佚名

當(dāng)今社會(huì)，青少年學(xué)習(xí)工作壓力增大，“少白頭”的現(xiàn)象越來越多。青少年如何預(yù)防頭發(fā)早白呢？除了在精神上要注意不可過度憂慮、煩惱、緊張，同時(shí)也要在飲食上留心，注意補(bǔ)充人體所需要的銅。

青少年頭發(fā)變白可分為兩種，一種是先天性形成，一種是后天形成的。先天的是基因決定的，具有家族遺傳的特性。后天形成的一般和營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神緊張有關(guān)。所以，后天形成的少白頭是可以預(yù)防避免的。那么，我們應(yīng)該怎么做呢？

妙招一：勞逸結(jié)合

青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

妙招二：均衡飲食保證營(yíng)養(yǎng)

少年要在生活中平衡各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。研究證明，維生素中的煙酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對(duì)黑色素的形成起著至關(guān)重要的作用。銅元素和鐵元素也是合成黑色素顆粒必不可少的原料，應(yīng)注意從飲食中攝取富含銅且有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。如今大多數(shù)年輕人都喜歡喝軟飲料，喜歡吃糕點(diǎn)，這樣的飲食在很大程度上會(huì)削弱人體的力量，導(dǎo)致脫發(fā)，易于長(zhǎng)皺紋，刺激皮膚，使人提早進(jìn)入衰老期。

妙招三：按摩頭皮

有的傳染病或者炎癥，例如扁桃體炎、齲齒、化膿性鼻竇炎等，會(huì)通過細(xì)菌以及神經(jīng)反射的作用，使患者生成白發(fā)。在內(nèi)分泌方面，腦垂體、腎上腺以及植物神經(jīng)系統(tǒng)都和分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能息息相關(guān)。勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，促使發(fā)根細(xì)胞血液流暢，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。

青少年出現(xiàn)白頭的很大原因在于精神因素?！耙怀罹桶琢祟^”就是精神因素在作祟。所以，青年人一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，保持樂觀的生活態(tài)度，適當(dāng)發(fā)泄，放松精神，消除壓力，這樣就能有效預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)。同時(shí)，青少年要改掉偏食、挑食的習(xí)慣，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充微量元素，注意飲食的合理性。endprint