24小時(shí)健康喝水時(shí)間表

上午7時(shí)起床后喝一杯水

起床后喝一杯水，有助于將夜間新陳代謝積聚的廢物溶解并排出體外，促進(jìn)新一天的新陳代謝與血液循環(huán)，并降低心臟負(fù)擔(dān)。而且還能增強(qiáng)排泄機(jī)能，預(yù)防和治療便秘，使人一天的狀態(tài)良好。

上午8時(shí)早餐前喝一杯水

早餐前喝一杯水有助于調(diào)整胃的消化狀態(tài)，預(yù)防過飽。

上午10時(shí)工作中喝一杯水

在辦公室工作中感到厭倦勞累時(shí)喝一杯水，能消除疲勞，降低厭倦感。且飲水能克制煙癮，對(duì)煙鬼們的健康有很大幫助。

中午12時(shí)午餐前喝一杯水

午餐前喝一杯水有助于預(yù)防過飽。特別是經(jīng)常外出吃飯的職員，飯店的飯菜多半是咸辣的，吃飯時(shí)多喝點(diǎn)水，有助于體內(nèi)多余鹽分排出，預(yù)防成人病。

下午3時(shí)空腹喝一杯水

下午3點(diǎn)左右就會(huì)忍不住想吃零食或者抽煙了，及時(shí)喝一杯水能降低吃零食與吸煙的欲望。

下午7時(shí)晚飯時(shí)喝一杯水

許多人晚飯會(huì)吃得過飽，吃飯時(shí)多喝點(diǎn)水有助于鹽分排出與預(yù)防成人病，防止過飽。

晚間10時(shí)睡前喝一杯水

睡前喝一杯礦物質(zhì)水，第二天醒來會(huì)倍感輕松。

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飲水健康的7要點(diǎn)

其一，一天至少飲用7～8杯水；

其二，盡可能將水冷卻到10攝氏度以下飲用；

其三，燒開的水要密封好，在24小時(shí)內(nèi)飲用；

其四，含礦物質(zhì)的水盡可能不煮沸，直接飲用；

其五，飲用的水以弱堿性為佳，洗漱的水以弱酸性為佳；

其六，飲酒后務(wù)必飲用2杯以上的涼白開水；

其七，水要慢慢飲用。

給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康和美麗，喝水的時(shí)間、數(shù)量、質(zhì)量統(tǒng)統(tǒng)都要對(duì)。只有喝對(duì)了，身體的排毒和代謝功效才能達(dá)到最大。