樂(lè)穎

討厭一個(gè)人絕對(duì)是有原因的，只是很多時(shí)候我們自己并沒(méi)有察覺(jué)出具體是哪些，或者說(shuō)不出為什么，就是有一種不喜歡的感覺(jué)。這種感覺(jué)實(shí)際上就像聞到臭味就想捂鼻子，遇到危險(xiǎn)要逃跑，都是一種自發(fā)的保護(hù)機(jī)制。

這種“討厭”甚至“恨”，是一種很強(qiáng)烈的情感，盡管大多數(shù)人并不愿意自己生活在恨意里，但每個(gè)人的內(nèi)心又不能將恨完全排除掉。幾乎對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，恨都是一種不受歡迎的體驗(yàn)，所以，很多時(shí)候，恨會(huì)被掩藏起來(lái)。但是，藏起來(lái)不等于不存在，它會(huì)在生活中以各種各樣的方式冒出來(lái)，影響著我們的生活和人際關(guān)系。那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)討厭一個(gè)人呢？

★Psychological explain

“我”為什么會(huì)討厭“TA”？

1.資源的競(jìng)爭(zhēng)

進(jìn)化過(guò)程中，我們很自然地產(chǎn)生對(duì)資源競(jìng)爭(zhēng)者的警惕和潛意識(shí)的敵意。古人云，“遠(yuǎn)交近攻”，我們對(duì)遠(yuǎn)方的強(qiáng)者有更多的敬畏，而對(duì)身邊的朋友會(huì)有更多的嫉妒。實(shí)際上是因?yàn)槲覀兣c朋友的資源的交集比較大，產(chǎn)生的競(jìng)爭(zhēng)比較多。一旦產(chǎn)生了競(jìng)爭(zhēng)，那么就存在一定程度的對(duì)立。這樣就很容易產(chǎn)生敵意和對(duì)對(duì)方的厭惡。

生態(tài)系統(tǒng)中，兩個(gè)物種存在的資源交集越大，彼此的敵意也越強(qiáng)。同樣的，個(gè)人如果與他人存在較多的競(jìng)爭(zhēng)，那么很自然會(huì)產(chǎn)生對(duì)立關(guān)系。

2.控制感喪失

心理學(xué)的觀點(diǎn)是：我們之所以會(huì)厭惡一些人和事，是一種自我的保護(hù)機(jī)制，我們需要通過(guò)對(duì)環(huán)境的控制感來(lái)獲得安全感。如果我們對(duì)環(huán)境的控制感很差，那么我們就會(huì)產(chǎn)生更多的應(yīng)激反應(yīng)——因?yàn)闆](méi)有控制感，往往意味著存在風(fēng)險(xiǎn)。

在人與人的關(guān)系中，比如我們想要穿短袖出門，但是父母覺(jué)得外面冷，你需要穿一件長(zhǎng)袖，這個(gè)時(shí)候，你為了保證對(duì)環(huán)境的控制感，覺(jué)得自己是獨(dú)立個(gè)體，自己知道怎么做，堅(jiān)持穿短袖。父母為了實(shí)現(xiàn)控制感，會(huì)對(duì)你有一定的強(qiáng)迫——不穿不給你出門。這就造成了我們對(duì)讓我們產(chǎn)生預(yù)期不確定的父母產(chǎn)生了一定的“恨”。實(shí)際上，生活中凡是要強(qiáng)加行為到我們身上的，都會(huì)削弱我們對(duì)環(huán)境的控制感，也都會(huì)讓我們產(chǎn)生一定的厭惡。

3.心理不相容

“只因?yàn)樵诿ＣＨ撕Ｖ卸嗫戳四阋谎?，兩個(gè)人莫名就打了起來(lái)。”——對(duì)“你瞅啥？”“瞅你咋地！”的注解。

生活中，我們看到一些人，還沒(méi)有和他說(shuō)過(guò)話，更沒(méi)有任何其他接觸，內(nèi)心就覺(jué)得與這個(gè)人合不來(lái)，即傳說(shuō)中的氣場(chǎng)不合。我們無(wú)緣無(wú)故不喜歡一個(gè)人，可能是因?yàn)樗c曾經(jīng)讓我們受過(guò)傷害的人或事有一定的相似處，甚至是我們自己腦補(bǔ)出來(lái)的相似處去佐證。也有另一種解釋，那就是他與我們的行為模式有較多的重合，讓我們感覺(jué)本我的顯露，不自覺(jué)討厭他實(shí)際上就是討厭內(nèi)心深處那個(gè)想要隱藏的自己。

