百里楊

“吐納肺腑”：就是吸入自然界清氣，呼出體內(nèi)濁氣。據(jù)史載，乾隆每天黎明起床后，必去室外做深呼吸運動，藉以吐故納新。

“強筋壯骨”：是指勤活動，使筋骨得到鍛煉。乾隆經(jīng)常參加各種操練、狩獵、出巡，這自然就增強了他對疾病的抵抗能力。

“適時進(jìn)補”：是按照不同的季節(jié)補充營養(yǎng)，提高肌體免疫力。乾隆的“進(jìn)補”，主要是食補和藥補。其保健食品中，以蓮子、藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”，是“不寒不熱，平和溫補之方，扶養(yǎng)脾胃，屢有奇效”，“妙難盡述”，最受乾隆喜歡。在藥補方面，乾隆最愛飲用補腎益脾或氣血雙補的宮廷益壽酒。當(dāng)然，茶補、膏補之類，乾隆也絕不放過。

“十常四勿”：指的是“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”和“食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷”。endprint