李素文

(昆明學院體育學院 云南昆明 650214)

論花式跳繩對高校學生體能素質的影響

李素文

(昆明學院體育學院 云南昆明 650214)

跳繩是起源于我國早期的一項庭院游戲,自南宋以來跳繩更是每個佳節(jié)大眾必選的娛樂項目。花式跳繩雖然是近幾年歐美國家發(fā)起的新形伴樂運動形式,但卻能夠變換出花樣繁多的套路,是一項健身功能非常全面的運動項目,長期堅持鍛煉則能有效訓練個人的反應能力、耐力、協調力和其他體能素質,不僅有助于保持個人體態(tài)健美和協調性,更能達到強身健體的目的。因此,高校引入花式跳繩對于學生體能素質的提高具有非常實用的價值。

花式跳繩 高校 學生體能 素質 影響

1 高校學生體能訓練面臨的生存之困

1.1 主流體能訓練項目重技術輕趣味性,受制場地、器材等局限多影響課下自主訓練開展

當前我國高校普遍開展的具有主流意義的體能訓練項目主要有三大球、羽毛球、網球、乒乓球等小球運動,傳統的田徑運動,以及新興的曲棍球、體操類,甚至更為先進的素質拓展等運動項目。但縱觀這些主流運動項目,除去素質拓展外,其他主流項目都具有較強的技術性要求,對場地、運動器材更是具有高度的依賴性,若缺乏良好的場地和器材更是無法開展,因此,相當一部分體能訓練項目的每周體能訓練時間非常有限,僅僅局限在體育課堂上短短的45min,課下能夠進行主動相關練習的學生由于經濟實力的影響數量寥寥無幾,隨著時間的推移該項目容易進入惡性循環(huán),不少學生進入下一堂體育課程由于課下缺乏練習,兩次課時間間隔大,所學技術生疏,對于新內容往往疲于應付,幾節(jié)課之后則失去興趣,體能訓練課則失掉體能訓練的目的和價值。

1.2 當前體能訓練項目普遍注重單項體能訓練,忽視體能的整體協調發(fā)展

當前我國體能訓練項目的開展,往往是技術型運動項目,由于項目本身的對抗性和競技性較強,對于技術的要求也偏高,比如以當今深受學生群體喜愛的羽毛球、網球運動為例,要想在該項目中達到很高的水平,則需要長達數年的艱苦練習,羽毛球運動對于身體的耐力、柔韌性具有極高的要求,但對于形體塑造卻有很少的幫助,而網球運動對于身體的協調能力、速度等方面要求較高,卻無法兼顧其他方面的體能素質。相對而言,網球和羽毛球運動對綜合體能素質要求還是較多的項目,而田徑等其他項目往往更注重單項體能訓練,忽視體能的整體協調發(fā)展,長期來說對于學生自身的體能綜合素質的發(fā)展是極為不利的。

1.3 學生對于運動項目的粘性不強,很難能夠形成長期的自覺鍛煉

當前我國體育教學,特別是針對非體育專業(yè)的公共體育課教學出現了這樣那樣的開展困境,很大一個原因就是很難有一個較好的運動項目能夠對學生形成較強的粘性,讓學生能夠徹底激發(fā)其鍛煉積極性,能夠長期產生濃厚的體育鍛煉興趣,并發(fā)展成長期鍛煉興趣,自覺長期從事鍛煉。這也造成了不少的教學資源的浪費和學生鍛煉時間的浪費。而相比其他運動項目的在高校的開展,花式跳繩總體的教學投入不高,如果能夠培養(yǎng)出優(yōu)秀的教師,則在較短的時間內能夠對學生的學習興趣極大地進行激發(fā),后續(xù)隨著學生運動技能的不斷積累,學生可自行參悟出花樣繁多的花式套路,如果學校能夠提供更多的展示平臺則可形成一個良性循環(huán)。

