“太陽出來喜洋洋，走出家門到廣場。手里拿根響鈴棒，練起操來精神爽。跳了一遍又一遍，跳得臉上閃紅光……”這段根據(jù)四川民歌《太陽出來喜洋洋》改編的歌詞，唱的是四川省資陽市安岳縣獨具地方特色的響鈴棒健身操。

響鈴棒以連簫為創(chuàng)作元素，取材于安岳當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的紫竹，具有結(jié)實、耐用的特點，且價格便宜。竹棒60公分適宜，兩端連接兩個沙袋球或塑料球，外邊用黃綢包住。配上若干條10公分左右的紅綢條，離兩端球15公分處穿3～4個銅鈴，竹棒可用綠絲綢或綠色膠布包纏。如果沒有竹子，也可用2公分的塑料水管代替，取材十分方便。

響鈴棒健身操是根據(jù)中老年人身心特點，按照棒擊多穴位、隊列多變換、節(jié)奏有快慢、動作偏輕快的要求，由上肢、腰部、下肢運動三部分組成。它是一項全身有氧運動，練習(xí)中參與者用響鈴棒的兩端球狀物均勻而有節(jié)奏地對身體的手臂、肩、腰、后背、腹部、腿等十多個部位的穴位區(qū)進行按摩擊打，長期習(xí)練對人體的腸、胃、肝、脾、肺、膽囊等能起到積極的保健作用。

響鈴棒健身操充分體現(xiàn)了健身性與娛樂性的有機結(jié)合，動作大方優(yōu)美，具有一定的觀賞性，且簡便易學(xué)。安岳縣老年體育協(xié)會把此項運動作為特色項目加以推廣，先后舉辦三次培訓(xùn)班，培訓(xùn)骨干近100人，在城鄉(xiāng)大力推廣。2015年，安岳縣專門舉辦創(chuàng)新項目響鈴棒快樂健身操比賽，有20多支隊伍參賽，此項運動已列入安岳縣老年體育協(xié)會每年一屆運動會的比賽展示項目。同時，響鈴棒健身操的創(chuàng)編得到四川省老年體育協(xié)會的重視和支持，2014年組隊代表四川省老年體育協(xié)會赴江西婺源參加全國創(chuàng)新項目展示活動，獲創(chuàng)新獎、最佳展示獎、體育道德風(fēng)尚獎。2015年，到四川北川參加四川省社會體育指導(dǎo)中心舉辦的社會體育指導(dǎo)員展示活動，獲金獎。響鈴棒健身操也得到四川省農(nóng)民體育協(xié)會的重視和支持，2016年代表四川省農(nóng)民體育協(xié)會赴寶雞參加全國特色項目展示活動，獲優(yōu)勝獎。

（供稿單位：中國農(nóng)民體育協(xié)會）endprint