吳華元

當(dāng)有人喋喋不休的抱怨時(shí)，不耐煩的旁人可能會扔一句“有??！”

當(dāng)然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態(tài)，有人善意提醒你要適當(dāng)調(diào)整，別不當(dāng)回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。

慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度看，長期抱怨具備慢性病屬性。

“總是抱怨確實(shí)能劃到慢性病這一塊?！敝】到逃龑＜液檎压饨淌诳隙诉@種說法，別不相信，舉個(gè)例子，動脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，但是動脈硬化是個(gè)緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發(fā)怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。所以長期處于負(fù)面情緒不能自拔，對心腦血管等是一點(diǎn)好處也沒有。

決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態(tài)，非常重要。看看那些百歲的名人，錢學(xué)森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒有一個(gè)是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。

英國每日郵報(bào)報(bào)道稱，《生物行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險(xiǎn)，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。

把抱怨一詞輸入百度，跳出來的答案是：心中懷有不滿，責(zé)怪別人。北京安定醫(yī)院焦慮障礙門診的韓海英博士說，從怨字的結(jié)構(gòu)也能看出，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就是他人或指向自己，實(shí)際上也是一種攻擊行為，而攻擊行為常常傷人傷己。長期抱怨導(dǎo)致的憤怒等負(fù)面情緒的積累會導(dǎo)致免疫力的下降，還會使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，長此以往肯定是不利身心健康的。

慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度上看，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。

盡管美國著名的人際關(guān)系學(xué)大師戴爾·卡內(nèi)基的30條溝通人際關(guān)系原則中，第一條就是：不批評、不責(zé)備、不抱怨。

但職場中人不抱怨的幾乎沒有，2009年智聯(lián)招聘展開的5000余人參與的職場抱怨?fàn)顟B(tài)調(diào)查顯示，有六成職場人每天都要抱怨，平均一天要抱怨五次，80.5%是抱怨與工作相關(guān)的內(nèi)容。有21.1%的職場人表示自己抱怨的目的是給自己找個(gè)逃避的借口。

英國每日郵報(bào)近日報(bào)道，一項(xiàng)調(diào)查顯示英國人下班后，平均花14.5分鐘時(shí)間向朋友和家人抱怨，相當(dāng)于一生中花106天抱怨。

當(dāng)下熱火朝天的微博，不少內(nèi)容就是抱怨的回收站，潛水的或露面的，紛紛吐槽訴苦，工資太少、道路擁堵、物價(jià)漲了……往往引起很多網(wǎng)友的跟帖，抱怨就像越滾越大的雪球，甚至?xí)l(fā)憤懣的“雪崩”。

抱怨真能解決煩惱嗎？

廣東省精神衛(wèi)生研究所所長賈福軍講了個(gè)故事，有個(gè)寺院的住持立下了一個(gè)特別的規(guī)矩，年底寺里的和尚都要對住持說兩個(gè)字，第一年，一位新和尚說“床硬”，第二年，他說“食劣”，第三年，他沒等住持開口就說“告辭”。

住持望著新和尚的背影自言自語地說“心中有魔，難成正果”。住持說的“魔”就是新和尚心中沒完沒了的抱怨。

可見，環(huán)境是客觀存在的，不會因?yàn)槟愕谋г咕陀蓧淖兒?，人際關(guān)系是需要維護(hù)的，也不會因?yàn)楸г咕妥兊煤棉D(zhuǎn)。韓海英博士提醒，當(dāng)你不停向別人抱怨時(shí)會留下非常消極負(fù)面的印象，從而影響你的職場規(guī)劃和生活樂趣，試想一下，誰會愿意整天跟“祥林嫂”在一起，聽你喋喋不休的抱怨。

心理學(xué)上有個(gè)“破窗效應(yīng)”，一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，不久，其它的窗戶也被人打破。任何壞事，如果在開始時(shí)沒有阻攔，形成風(fēng)氣，就不容易改過來了，就好像河堤，一個(gè)小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ)，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。

煩心事一大堆，怎么能不抱怨呢？

一個(gè)5歲時(shí)就被強(qiáng)奸的小女孩，家庭不睦，母親扔下她而去，因?yàn)閷鄣臉O度饑渴，遇人不淑，15歲就有了墮胎的經(jīng)歷，打拼了多年，生活穩(wěn)定沒有幾年，丈夫又提出離婚，而她也被確診患上生殖系統(tǒng)的癌癥，她是不是比我們有更充分的理由抱怨？這是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜連續(xù)50周第1名《生命的重建》的作者路易絲·海的真實(shí)人生，而在《生命的重建》一書中，作者并沒有沉浸于抱怨，反而勸誡抱怨，講述自己心理調(diào)整和科學(xué)的生活方式戰(zhàn)勝疾病的奇跡。

韓海英醫(yī)生表示，當(dāng)意識到自己或他人在抱怨時(shí)，要及時(shí)將話題轉(zhuǎn)移到輕松的事情上，這樣可以幫助負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)，化解抱怨帶來的傷害。聽完別人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都會有些不快，這時(shí)候可以找點(diǎn)積極、輕松、樂觀的文章或是節(jié)目來看，有助于調(diào)節(jié)低落的心情。

誠然，抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點(diǎn)抱怨，發(fā)行量超過600萬冊，有著“改變無數(shù)人命運(yùn)之書”美譽(yù)的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說他常被問到的一個(gè)問題是：“我永遠(yuǎn)都不能抱怨了嗎？永遠(yuǎn)??？”他是這么回答的：“你當(dāng)然可以抱怨。”但抱怨要有度，至少是不經(jīng)常、不傷害他人、不傷害自己。