祝安鳳，宋 平

動(dòng)商在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

祝安鳳，宋 平

體育舞蹈是一項(xiàng)新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，近年在高校的開(kāi)展的如火如荼，深受廣大學(xué)生喜愛(ài)。運(yùn)用文獻(xiàn)資料、綜合分析等研究方法，深入探討動(dòng)商在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用情況。研究表明：運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)心理、身體機(jī)能是動(dòng)商應(yīng)用于體育舞蹈訓(xùn)練中的三個(gè)核心要素，對(duì)于體育舞蹈的訓(xùn)練具有重要的價(jià)值和意義。

動(dòng)商；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；運(yùn)動(dòng)心理；身體機(jī)能；體育舞蹈

1 問(wèn)題的提出

自2012年南京理工大學(xué)王宗平教授提出動(dòng)商以來(lái)，引起了各大媒體和國(guó)內(nèi)外眾多專家學(xué)者的關(guān)注，動(dòng)商這一概念逐漸被大眾所認(rèn)知和接受，動(dòng)商的出現(xiàn)使運(yùn)動(dòng)中的現(xiàn)象得以解釋，動(dòng)商理念也逐漸應(yīng)用到各個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練中。體育舞蹈作為一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，國(guó)內(nèi)眾多高校紛紛開(kāi)設(shè)體育舞蹈專業(yè)，備受大學(xué)生青睞。關(guān)于體育舞蹈的訓(xùn)練方式方法也是多種多樣，缺乏統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。筆者在翻閱大量文獻(xiàn)基礎(chǔ)之上，并結(jié)合自身多年體育舞蹈訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐，以及動(dòng)商有關(guān)理論，探討動(dòng)商在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用，旨在為推動(dòng)動(dòng)商理念的傳播和體育舞蹈訓(xùn)練發(fā)展提供新的思路。

2 動(dòng)商與體育舞蹈的關(guān)系

2.1 動(dòng)商釋義

關(guān)于動(dòng)商的概念,南京理工大學(xué)王宗平教授給出了兩個(gè)不同方面的概念:即廣義和狹義的概念。動(dòng)商廣義的概念是指所有通過(guò)人體的活動(dòng)或人體某一部分的活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的屬性,即自然屬性和社會(huì)屬性,包括人機(jī)體的生命活動(dòng)、人的生產(chǎn)勞動(dòng)和人的身體通過(guò)運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出的特質(zhì)和能力。動(dòng)商狹義的概念是指人的運(yùn)動(dòng)商數(shù),即表現(xiàn)為人體克服客觀事物以及自身所要做運(yùn)動(dòng)的能力,也是對(duì)人體運(yùn)動(dòng)天賦及潛能被挖掘和發(fā)揮的能力,其主要包括人體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、人體運(yùn)動(dòng)心理和人體的身體機(jī)能等

2.2 動(dòng)商與體育舞蹈

體育舞蹈是以人體為表現(xiàn)工具通過(guò)有節(jié)奏、有組織和經(jīng)過(guò)美化的流動(dòng)性動(dòng)作來(lái)表達(dá)情感。體育舞蹈技能的學(xué)習(xí)過(guò)程，即是通過(guò)語(yǔ)言或者文字將之前所看到的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行描述,在此基礎(chǔ)上,利用身體在一定程度上展現(xiàn)出其學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程。而動(dòng)商在表象中所能反映出來(lái)的,即是人作為主體對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)復(fù)現(xiàn)過(guò)程,同時(shí)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的記憶和展現(xiàn)的過(guò)程。因此，無(wú)論在舞蹈的學(xué)習(xí)還是展現(xiàn)上都體現(xiàn)了舞者的智商、情商與動(dòng)商的三者合一，而動(dòng)商則是一個(gè)優(yōu)秀舞者的核心支撐。

3 動(dòng)商在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

從動(dòng)商的概念中得出運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)心理和身體機(jī)能是動(dòng)商的三個(gè)核心要素，那么動(dòng)商的這三個(gè)核心要素究竟是如何在體育舞蹈訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用？筆者結(jié)合自身舞蹈訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行逐一闡釋，希望為廣大的同行提供借鑒和參考。

