李建學(xué)，廣州聽說吧心理咨詢中心首席專家、高級婚姻咨詢師、高級家庭教育指導(dǎo)師。

廣州聽說吧心理咨詢中心于2008年成立，專注于婚戀家庭、親子教育咨詢服務(wù)，是心理咨詢業(yè)的領(lǐng)先者，目前已發(fā)展成為華南地區(qū)最受歡迎的心理咨詢機構(gòu)之一。

秦女士咨詢：

我是去年發(fā)現(xiàn)丈夫有外遇的。這期間，我做錯了一些事情，給了他許多壓力。我知道他不想放棄這個家庭，畢竟我們在一起二十多年了，女兒也21歲了。而且他說，他也做過努力要和那個女人分手，但沒有成功，因為她窮追不舍。他們在一起已經(jīng)有兩年多了，她三十多歲，前夫?qū)λ缓镁碗x婚了。

前些天我跟他又吵架了，他說要分開一下冷靜冷靜，現(xiàn)在已經(jīng)搬出去住了。但那里離家很近，他隨時可以回來。而現(xiàn)在，我應(yīng)該怎么才能不再做錯事把他逼走？現(xiàn)在他把出軌的責任都推到我身上，我不知道真的是自己做錯了，還是他為出軌找的理由？

我愿意原諒他，只要他回心轉(zhuǎn)意，但他很大男子主義，有時心理很矛盾，說害怕自己回來后，我會埋怨他。我怎樣才能打開他的心結(jié)，讓他能夠安心回歸家庭呢？

李建學(xué)老師解答：

沒有一段婚姻是完美的，都有潛在的問題，只是很多人沒有或不愿說出來。其實，在某些時候，“壞事”反而會將夫妻關(guān)系中一些隱藏很久、很深的問題暴露出來。所謂的壞事或許正是改善的機會。老公出軌，既可能是婚姻的危機，也可能是婚姻的契機。

既然你愿意原諒，老公也愿意回家，婚姻方向還是一致的。你們先要檢視問題，老公出軌之前，夫妻關(guān)系出了怎樣的問題；老公出軌后，處理問題時又有哪些不恰當。

既然他有回家的意愿，就不要再糾纏這件事情了，因為糾纏是一種負強化，是在提醒他不要忘記這件事、不要忘記那個人。不糾纏他，恰恰是在給他時間去處理關(guān)系。既然他跟對方有兩年的關(guān)系，他對她也是有一定情感的，處理自然也需要時間。

當然，你也需要表明自己的態(tài)度，說清楚底線，堅決不能允許他跟那個人還有任何關(guān)系，一定要斷得干干凈凈、清清楚楚、明明白白。說過以后，就不再糾纏。

另外，現(xiàn)在女兒已經(jīng)長大，可能已外出學(xué)習(xí)工作，家里只剩下你和老公。創(chuàng)建溫馨的家庭氛圍，融洽的夫妻互動，老公就會對家多一份情感，對婚姻多一份不舍，對外面就少一份糾纏。如果一回到家里，面對的是爭吵、哭鬧、冷戰(zhàn)，誰都不愿意待在這樣的家里。當然，也不要過于示好，要不卑不亢，平等相處。

如果有時沖動行事，做了傷害夫妻關(guān)系的事情，那就是你自己的問題了。你要試著讓自己的生活充實起來，跟朋友聊聊天、喝喝茶，參加運動，把更多的精力放在工作上等等。

這將會是一段相對難熬的時期，你已經(jīng)渡過了剛發(fā)現(xiàn)時情緒波動最激烈、內(nèi)心最痛苦的時期了，今后這幾個月需要你更有內(nèi)心力量，用耐心和智慧去應(yīng)對。