張惠珍

摘要：近年來，通過對青少年舉重隊的跟蹤訓(xùn)練與比賽成績的調(diào)查研究，通過和教練員及運(yùn)動員的溝通與咨詢，運(yùn)動損傷是制約和影響運(yùn)動員成績發(fā)揮的重要因素。研究發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷是眾多傷病中最常見也是對舉重運(yùn)動員來說最難恢復(fù)的傷病問題，在抓舉和挺舉及舉重專項技術(shù)中，膝關(guān)節(jié)作為下肢的支撐關(guān)節(jié)發(fā)揮了重要作用。本文通過對青少年舉重運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析與整理，并提出相應(yīng)的對策和研究，總結(jié)并歸納出青少年舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練中易出現(xiàn)的問題，歸納總結(jié)出一些有助于青少年舉重運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)訓(xùn)練方法，并整理出導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因，希望能通過此文對青少年舉重運(yùn)動員今后的訓(xùn)練和比賽提供一些指導(dǎo)性的建議和幫助。

關(guān)鍵詞：膝關(guān)節(jié)；運(yùn)動損傷；青少年；舉重

1、研究目的：

本文通過對青少年舉重運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析與整理，并提出相應(yīng)的對策和研究，總結(jié)并歸納出青少年舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練中易出現(xiàn)的問題，歸納總結(jié)出一些有助于青少年舉重運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)訓(xùn)練方法。

2、研究對象：

青少年舉重隊共 36名運(yùn)動員為研究對象。該36名運(yùn)動員都均在體育局注冊。

3、膝關(guān)節(jié)損傷的原因：

3.1動作技術(shù)不完善：合理的動作技術(shù)是完成舉重動作的重要保證，青少年運(yùn)動員由于接受專業(yè)訓(xùn)練時間較短，技術(shù)動作還不完善，身體還處于發(fā)育階段，膝關(guān)節(jié)肌群肌肉力量較薄弱。在做完整套技術(shù)動作時，對膝關(guān)節(jié)的要求就更高：動作技術(shù)結(jié)構(gòu)、發(fā)力時機(jī)、發(fā)力順序、發(fā)力大小、發(fā)力方向還未定型，因而導(dǎo)致在訓(xùn)練過程中膝關(guān)節(jié)受力不均衡導(dǎo)致運(yùn)動損傷。在運(yùn)動實(shí)踐中，青少年舉重運(yùn)動員動作技術(shù)存在或發(fā)生明顯不合理，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷，這一現(xiàn)象在青少年舉重運(yùn)動員訓(xùn)練中較為常見。

3.2準(zhǔn)備活動不充分：人體的競技狀態(tài)是一個由低到高、循序漸進(jìn)的過程。體能能力、技能能力、心理能力，是一個由靜止?fàn)顟B(tài)到最高狀態(tài)的過程，因此進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練之前，必須使自己的身體有一個準(zhǔn)備活動的過程。若準(zhǔn)備時間較短不充分，身體機(jī)能還沒有進(jìn)入準(zhǔn)備階段，各運(yùn)動環(huán)境不適應(yīng)，對訓(xùn)練任務(wù)、動作數(shù)量、負(fù)荷強(qiáng)度、運(yùn)動量均不能達(dá)到體能動員、磨合、適應(yīng)的基本要求，就會引起膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、軟組織等運(yùn)動器官急性損傷或軟組織損傷。準(zhǔn)備活動不充分是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的直接原因。

3.3注意力不集中，興奮性不高：青少年運(yùn)動員在訓(xùn)練初期由于不適應(yīng)專業(yè)隊訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中會產(chǎn)生厭煩情緒、注意力不集中，興奮性不高導(dǎo)致身體各運(yùn)動環(huán)節(jié)不能充分協(xié)調(diào)發(fā)揮出最大力量，動作技術(shù)不能協(xié)調(diào)一致，不能順利完成動作所需的力量、速度、重量等負(fù)荷強(qiáng)度因素和組數(shù)、次數(shù)、時間等負(fù)荷量的因素而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷，這在青年運(yùn)動員訓(xùn)練中極為常見。