3.1 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，通過(guò)肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)體各器官系統(tǒng)功能的綜合能力。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)主要分為以下三大類:

3.1.1 力量素質(zhì)類

包括最大力量、快速力量和力量耐力。結(jié)合體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，將人體分為三部分：橫膈膜以上的“上段”、橫膈膜到跨位的“中段”和胯位到腳踝的“下段”。在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中“三段”的力量是協(xié)同合作缺一不可。體育舞蹈在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中為了避免肌肉粗壯、隆起要遵循體育舞蹈所特有的力量訓(xùn)練原則和方法，那么針對(duì)三部分的力量，訓(xùn)練方法各有不同。“上段”如手臂和肩帶的對(duì)稱及控制能力可以通過(guò)搭華爾茲“架型”在左右肘關(guān)節(jié)處進(jìn)行一定的負(fù)重，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，不僅能增加手臂的力量，還可以更好的增加手臂和肩帶的對(duì)稱及控制能力，使肌肉更好的對(duì)“架型”進(jìn)行記憶。“中段”主要為腹背腰對(duì)抗肌群的力量，可以通過(guò)來(lái)一些體能訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練手段來(lái)訓(xùn)練腹部力量，如平板支撐、卷腹等?！跋露巍笨梢酝ㄟ^(guò)牛仔舞的連續(xù)彈踢來(lái)訓(xùn)練腿部支撐力和彈性力量。

3.1.2 速度素質(zhì)類

速度素質(zhì)是指人體或人體某部位快速運(yùn)動(dòng)的能力，也就是人體或人體某部位快速做出運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、快速完成動(dòng)作、快速移動(dòng)的能力。在體育舞蹈訓(xùn)練中除了要最大限度的展現(xiàn)線條美之外，還要有快速啟動(dòng)身體、快速完成動(dòng)作、快速移動(dòng)與快速抑制身體的能力。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度三個(gè)方面，而這三方面既有聯(lián)系，又有區(qū)別，針對(duì)三種不同的速度素質(zhì)類型采用不同的訓(xùn)練方法：

(1)反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法。 a)變換練習(xí)法，通過(guò)改變練習(xí)的形式讓學(xué)生在變化的情況下完成練習(xí)。如倫巴的庫(kù)克拉恰加方形步的練習(xí)，如果讓學(xué)生簡(jiǎn)單的重復(fù)兩個(gè)基本動(dòng)作在速度上不會(huì)有大的改善，可將方形步與庫(kù)克拉恰變換成男女滑門步的形式練習(xí)，在訓(xùn)練過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生對(duì)動(dòng)作賦予情感意義，這樣學(xué)生由原來(lái)的兩個(gè)單個(gè)枯燥動(dòng)作變換縮短反應(yīng)時(shí)間。b)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)感覺(jué)練習(xí)是身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合的一種方法。在體育舞蹈訓(xùn)練中當(dāng)男伴在手的力量上給予女伴信號(hào)時(shí)，女伴不能及時(shí)的做出身體動(dòng)作來(lái)回應(yīng)男伴的手上力量信號(hào)，就容易出現(xiàn)動(dòng)作失誤，影響整個(gè)動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作美感。要想改善這種情況，在訓(xùn)練中可讓女伴閉上雙眼感受對(duì)方信號(hào)，使身體肌肉產(chǎn)生記憶。

(2)動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法。 動(dòng)作速度寓于具體的動(dòng)作之中，要想將動(dòng)作達(dá)到預(yù)想的速度除了要有完善的技術(shù)動(dòng)作外還可通過(guò)助力練習(xí)。如彈力帶訓(xùn)練，利用彈力帶的拉伸彈性訓(xùn)練出腿和收腿的速度；加大難度練習(xí)，如加快音樂(lè)節(jié)奏縮短練習(xí)的時(shí)間達(dá)到練習(xí)的預(yù)想速度。

(3)位移速度的訓(xùn)練方法。體育舞蹈中的位移是通過(guò)主力腿給地板力量，地板反向推動(dòng)身體移動(dòng)，要想達(dá)到快速移動(dòng)的目的除了要不斷的重復(fù)練習(xí)，還要加大主力腿與腳踝的力量訓(xùn)練，可通過(guò)做單腿蹲坐、蛙跳等加大腿部力量，通過(guò)踮腳尖練習(xí)來(lái)加大腳踝的力量。

