李芳
11月22日是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣——小雪節(jié)氣。這個時間段天氣由冷轉寒,北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠?,而南方地區(qū)雖然此時“地寒未甚”,基本不會下雪,但是由于雨水與寒氣交織,濕冷天氣也開始增多。
小雪節(jié)氣民間有吃臘肉、吃糍粑、吃刨湯等飲食習俗,這個時間段也是進補的大好時機,氣虛、血虛者更要重視。那么小雪節(jié)氣還有哪些正確的養(yǎng)生方法呢?
中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒,小雪節(jié)氣養(yǎng)生要外防濕冷,內防燥熱。
“小雪”防濕冷,常曬太陽防凍瘡
小雪節(jié)氣前后,不少地方都下起了小雨或小雪,氣候逐漸由冷轉寒,濕冷的感覺讓人感到不舒服。
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
預防凍瘡這個時候就要開始。中醫(yī)學認為本病的發(fā)生是由于陽氣不足,外感寒濕之邪,使氣血運行不暢,瘀血阻滯而發(fā)病。因為濕冷的天氣還會加速體表散熱,所以肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。
預防凍瘡要注意鍛煉身體,提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖,外出要戴手套,鞋襪要溫暖寬松。平時應經(jīng)常自己按摩手足及耳郭,促進手足血液循環(huán)。每年凍瘡容易復發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導下嘗試食療、中藥外治來進行積極預防。
“小雪”防燥熱 ,生吃蘿卜熟吃梨
“小雪”時節(jié)是秋冬交替的前沿,按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念,要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用,大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作,而且穿得多、動得少,燥熱的室內環(huán)境容易造成體內積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物,容易導致肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”不及時去除,還會影響肛腸健康,誘發(fā)熱結便秘等癥。
平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨,小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽的人,熟吃梨能增加止咳的效果。一個簡單的食療方供大家參考:大梨1個,蜂蜜60克。將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。
白蘿卜,大家平時一般都是熟吃的。中醫(yī)認為,生吃蘿卜可以清熱生津,涼血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。因此,從清熱生津的角度來說,生吃白蘿卜效果更好。但也需要提醒大家,脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,最好煮熟以后吃,以免引起胃腸不適。