4.反應(yīng)性厭惡

因?yàn)樗说男袨榕c本人道德標(biāo)準(zhǔn)不符，也可以稱為“客觀的討厭”。因?yàn)橥獗?、行為、氣味等生理因素產(chǎn)生厭惡，看到面貌猥瑣、不注意個(gè)人衛(wèi)生的人，即使理性來(lái)說(shuō)不該以貌取人，但是有時(shí)候也難免厭惡，這個(gè)可以稱為“膚淺的討厭”，或者“表面的討厭”。如果我們被別人的拒絕，那么我們很容易感到失落和不開(kāi)心。如果對(duì)方給的理由是非常主觀的——沒(méi)什么，就是不喜歡你才拒絕的。那么我們就會(huì)因?yàn)閷?duì)方的敵意產(chǎn)生更多的厭惡。這個(gè)可以稱為“主觀的討厭”。

對(duì)“恨”的解讀

人與人的交往，除了我們看得見(jiàn)的部分，還有更重要的一些東西是我們看不見(jiàn)的，就是我們內(nèi)在體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。通常來(lái)說(shuō)，不相干的人之間不會(huì)引起彼此情緒上的反應(yīng)，因?yàn)椴幌喔陕?。但是人不一樣，?dāng)我們與一個(gè)人打交道時(shí)，我們會(huì)將自己內(nèi)在的許多內(nèi)容投射到那個(gè)人身上去，此時(shí)，那個(gè)人對(duì)我們來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不再是那個(gè)人本身了，而是那個(gè)人加上我們以為的那個(gè)人，我們會(huì)對(duì)我們以為的部分做出反應(yīng)，比如，我們覺(jué)得那個(gè)人不好，所以，我們會(huì)煩他恨他；我們覺(jué)得那個(gè)人可愛(ài)，我們就會(huì)想走近他。但那個(gè)人的真實(shí)情況與我們的以為有多遠(yuǎn)的距離呢？可能非常近，也可能十萬(wàn)八千里。

比如，如果一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，感受到家庭中最有權(quán)力的那個(gè)人是父親，而父親又是脾氣非常暴躁的一個(gè)人，于是，在他心中將權(quán)力與被傷害感掛了鉤。當(dāng)他在一個(gè)有權(quán)力的人面前時(shí)，他可能就很容易將那個(gè)有權(quán)力的人感受為會(huì)傷害他，盡管事實(shí)上那個(gè)人可能非常和藹可親。所以，當(dāng)被不相干的人恨上，或是去恨一個(gè)不相干的人時(shí)，我們?cè)谳^勁的，并不是那個(gè)現(xiàn)實(shí)中的人，而是我們心中對(duì)于那個(gè)人的解讀。

★Psychological story

案例

汪雨：我恨我的父母。其實(shí)他們?yōu)槲覡奚撕芏啵谖镔|(zhì)生活上，他們一直以來(lái)省吃儉用，給了我他們所能給的最好的。但我想說(shuō)的是，他們從來(lái)沒(méi)有走進(jìn)我的內(nèi)心，一心只想我能成為他們所希望的，但是他們也做不到的人。

從小到大，我為了讓他們滿意，努力學(xué)習(xí)，從小學(xué)到大學(xué)成績(jī)一直都是名列前茅。他們認(rèn)為這是理所當(dāng)然的，卻不知我背后付出的艱辛。他們?yōu)榱俗屛页蔀樗麄冃闹械摹昂煤⒆印?，只是一味要求我學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，社交、愛(ài)好都是不務(wù)正業(yè)和浪費(fèi)時(shí)間。他們不知道正是他們讓我從一個(gè)活潑機(jī)靈的小男孩慢慢變成一個(gè)不問(wèn)世事的書呆子。直到現(xiàn)在，他們都不知道我高中在學(xué)校過(guò)得是怎樣的生活。我沒(méi)有朋友，上活動(dòng)課會(huì)獨(dú)自一人跑到學(xué)校禮堂后面待著，只因不想被人發(fā)現(xiàn)沒(méi)人陪我玩。他們也不會(huì)知道，高三已患上抑郁癥的我，有多討厭學(xué)習(xí)，卻咬著牙逼著自己學(xué)下去。那段黑暗的日子，難道他們就真的沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我的不對(duì)勁？還是他們雖然知道了卻仍然無(wú)動(dòng)于衷，依然：“多吃點(diǎn)，好好學(xué)習(xí)?！?/p>

