌膚自然醒來，而非用猛烈的方式強(qiáng)行“打醒”。就像相對(duì)于被嚇醒，你一定更喜歡慢慢地從深度睡眠中清醒過來。研究表明，早上的肌膚并不會(huì)因睡了一覺而一醒來就精神飽滿，反而會(huì)因?yàn)椤捌鸫矚狻钡拇嬖冢@得氣色不佳，同時(shí)此時(shí)肌膚的壓力值非常高。別以為肌膚會(huì)在下午以后才會(huì)因?yàn)楦稍锏仍驂毫χ碉j升，一早起來的肌膚就已經(jīng)有不小的壓力了！

眾所周知，防曬如果做不好會(huì)引發(fā)皮膚老化、膚色變差甚至傷及基因，而最新的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)肌膚受到陽光的侵害時(shí)，細(xì)胞受到的傷害程度并不是全天都一樣的，它受到肌膚生物鐘的控制：當(dāng)你在早上日曬時(shí)，引發(fā)的肌膚細(xì)胞死亡率最高，皮膚也更容易泛紅，而在下午到晚上日曬時(shí)，肌膚受到的影響則沒那么嚴(yán)重。我們常用的日間乳液通常含有一定的防曬值，原來不光是為了簡(jiǎn)化護(hù)膚步驟，而是為晨間脆弱的肌膚多一層保護(hù)，尤其是當(dāng)你正在度過一個(gè)忙碌緊迫的早晨時(shí)。

基因的合成與修復(fù)對(duì)于抵抗日光的侵害甚至皮膚癌非常重要，該研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)搅讼挛缂鞍頃r(shí)分，基因合成將達(dá)到峰值。也就是說，此時(shí)的基因合成活力最強(qiáng)，身體在一天已經(jīng)過了大半之后，終于完全適應(yīng)了外界環(huán)境，狀態(tài)也達(dá)到頂峰。這時(shí)候皮膚狀態(tài)穩(wěn)定，更適合使用煥膚、磨砂類的產(chǎn)品，比起早晨肌膚的承受能力會(huì)比較強(qiáng)。另外，我們所知道的擁有強(qiáng)大修復(fù)力的產(chǎn)品都是在夜間使用，這也和我們細(xì)胞的生物鐘有著緊密聯(lián)系。前面提到夜晚時(shí)，細(xì)胞的修復(fù)力達(dá)到頂峰，因此具有修復(fù)作用的產(chǎn)品更適合在這個(gè)時(shí)候使用，在肌膚本身修復(fù)的同時(shí)進(jìn)行催化，以達(dá)到事半功倍的效果。

那么也不難得出另一個(gè)結(jié)論：比起晨練，傍晚才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。但記得傍晚鍛煉不是夜晚鍛煉，鍛煉時(shí)間如果和睡覺間隔太短，會(huì)因?yàn)殄憻捯鸬木衽d奮而難以入睡。這也許是把晨跑改為夜跑的一個(gè)好理由，更是早上多睡一會(huì)兒的最佳借口。