3.1.3 耐力素質(zhì)類

耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。體育舞蹈專項(xiàng)耐力是指運(yùn)動(dòng)員為了獲取運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)谝欢〞r(shí)間內(nèi)最大限度地動(dòng)員身體能力持續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力。在體育舞蹈比賽中規(guī)定每支舞的比賽時(shí)間在1min30s-2min之間，以五支舞為例，加上各比賽舞種中間有20-30s的休息時(shí)間，五只舞的比賽時(shí)間約為7-9min，在整個(gè)比賽中是有氧與無(wú)氧的混合耐力。在訓(xùn)練中可采用：a)體育舞蹈基本元素重復(fù)練習(xí)法。每次基本元素的練習(xí)時(shí)間和每支舞的比賽時(shí)間相同，這不僅能鍛煉運(yùn)動(dòng)員的耐力，更能使運(yùn)動(dòng)員對(duì)基本元素產(chǎn)生較好的肌肉記憶。b)成套動(dòng)作間歇訓(xùn)練法。在訓(xùn)練中單個(gè)套路的練習(xí)時(shí)間可按體育舞蹈比賽規(guī)程規(guī)定的時(shí)間一樣，每次套路練習(xí)時(shí)間為1min30s-2min，間歇時(shí)間為20-30s。c)模擬比賽法。體育舞蹈比賽一般分為預(yù)賽、半決賽和決賽。參加五只舞組別的比賽,如果同一天進(jìn)行預(yù)賽及半決賽時(shí),選手就要跳十次成套動(dòng)作，這對(duì)選手的肌肉耐力、心血管耐力以及心理素質(zhì)都有很高的要求，采用模擬比賽的形式，限定選手在規(guī)定的時(shí)間完成五支舞的成套動(dòng)作，從而讓選手提前適應(yīng)比賽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3.2 運(yùn)動(dòng)心理在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用

舞蹈的工具是身體，身體與心理具有密切關(guān)系，舞蹈用身體這個(gè)工具表現(xiàn)的也是人的心理現(xiàn)象。因此，體育舞蹈項(xiàng)目的訓(xùn)練離不開(kāi)對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練是指在體育運(yùn)動(dòng)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行有意識(shí)的影響,使其心理狀態(tài)發(fā)生變化,達(dá)到最適宜的程度,以滿足提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和增強(qiáng)身心健康的需要,其作用是提高心理活動(dòng)水平，控制心理活動(dòng)的強(qiáng)度,消除心理障礙。

3.2.1 體育舞蹈心理素質(zhì)的訓(xùn)練法

(1)模擬比賽法。模擬比賽的環(huán)境如場(chǎng)地、燈光、比賽音樂(lè)甚至模擬比賽的現(xiàn)場(chǎng)觀眾氛圍進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，使選手適應(yīng)賽場(chǎng)氣氛。采用正式比賽的形式進(jìn)行初賽、復(fù)賽、決賽的競(jìng)賽制訓(xùn)練方法，使選手提前適應(yīng)比賽的環(huán)境及形式，使選手消除緊張心理，增強(qiáng)自信心。(2)自我暗示法。運(yùn)動(dòng)員透過(guò)五種感官元素對(duì)自己的心理活動(dòng)施加影響，從而調(diào)節(jié)自己的心境、情緒和意志的心理過(guò)程，是人的心理活動(dòng)中的意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。如運(yùn)動(dòng)員在比賽上場(chǎng)前可以用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言復(fù)述比賽中該注意音樂(lè)、表情、舞伴的力量，甚至不斷提示自己肌肉放松，消除選手在比賽中的緊張心理。(3)誘導(dǎo)訓(xùn)練法。是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一個(gè)事物或方向上去的訓(xùn)練方法，可為順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。如在倫巴舞訓(xùn)練中可以對(duì)舞蹈組合賦予情感定義，引導(dǎo)練習(xí)者將情感賦予舞蹈動(dòng)作中，使舞蹈動(dòng)作展現(xiàn)的更加飽滿，表情更為豐富。

