邱海蘭

年齡恐懼癥，是我們對(duì)自身年齡日漸增加的擔(dān)心和焦慮。當(dāng)有一天我們開始擔(dān)心年齡增長(zhǎng)時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦？為什么有的人就沒有這樣的狀態(tài)？是因?yàn)樗麄兊男膽B(tài)調(diào)整得好嗎？

1、從心理上：接受事實(shí)，積極成長(zhǎng)

接受。要知道，每個(gè)人都隨著時(shí)間而長(zhǎng)大、成熟，這是一件人人都會(huì)經(jīng)歷，不可逆轉(zhuǎn)。所以為這個(gè)而擔(dān)心，就類似杞人憂天一樣，其實(shí)是完全沒有必要的，首先就要想明白這一點(diǎn)。所以，無論什么時(shí)候，我們都應(yīng)該保持一個(gè)積極向上的心理狀態(tài)，對(duì)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學(xué)習(xí)更多的知識(shí)來豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長(zhǎng)，但只要你積極學(xué)習(xí)，你的知識(shí)儲(chǔ)備和經(jīng)驗(yàn)也是呈正增長(zhǎng)的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

笑。面對(duì)高興的事情，一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學(xué)的專家，李·伯克教授說：“笑是減輕緊張情緒的有效方法?！毙€可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環(huán)，能夠緩解憤怒、緊張的狀態(tài)，減輕壓力和疼痛。 保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點(diǎn)。

學(xué)習(xí)。保持一顆對(duì)世界的好奇心，保持不斷學(xué)習(xí)的狀態(tài)，學(xué)習(xí)自己感興趣，或者對(duì)自己的工作、生活有益的各種新知識(shí)，哪怕只是沒事看看閑書、學(xué)做一個(gè)新的菜、打一把游戲……只要能讓你持續(xù)去學(xué)習(xí)，持續(xù)使用你的大腦細(xì)胞和腦組織的活躍，就會(huì)一直有好的狀態(tài)。

2、從生理上：從生理上來說，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅可以提高我們的身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，還能改善器官的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態(tài)。

戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒，都會(huì)破壞身體機(jī)能，尤其是抽煙，會(huì)使你的眼角、嘴角提前出現(xiàn)細(xì)紋，臉色也會(huì)越來越暗沉，更別說對(duì)我們身體健康的破壞了。

適度的性生活：在愛愛的過程中，大腦會(huì)分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會(huì)使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛，還會(huì)讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善你的精神狀態(tài)。

注重外表：不要以為注重外表是給別人留下好印象，當(dāng)你穿戴干凈整潔妝容精致地站在鏡子前面對(duì)自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情也會(huì)變得比穿著邋遢隨意時(shí)更好。注重外表并不是追求名牌產(chǎn)品，而是在自己經(jīng)濟(jì)許可范圍內(nèi)給讓自己過得更精致。比如女性，可以給自己化個(gè)不一樣的妝、染個(gè)不一樣的發(fā)色、搭配一身與日常不同的服飾等等。

年齡恐懼是一種很正常的心理狀態(tài)，但只要我們能保持一個(gè)健康的身體，和一個(gè)積極、陽(yáng)光的心態(tài)，就能夠有一個(gè)真正年輕的心理年齡和青春的外表，趕走心理恐懼癥。