生理結(jié)構(gòu)差異大，男女保健各不同

男人剛強果斷，女人柔弱細(xì)致。除了性格、思維方式有所不同，男女在生理結(jié)構(gòu)方面也有很大差異。只有抓住各自身體特點，有側(cè)重地防范疾病，才能事半功倍。

女性血管更窄女性動脈直徑比男性小2毫米，血栓更易堵塞血管，因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。美國心臟協(xié)會稱，心血管疾病已成為女性首位死亡原因。

因此，建議飲食方面，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜，盡量避免高脂肪、高熱量食物，將體重控制在健康范圍內(nèi)；運動方面，不做激烈運動，適當(dāng)進行有氧運動，散步、游泳、太極拳或廣場舞都是不錯的選擇；情緒方面，盡量調(diào)整心態(tài)，維持和諧的家庭關(guān)系，有利預(yù)防心血管疾病。

女性血紅細(xì)胞更少血紅細(xì)胞可以將氧氣運輸?shù)缴眢w各部位，維持人體正常機能。男性血液中血紅細(xì)胞含量最高可達600萬個/毫升，女性最多僅有400萬個/毫升。這主要是月經(jīng)造成的。

建議女性多吃含鐵元素的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、羊肝以及菠菜等，情況嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補劑。

男性嗅覺更遲鈍男性的嗅球中有920萬個細(xì)胞，女性1620萬個。長期處于“無氣味”的環(huán)境中，會對周圍事物提不起興趣，時間長了會造成抑郁。

為保護嗅覺靈敏度，男性需要對感冒和鼻炎，特別是反復(fù)發(fā)作的慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等，進行有效預(yù)防和治療。嗅覺失靈的診治時間拖得越長越難恢復(fù)；另一方面，有助及時發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)腫瘤、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等。

女性需要睡更久中國有句俗語叫“男靠吃，女靠睡”。有研究證實了這一點，女性每晚需要比男性多睡20分鐘，才能恢復(fù)腦力。

建議每天固定時間上床休息；晚飯時間提前一些并控制飯量，可以使腸胃在就寢前完成消化任務(wù)，有助入睡；適當(dāng)吃香蕉、蘋果、紅棗、小米粥等助眠食物，一定程度上可以替代藥物治療；睡前忌劇烈運動和情緒激動；睡前用溫水泡腳或聽輕音樂，有助放松身心。

男性對疼痛更遲鈍身體承受同樣程度的不適時，男性比女性更晚感受到疼痛。隨著年齡增長，人體對疼痛越來越不敏感，感受不到傷害性刺激，對健康不利。

很多人認(rèn)為慢性疼痛只是病癥的一部分，長期忍耐，忽視治療，造成心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，建議根據(jù)具體情況及時治療。

（水云間薦自《皖東晨刊》2017.10.17）

守時也是養(yǎng)生要訣

今年是東方名家名劇月十周年，上海人民滑稽劇團的看家戲《七十二家房客》受邀再度復(fù)排演出?！盎跣∶钡陌缪菡?、65歲的王汝剛在劇中出演“炳根”。王汝剛對養(yǎng)生十分重視，歸納起來是“十八個字”。

要守時 人體是按生物鐘運行的，因此遵守生物鐘，生活規(guī)律化至關(guān)重要?！拔遥ㄍ跞陝偅┍容^守時。早上何時起床、晚上何時睡覺，每天哪個時段干什么事情都有個大致安排”。

常跑跑 演員要常深入生活，從群眾中吸取養(yǎng)料，這樣演出的戲才能鮮活?！敖?jīng)常跑跑，筋骨好。我作為一位普通市民，會經(jīng)常出現(xiàn)在車站、超市、地鐵、菜場，每天少則數(shù)千步，多則萬步”。

多笑笑 笑能改善臉部神經(jīng)，提高腸胃功能，增強抵抗力。知足常樂、助人為樂、自得其樂，都可以增加心理愉悅度，給身心健康帶來好處。

常動筆 我熱愛寫作，“寫作能抒發(fā)自己情感，表達自己思想。寫作能傳遞真善美，延緩衰老進程，防止老年癡呆癥”。

欲望少 人要衣食住行，必然有所求，但不要盲目去追求物質(zhì)?！拔抑鲝埲松弧翰唤o自己施加壓力，不過分張揚，不自尋煩惱”。

心態(tài)好 有些人喜歡攀比。有橫向比，縱向比，但要與物質(zhì)條件比自己差的人比，就會知足常樂?！拔矣X得：四菜一湯，布衣送終，此生足矣。錢多了要想到他人，要有一顆慈善之心”。

（《新民晚報》2017.9.25）

六成久咳者吃錯藥

有一種咳嗽就叫“感冒后咳嗽”。病毒和細(xì)菌感染都會引起呼吸道炎癥，破壞氣管黏膜，損傷呼吸道內(nèi)皮和神經(jīng)末梢，受損的氣道黏膜、內(nèi)皮在修復(fù)過程中，末梢神經(jīng)裸露在外，此時任何風(fēng)吹草動刺激到它，都會引起劇烈咳嗽。對付這種咳嗽，醫(yī)生也沒有很好的辦法。用再多的消炎藥和抗生素也是做無用功，一定要等到氣道黏膜修復(fù)了，咳嗽才能全好。恢復(fù)時間長短因人而異，快的兩三周，慢的兩三個月的也有。