3.2.2 體育舞蹈雙人心理訓(xùn)練法

體育舞蹈是雙人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽中展示的不僅是個(gè)人技術(shù)，更多的是雙人之間的默契配合，要求運(yùn)動(dòng)員把舞蹈組合動(dòng)作在賽場(chǎng)上展現(xiàn)的淋漓盡致。因此，加強(qiáng)體育舞蹈的心理素質(zhì)訓(xùn)練，還應(yīng)考慮舞伴和舞伴之間的配合與交流。(1)情感交流訓(xùn)練。體育舞蹈展現(xiàn)的是自己的肢體美去吸引舞伴的注意，所以在舞伴面前一定要有足夠的自信，在舞蹈練習(xí)中舞伴之間給舞伴信心可用語(yǔ)言鼓勵(lì)對(duì)方，此外還要有眼神、表情、手勢(shì)等交流，舞伴之間有了默契的情感交流，所展現(xiàn)的舞蹈氣場(chǎng)不僅吸引裁判，更會(huì)帶動(dòng)觀眾進(jìn)入他們的舞蹈情感中形成共鳴。不同舞種情感交流的風(fēng)格也不同，如倫巴是步伐纏綿，浪漫舞蹈風(fēng)格，要求舞伴之間一呼一吸都要牽動(dòng)彼此，沉浸其中。而牛仔則要求運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出俏皮可愛(ài)的舞蹈風(fēng)格。(2)引帶訓(xùn)練。在雙人舞中男伴起著引帶的作用，要求男伴準(zhǔn)確、迅速的給出信號(hào)引帶女伴進(jìn)行舞蹈動(dòng)作展示，不可遲疑。在訓(xùn)練中男伴要注意在舞蹈中起著主導(dǎo)作用。(3)跟隨訓(xùn)練。主要是針對(duì)女伴，在跳舞中既要要求女伴被動(dòng)，又要要求女伴積極跟隨，可以通過(guò)倫巴的開(kāi)式扭胯動(dòng)作來(lái)練習(xí)女伴的跟隨記憶。

3.2.3 體育舞蹈呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練法

當(dāng)人過(guò)于緊張時(shí)會(huì)表現(xiàn)出呼吸過(guò)于急促的心理現(xiàn)象，加強(qiáng)體育舞蹈的心理素質(zhì)訓(xùn)練，還應(yīng)注意呼吸的把握。呼吸是通過(guò)呼吸肌的收縮引起胸廓擴(kuò)張，以及呼吸肌松弛使胸廓回縮而實(shí)現(xiàn)的，呼吸肌的收縮在許多情況下是完成動(dòng)作的有力助手。吸氣呼氣，使胸、膈、腹肌放松，以便讓腰肌達(dá)到最大限度收縮。一般呼吸動(dòng)作與動(dòng)作方向是一致的，即呼吸肌收縮(胸廓向外擴(kuò)展)，動(dòng)作向外擴(kuò)展；無(wú)論舞蹈動(dòng)作是向外擴(kuò)展還是向里回縮，此時(shí)的呼吸肌總是處于緊張用力的狀態(tài)。不同的舞蹈也要調(diào)整呼吸的幅度，如摩登舞應(yīng)注意氣息升降自然柔順，拉丁舞應(yīng)注意內(nèi)心的呼吸必須從身體的中段貫穿到手臂、眼睛。掌握好氣息的運(yùn)用，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)員在舞蹈過(guò)程中情緒的穩(wěn)定性。