3.4超運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練：膝關(guān)節(jié)在舉重過程中主要起支撐作用，膝關(guān)節(jié)肌肉群力量的大小決定你能承擔(dān)重量的大小。青少年運(yùn)動員全身器官還處于發(fā)育階段，尤其是植物性內(nèi)臟器官系統(tǒng)發(fā)育相對落后，因此采用大負(fù)荷或超大負(fù)荷訓(xùn)練是導(dǎo)致青少年運(yùn)動員產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的重要原因之一，青少年運(yùn)動員在訓(xùn)練初期由于成績提高較快，很難把握和控制自己的訓(xùn)練負(fù)荷，尤其是身體發(fā)育階段成績提高較快，訓(xùn)練過程中出現(xiàn)盲目自信的情況，對大強(qiáng)度負(fù)荷準(zhǔn)備不足；青少年訓(xùn)練中負(fù)荷節(jié)奏大起大落，難以適應(yīng)；負(fù)荷強(qiáng)度和量的變化難以控制，用以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷。

3.5自我保護(hù)意識淡?。哼@是廣大青少年產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的主要原因之一。青少年運(yùn)動員對運(yùn)動損傷的相關(guān)知識了解較少，自我保護(hù)意識淡薄，在比賽中不能對自己的訓(xùn)練和傷病狀況有一個很好的理解和控制，一味的為取得成績而進(jìn)行大負(fù)荷的強(qiáng)度訓(xùn)練，導(dǎo)致疲勞積累引發(fā)運(yùn)動損傷。

4、研究結(jié)果：

4.1青少年運(yùn)動員在抓舉和挺舉及舉重專項訓(xùn)練中，最容易受傷的部位是膝關(guān)節(jié)。

4.2青少年舉重運(yùn)動員技術(shù)動作不完善，身體還處于發(fā)育階段，長期進(jìn)行大強(qiáng)度的負(fù)荷訓(xùn)練是引起膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。

4.3準(zhǔn)備活動不充分是導(dǎo)致青少年舉重運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷的直接原因。

4.4青少年運(yùn)動員訓(xùn)練階段，在從事大強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷后缺乏放松練習(xí)是引起膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。

4.5青少年運(yùn)動員自我預(yù)防運(yùn)動損傷及自我保護(hù)的能力較差，缺乏預(yù)防運(yùn)動損傷相關(guān)的知識是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的主要原因。

4.6青少年運(yùn)動員比賽中心態(tài)波動較大，自我調(diào)整能力不強(qiáng)，受外界干擾較大，注意力不集中是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的主要原因。

5、結(jié)論建議：

5.1教練員應(yīng)為青少年舉重運(yùn)動員制定合理的訓(xùn)練計劃，循序漸進(jìn)的安排訓(xùn)練量和訓(xùn)練內(nèi)容，針對青少年運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)、身體條件，應(yīng)做到由易到難、由簡到繁，避免因局部負(fù)擔(dān)過重造成的運(yùn)動損傷。針對廣大青少年運(yùn)動員建立科學(xué)完善的醫(yī)療監(jiān)督機(jī)制，對運(yùn)動員在訓(xùn)練中產(chǎn)生的運(yùn)動損傷進(jìn)行及時的監(jiān)控和治療，積極預(yù)防外傷和恢復(fù)疲勞。

5.2為防止運(yùn)動損傷后而降低運(yùn)動訓(xùn)練水平和運(yùn)動成績，傷后的恢復(fù)訓(xùn)練對保持運(yùn)動員的競技狀態(tài)十分重要，建立一套完善、合理有效的訓(xùn)練方法和恢復(fù)措施。

5.3 在平時的訓(xùn)練中提高青少年舉重運(yùn)動員預(yù)防運(yùn)動損傷及自我保護(hù)的能力，了解運(yùn)動損傷的相關(guān)知識（運(yùn)動生理、運(yùn)動及剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)等）。

5.4 加強(qiáng)青少年運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，及時了解運(yùn)動員的心理狀態(tài)，重視對運(yùn)動員自信心的建立。

5.5 加強(qiáng)對青少年運(yùn)動員的生活管理，形成良好的訓(xùn)練和生活習(xí)慣。

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