武漢市第六醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李承紅介紹，他們在門診做用藥調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感冒咳嗽自行在家服用“阿莫西林+止咳藥”的人最多。她表示，老人多是革蘭氏陰性菌感染，抗這類感染，阿莫西林不如三代頭孢，“阿莫西林就是個‘夾生藥’，我們從來不會用它來治療呼吸道疾病”。

李承紅指出，止咳藥吃得不對也會導(dǎo)致咳嗽難愈。門診9成以上的咳嗽病人，是自行購買和服用抗生素及止咳藥無效后才來醫(yī)院的，其中超過六成人吃錯了止咳藥。

李承紅稱，止咳藥分為鎮(zhèn)咳藥和祛痰藥。感冒后咳嗽如常伴有痰，就要用化痰藥和祛痰藥，助痰液盡快咳出。痰液滯留呼吸道內(nèi)，成為細(xì)菌培養(yǎng)基，引起更嚴(yán)重感染，咳嗽反而難愈。如果是干咳，就要用鎮(zhèn)咳藥減輕咳嗽，為氣道黏膜修復(fù)贏得時間。

（《武漢晚報》2017.10.19）

結(jié)節(jié)、息肉、囊腫、增生是不是癌

拆彈對象：結(jié)節(jié)

肺部結(jié)節(jié)：僅極少數(shù)是癌一般年齡大、肺部有基礎(chǔ)疾病的人，做檢查易發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)。即使發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)也不必恐慌，因為其中只有極少部分人最后被證實是肺癌。如結(jié)節(jié)沒有變化、沒有異常增大，一般被認(rèn)為是沒有風(fēng)險的，有的甚至?xí)S著時間變化慢慢消失。1厘米以上的大結(jié)節(jié)，建議要盡早診治，特別是肺癌高危人群更需慎重，定期復(fù)查。

甲狀腺結(jié)節(jié)：99%都是良性 臨床上有多種甲狀腺疾病如甲狀腺退行性病變、炎癥等都可以表現(xiàn)為結(jié)節(jié)。不過，甲狀腺結(jié)節(jié)的惡性率不足1%，絕大部分都是良性的，不需治療。但如果結(jié)節(jié)輪廓毛糙、不光滑，且摸上去明顯有硬度的要警惕。

拆彈對象：息肉

腸息肉：腸鏡檢查也可切除息肉腸道息肉有炎癥性息肉、腺瘤性息肉、增生性息肉3種類型，癌變幾率不同。只要及時發(fā)現(xiàn)并將其切除，隨后保證定期做腸鏡檢查及保持良好的生活習(xí)慣，即可有效預(yù)防復(fù)發(fā)及癌變。

膽囊息肉：確診息肉性質(zhì)很重要首先確定膽囊息肉是腫瘤性息肉還是非腫瘤性息肉（如膽固醇性息肉）。如果患者已有明顯不適，在排除其他病后，宜手術(shù)。非腫瘤性膽囊息肉如有以下危險因素建議手術(shù)：年齡超50歲；息肉直徑≥1厘米；息肉逐漸增大；單發(fā)病變；合并膽囊結(jié)石。對于無明顯癥狀、無危險因素膽囊息肉患者，不建議手術(shù)，每6個月B超復(fù)查1次。

拆彈對象：囊腫

乳腺囊腫：95%以上無需處理 乳腺囊腫嚴(yán)格意義上不能算是乳房疾病。95%的乳腺囊腫無需做特殊處理，只要定期觀察，每半年做一次B超，40歲以上患者每年加做一次鉬靶檢查。2厘米以下的乳腺囊腫絕大多數(shù)是良性的，但若囊腫細(xì)胞增生活躍，則不論其大小及表現(xiàn)如何，都建議手術(shù)。

肝囊腫：不影響肝功能不作處理絕大多數(shù)肝囊腫不會癌變，且不會影響肝功能，所以只要肝囊腫沒有導(dǎo)致身體不適都可以不作處理，但建議每6個月做B超復(fù)查一次，觀察囊腫大小變化。

拆彈對象：增生

骨質(zhì)增生：不需立即手術(shù)骨刺通常被認(rèn)為是人體代償性的增生，即通過增生來幫助支撐身體、穩(wěn)定關(guān)節(jié)。如果沒有給身體帶來不適，不需要做特殊處理。即使骨質(zhì)增生長歪了，也不需要立即手術(shù)，大多數(shù)引起癥狀的骨質(zhì)增生都會先采用保守治療，如理療、針灸、熱敷、按摩、口服藥物等。在保守治療無效后，才會選擇手術(shù)。

前列腺增生：不會轉(zhuǎn)為癌 前列腺增生早期大多可保守治療，效果很好。目前還沒有良性前列腺增生向前列腺癌轉(zhuǎn)化的證據(jù)。然而，前列腺增生和前列腺癌可以同時存在，老年男性出現(xiàn)任何排尿異常的癥狀，都應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科檢查。

（《快樂老人報》2017.10.18）