2 花式跳繩對高校學生體能素質影響分析

2.1 花式跳繩自身的強趣味性等特點,更易吸引學生興趣和調動學生鍛煉積極性

花樣跳繩是近年來才在跳繩基礎上演化出的新運動形式,借助音樂伴奏和花式繁多的變化,通過動作和形式的合理搭配變換出各種花式套路從而深受世人喜愛?；ㄊ教K從參與人數可分為單人、多人跳,從參與形式上可分為一人一繩、兩人一繩、車輪跳、交互繩、長繩跳等幾大類。再加上它所需要的道具僅為一根繩子,因此其開展不受場地、器材等限制,開展和推廣極為方便,但該項目本身所具有的體能訓練效果卻非常多,不僅具備了合作性、趣味性、健身性、挑戰(zhàn)性、表演性等外在特性,更能鍛煉身體的柔韌性、耐力、反應能力、手腦協調能力等素質,如果長期堅持鍛煉還可以達到塑形等目的,可以作為健身、娛樂的一個有效手段,2012年國家體育總局更是將花式跳繩列為全民健身重點推廣項目?；ㄊ教K運動具有如此多的優(yōu)點,如果引入高校學生體能訓練項目,則將會在較短的時間內吸引學生的參與練習的興趣,如果學校再加以其他形式的引導和豐富的課下活動組織與開展,則可在幾乎不需要額外花費的情況下充分調動學生的鍛煉積極性和養(yǎng)成長期自主鍛煉意識,是一舉多得的事情。

2.2 花式跳繩本身所受局限少,較易形成延伸性,能夠盡可能多得增加學生課下鍛煉時長

花式跳繩是一項伴樂運動項目,本身所使用的器材僅為一根繩子,對于場地更是零要求,因此十分便于開展。學生在課堂上學會最基本的跳繩技術后,可充分利用房前屋后等地和同學、好友一起開展練習活動,在課下的自主鍛煉中還可以充分琢磨出新鮮的跳繩樣式和套路與學生和教師之間展開交流,能夠具有長效的趣味性、充分滿足學生的自主意識、追求時尚、增強自信心的需求,更能夠在較多的練習活動中自覺增強和同伴、師生之間的情感,培養(yǎng)認同感、集體榮譽感,團體協作意識等良好的社會情感。只要學生在花式跳繩課上能夠掌握基本的技術技能要領,也可參與到學校、班級等組織的各級校園活動中,在活動中自娛自樂,無形中也就增加了學生參與體育鍛煉的時長,解決了其他運動項目由于自身對于場地和器材的局限所造成的練習絕對時間短,學生興趣不斷減少,參與意愿不斷降低的缺陷。

2.3 花樣跳繩注重社會價值的培養(yǎng),對于個人全面素養(yǎng)的提高具有極好的促進作用

隨著科學技術的不斷改革和現代辦公設備的不斷革新,新的用人機制正在不斷形成,當今社會用人機制對于個人技能和技術的依賴性相對降低,而對于人才的綜合素質特別是社會價值素養(yǎng)卻更為注重。因此,當前我國高校的學生培養(yǎng)目標不應該再局限于過去傳授學科知識,培養(yǎng)學生技能,提高學生的體能素質層面,更要注重良好、健康的社會價值的培養(yǎng)。而體育課作為一項集運動性、強身健體、愉悅身心鍛煉目的性,趣味性等于一體的課程相對于專業(yè)課來說知識要求性相對較低,學生在課程參與過程中更為放松,也更樂于接受。因此,在平時的授課過程中如果潛移默化地進行三觀價值觀灌輸則可收到思想政治課多倍的效果?；犹K雖然看似簡單,但由于參與人數和參與方式的多變性,要求參與人員需要具有更強的合作意識和團體意識,一旦配合不好則不能實現任何變換,團隊優(yōu)劣一目了然,經過較強時間的配合和訓練,學生之間特別能夠養(yǎng)成更強的集體認同感和榮譽感,這些附加價值無疑對于個人全面素養(yǎng)的提高具有極好的促進作用。

3 結語

從當前對我國多所高校學生體能訓練課的課堂觀察結果及高校學生體能測試結果看,我國高校學生體能訓練課及學生體能實際訓練效果仍然存在不少問題,不僅對學生個體的身體健康造成影響,更對高校的體能課程教學乃至體育教學改革都造成了一定的困擾,因此引入科學的體能鍛煉項目,提高學生體能訓練的有效性是當前我國高校體育課程改革的重心?；ㄊ教K作為我國優(yōu)秀的民族傳統體育項目,無論從其操作性、趣味性上還是從其最終對學生體能鍛煉的結果而言都具有極高的推廣價值,因此,高校應該及時培養(yǎng)花式跳繩教學人員,創(chuàng)設良好的推廣氛圍和各種形式的活動使花式跳繩快速發(fā)展,從而使其在提高學生各項綜合體能素質方面發(fā)揮更好的價值。

[1]王鈞.普通高校學生體能訓練現狀及改進方法[J].亞太教育, 2016(22)：171.

[2]劉同記,龔園,任俊奇. 花式跳繩引入我國高校體育的可行性研究[J].體育文化導刊,2014(12)：134-137.

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2095-2813(2017)05(b)-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.011