雖然這樣，直到大學(xué)畢業(yè)前，我從沒(méi)有怨過(guò)他們，內(nèi)心還是保持“要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)工作賺大錢，讓爸媽過(guò)上好日子”這樣的想法。最后我以優(yōu)異的成績(jī)大學(xué)畢業(yè)，卻在步入社會(huì)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己完全就是個(gè)書呆子，除了讀書，什么都不會(huì)。我不會(huì)交際，不會(huì)變通，不會(huì)辦事。這時(shí)我爸媽站出來(lái)了，“你不要這么老實(shí)，要多交些朋友，多跟領(lǐng)導(dǎo)同事溝通來(lái)往，要大膽的去做事，不要這么內(nèi)向。”endprint

聽(tīng)到這些言語(yǔ)，我瞬間有種被背叛，被愚弄的感覺(jué)。我的學(xué)生時(shí)代，照著你們的要求，把全身心投入了學(xué)習(xí)，每天早上七點(diǎn)開(kāi)始到晚上十點(diǎn)半，都是在學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在我學(xué)業(yè)完成，你們沒(méi)有夸獎(jiǎng)，而是開(kāi)始給了我新要求，要我由一個(gè)書呆子重新變?yōu)闄C(jī)靈小伙子，我怎么轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)？

所以，我開(kāi)始恨，步入社會(huì)，面對(duì)越是無(wú)能的自己我越是恨。到底是我哪里做錯(cuò)了，我沒(méi)有努力嗎？我沒(méi)有付出嗎？為什么到頭來(lái)我成了一個(gè)書呆子?，F(xiàn)在我不再主動(dòng)打電話給我父母了，也讓他們少打電話過(guò)來(lái)。

我想起自己曾經(jīng)讀過(guò)的一本書，叫《背叛》，說(shuō)的是有個(gè)人一生受恩于他的大哥，是大哥把他從垃圾堆里撿回來(lái)，培育他，扶他做到將軍，舍命救他，最后這位大哥連自己的愛(ài)人也拱手讓于他。結(jié)果在一次戰(zhàn)役中，這人背叛了他大哥，讓大哥的軍隊(duì)全軍覆沒(méi)。大哥雖從鬼門關(guān)逃出，卻從此過(guò)上痛不欲生的生活。為什么？最后那個(gè)人怒斥他的大哥： 我變成什么東西了？我不知道自己變成了什么東西，只知道自己不再是人！我只是人家手里捏出來(lái)的一個(gè)泥人。

對(duì)我的父母來(lái)說(shuō)，學(xué)生時(shí)代，我的成績(jī)是他們炫耀的資本：看，這是我捏的，好看吧，漂亮吧！現(xiàn)在，步入社會(huì)，比的不再是成績(jī)了，所以他們又提出新要求，可他們知道我所承受的壓力有多重嗎？

心理急診室

世界上再好的父母也做不到百分之百滿足孩子的需要。當(dāng)我們歌誦母愛(ài)的偉大時(shí)，那是真實(shí)的；當(dāng)我們恨父母的時(shí)候，那也是真實(shí)的。只不過(guò)，后者在社會(huì)的倫理道德中所批判的。我們生命中的很多痛苦恰是來(lái)自真實(shí)的人性（本我）與現(xiàn)實(shí)中的道德需要（超我）之間的沖突。我們?nèi)粢屪约荷畹酶?，就不?yīng)該去否認(rèn)這些傷害性體驗(yàn)的存在，而是要承認(rèn)它，只有當(dāng)我們承認(rèn)它真實(shí)存在時(shí)，我們才能真正去管理它，它才能服從于理性和道德的管理，而不是去不斷地積累“恨”。

對(duì)于走出校園的你，沒(méi)有了成績(jī)的優(yōu)越感，你的委屈，是因?yàn)閷W(xué)生時(shí)代父母對(duì)你從來(lái)不管你學(xué)習(xí)以外的事，工作了，你卻不能再讓他們滿意了。你的憤怒，恰恰是因?yàn)樽约簺](méi)有能力再讓父母滿意了。