3.3 身體機(jī)能在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用

身體機(jī)能指在遺傳、環(huán)境和生物節(jié)律共同作用下表現(xiàn)出來(lái)的身體健康水平和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，耐受能力，以及對(duì)疾病的抵抗能力等，包括與健康相關(guān)的和與完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)相關(guān)的身體機(jī)能。身體機(jī)能得到發(fā)展，可以使呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度加大，從而改善呼吸機(jī)能；使心肌力量增強(qiáng)，血管壁彈性增大，從而改善心血管機(jī)能。所以加強(qiáng)身體機(jī)能適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，但是，適量的運(yùn)動(dòng)要想使身體機(jī)能得到加強(qiáng)要有合理的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和鍛煉強(qiáng)度。在鍛煉標(biāo)準(zhǔn)上，選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，要達(dá)到鍛煉的目的最低限度每周應(yīng)鍛煉3次，鍛煉時(shí)間根據(jù)不同的舞種可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)度，如倫巴舞動(dòng)作相對(duì)緩慢可以選擇鍛煉時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)些，如60min，也可分為2次，每次30min，而牛仔和桑巴舞加上熱身5min放松5min，可以鍛煉40min。在鍛煉強(qiáng)度上，比較安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過(guò)觸摸手腕部位的脈搏計(jì)算，通常運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)脈搏數(shù)為170次/min下減去自己的年齡是安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

動(dòng)商強(qiáng)調(diào)個(gè)體的差異性，在動(dòng)商的三個(gè)基本要素中無(wú)論是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)心理還是身體機(jī)能都因個(gè)體的差異而有所不同，所以在訓(xùn)練中要因個(gè)體的不同而區(qū)別對(duì)待。

4 動(dòng)商在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值分析

4.1 推動(dòng)體育舞蹈訓(xùn)練觀念的變革

動(dòng)商在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用是屬于新的嘗試，克服了傳統(tǒng)的體育舞蹈訓(xùn)練理念，啟發(fā)訓(xùn)練者圍繞動(dòng)商的開(kāi)發(fā)與應(yīng)用，多角度的看待體育舞蹈的訓(xùn)練方法，高的動(dòng)商、智商、情商成就一名成功的舞者，其中動(dòng)商是核心支撐。動(dòng)商把更多元素帶進(jìn)了舞蹈訓(xùn)練中，如舞伴之間的情感交流等，使舞蹈訓(xùn)練不再局限簡(jiǎn)單的訓(xùn)與練，而是師生之間，圍繞體育舞蹈而展開(kāi)的一系列的雙向交流與體驗(yàn)分享。

4.2 規(guī)范體育舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容

體育舞蹈作為一個(gè)新興項(xiàng)目，備受體育從業(yè)者的關(guān)注，在訓(xùn)練內(nèi)容上也是多種多樣，多數(shù)都是根據(jù)自己自身的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)來(lái)設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。舞蹈是動(dòng)商的體現(xiàn)，從提升動(dòng)商的思路對(duì)體育舞蹈進(jìn)行訓(xùn)練，而動(dòng)商的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)心理、身體素質(zhì)三個(gè)核心要素，給體育舞蹈訓(xùn)練指明了方向，在體育舞蹈的訓(xùn)練內(nèi)容上也帶來(lái)新的思路。

4.3 提升體育舞蹈訓(xùn)練效果

在傳統(tǒng)的體育舞蹈訓(xùn)練中更多的是針對(duì)技術(shù)上的傳授，而學(xué)生也是側(cè)重于技術(shù)上的展示，忽略了舞蹈所表達(dá)的情感，舞伴之間的引帶，呼吸的調(diào)節(jié)等。而動(dòng)商在體育舞蹈訓(xùn)練上的應(yīng)用不僅使學(xué)生學(xué)到了舞蹈技術(shù)，更將舞蹈的本質(zhì)表達(dá)出來(lái)，彌補(bǔ)體育舞蹈?jìng)鹘y(tǒng)訓(xùn)練上的不足。

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ResearchontheApplicationofMotorQuotientinSportsDanceTraining

Zhu Anfeng，Song Ping

Sport dance is an emerging sports project that is becoming popular in colleges and universities in recent years and loved by students.Using the research methods of literature, comprehensive analysis and so on, this paper discusses the application of motor quotient in sports dance training.Results show that movement quality, sports psychology and body function are the three core factors of sports dance training, which have important value and significance for the training.

motor quotient; exercise quality; sports psychology;body function; sports dance

祝安鳳(1988-)，女，安徽六安人，助教，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

淮北師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 淮北 235000 Sport School of Huaibei Normal University, Huaibei 235000, Anhui,, China.

G808.1

：A

：1005-0256(2017)09-0087-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.09.035