范紫娟

對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發(fā)健康風(fēng)險。下面我們來看看中老年人洗頭5大注意事項。

洗頭別太頻繁

中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭發(fā)，使之潤澤，并顯現(xiàn)出自然的光澤和彈性。

但不同人的頭發(fā)皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。

因此，建議油性發(fā)質(zhì)的中老年人春秋季每2-3天洗一次，夏季1-2天洗一次，冬季每周洗1-2次即可。

而發(fā)質(zhì)正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

水溫40攝氏度為宜

很多中老年人洗發(fā)時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。

過冷的水，會使得皮脂硬化，難于溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭發(fā)干枯、脫落、早衰。久而久之，還會經(jīng)常頭痛。

用比較燙的水，雖然洗發(fā)的當(dāng)時很舒服。但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭發(fā)因受熱而失去柔軟性，使頭發(fā)變脆、易斷。

洗發(fā)時，最佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗發(fā)能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利于代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環(huán)，減輕疲勞感，讓精神振奮。

特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

邊洗邊按摩

頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位，洗發(fā)時，適當(dāng)按摩頭皮可起到保健作用。

方法

清水沖凈洗發(fā)水以后，用十指指腹，自額上發(fā)際開始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10-15分鐘。

長期堅持按摩可預(yù)防或減輕老年性脫發(fā)，但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭發(fā)和頭皮哦。

曾有新聞報道，說某某女士/先生在后仰洗頭發(fā)生中風(fēng)的情況。

仰頭洗發(fā)也中風(fēng)？

這是因為，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。后仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發(fā)椎動脈痙攣，從而引發(fā)動脈出血，導(dǎo)致中風(fēng)。

對于中老年人而言，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢相對比較安全。

但需要注意的是：如果低頭幅度過大，或時間過長，也容易帶來不好的影響，如：易造成面部會變得松弛，皺紋加深，血壓不穩(wěn)等情況。

淋浴時直立的洗頭姿勢是最合適的。

午后洗頭最適合

很多中老年人喜歡早上起來之后，先洗個頭再出門，尤其是夏天。

其實這個習(xí)慣并不好，剛起來很多機能都沒有恢復(fù)，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風(fēng)吹而感冒。

而睡前洗頭，由于晚上的空氣濕度比較大，頭發(fā)不容易完全干燥，當(dāng)入睡的時候，殘余的水分會使得體內(nèi)積累濕氣，讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。

所以，中老年人最好在白天溫度較高的午后時洗頭。如果一定要晚上洗，應(yīng)盡量把頭發(fā)擦干或吹干，完全干透再睡覺。endprint