過(guò)去的書呆子生活結(jié)束了，現(xiàn)在工作比較同齡人有落后，心不甘。這個(gè)怪父母是沒(méi)用也沒(méi)效果的。父母對(duì)他們自己不滿意，但他們把這努力全交給你，希望你能替他們完成。當(dāng)你做不到時(shí)，你轉(zhuǎn)而產(chǎn)生了憤怒，覺(jué)得自己盡力了還是得不到認(rèn)可。這個(gè)處境，你自己也看到了。接納自己，是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。沒(méi)必要成為一個(gè)健談的人，話少也很好啊。沒(méi)必要成為八面玲瓏的人，本分老實(shí)也很好啊。只要自己接納了自己的狀態(tài)就完全沒(méi)問(wèn)題。關(guān)鍵就是話少老實(shí)在父母眼里是個(gè)缺點(diǎn)，而自己卻來(lái)不及轉(zhuǎn)變。

我們都不喜歡內(nèi)心困擾的感覺(jué)，但如果僅僅是簡(jiǎn)單逃避，比如不愿和父母見(jiàn)面和交流，你的人生都會(huì)保留著逃避的僵硬姿勢(shì)，你的內(nèi)心無(wú)法舒展地接受空氣和陽(yáng)光。但若你有勇氣去探索引起痛苦的原因，真正的啟發(fā)和成長(zhǎng)或許就開(kāi)始了。直面自己內(nèi)心的創(chuàng)痛是痛苦的，不斷地改變和挑戰(zhàn)總是令人不快的，但要獲得真正的精神成長(zhǎng)，就要嘗試進(jìn)行深層的自我轉(zhuǎn)換，我們需要敢于和痛苦和平共處的勇氣。你將發(fā)現(xiàn)，自己會(huì)有一種脫胎換骨的重生感覺(jué)。

所以，你有兩種選擇，真想變成父母期待的人，那就慢慢的改變。如果心里不想，那就做真實(shí)的自己。

★心鏈接

如何減少“恨”對(duì)我們的的傷害

1.保持距離

噪音源離我們?cè)浇阶屛覀兏械綗┰?，厭惡源離我們?cè)浇?，那么我們也?huì)陷入不愉悅中。

青年問(wèn)禪師：“我工作很努力，但事業(yè)上卻沒(méi)有一點(diǎn)成就，怎么辦？” 禪師說(shuō)：“九十度很熱，但這樣的水溫，能讓水沸騰嗎？” 青年說(shuō)：“我在拉薩長(zhǎng)大的?！贝髱煗M意的說(shuō)，這就對(duì)嘛，換個(gè)環(huán)境試試看，會(huì)好的，親?！?/p>

同樣的，對(duì)一個(gè)人不自覺(jué)的討厭既然改變困難，那更好的辦法也是換一個(gè)環(huán)境，遠(yuǎn)離他們。人有一套很好的自我保護(hù)機(jī)制——那就是遺忘。只要不經(jīng)?？吹?，那么，我們慢慢也不會(huì)記得他對(duì)我們的意義，他對(duì)我們的負(fù)面影響。

2.增加合作

競(jìng)爭(zhēng)性接觸會(huì)分化關(guān)系，但是合作性接觸會(huì)讓我們對(duì)對(duì)方的好感增加。就像電視劇中，那些原本有過(guò)節(jié)的人，因?yàn)橐粋€(gè)任務(wù)被分配到了一起，然后慢慢地因?yàn)楹献鞫鴮?duì)對(duì)方有更多的好感和信任。成功的合作能夠增加相互的吸引力，減少厭惡。如果想讓對(duì)方減少對(duì)我們的厭惡，可以讓對(duì)方幫我們忙（而不是去幫助對(duì)方的忙）。對(duì)方幫助我們的同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)我們更多的“弱者關(guān)懷”，以后也更可能幫助你。

3.提前干預(yù)

我們的情緒有70%可以通過(guò)身體表達(dá)。即使我們隱藏對(duì)一個(gè)人的討厭，但是對(duì)方還是會(huì)很輕易感受到你的不友善。對(duì)方察覺(jué)到你的不友善之后，往往也會(huì)反饋以不友善。所以，如果想要忍住不愉悅的情緒，也請(qǐng)記得控制自己的身體語(yǔ)言，放自然，減少刻意——想讓對(duì)方減少敵意的前提是：你也減少敵對(duì)。所以，當(dāng)自己對(duì)一個(gè)人有所厭惡的時(shí)候，一定要提前干預(yù)自己的行為，意識(shí)到自己扭曲的傾向，進(jìn)而改正。endprint